Cara 'Membersihkan' Pikiran Secara Mendalam

Jakarta: Pikiran mumet yang penuh dengan hal-hal negatif akan membuat kamu merasa stres dan buntu. Kamu harus mengambil kontrol dengan cara membersihkannya secara mendalam layaknya membersihkan kamarmu sampai ke setiap sudutnya. 

Dikutip dari Healtlhine, melatih diri sendiri untuk menjadi lebih sadar dapat bermanfaat bagi kamu dalam beberapa cara. Ini dapat membantumu untuk tetap hadir dan fokus pada apa yang terjadi di sekitar kamu saat ini. 

Ada beberapa tip lainnya lagi yang bisa kamu ikuti untuk membersihkan pikiranmu seperti:
 

Meditasi

Meditasi, terutama meditasi kesadaran dapat membantu meningkatkan kesadaran dan menghilangkan stres dengan mengajari kamu duduk dengan pikiran yang mengganggu, mengakuinya, dan melepaskannya. Tetapi bahkan jika meditasi tidak berhasil, kamu masih dapat menggunakan perhatian penuh untuk meningkatkan kesadaran kamu saat menjalani hari.
 

Menulis

Ketika pikiran kamu dipenuhi dengan pikiran-pikiran yang membuat stres, tidak selalu mudah untuk memilah-milahnya dan menentukan apa yang menyebabkan kamu menjadi susah. Jika kamu pernah membuat jurnal, kamu mungkin sudah tahu bahwa menuliskan pemikiran yang ada sering kali memudahkan kamu untuk menjelajahinya.

Penelitian mendukung gagasan bahwa membuat jurnal dapat membantu mengurangi pikiran yang mengganggu dan "kekacauan" mental lainnya. Hasilnya, memori kerja dan fungsi kognitif lainnya bisa beroperasi lebih lancar dan berpotensi menghilangkan stres pada saat bersamaan.
 

Bermusik

Jika kamu mendengarkan musik secara teratur, kamu mungkin sudah memerhatikan bahwa itu memudahkan kamu untuk tetap memerhatikan pekerjaan kamu dan menyelesaikannya dengan sukses. Mungkin kamu bahkan memiliki beberapa lagu pilihan yang membantu kamu menyegarkan diri di sela-sela tugas dan kecemasan.
 

Jalan-jalan

Mengubah lingkungan kamu dan berjalan-jalan di luar menawarkan kesempatan besar untuk menjernihkan pikiran dan memfokuskan kembali. Sumber menunjukkan bahwa jalan kaki juga membantu mempromosikan lebih banyak ide yang mengalir dengan bebas. Karena itu, jalan kaki harian yang teratur dapat membantu kamu "mengatur ulang" pikiran terus muncul  dan mengalihkan perhatian kamu.
 

Buat ruangan rapi

Kamu mungkin tidak menyadarinya, namun lingkungan sekitar bisa berdampak besar pada lingkungan mental kamu. Ketika otak kamu terasa 'berantakan' seperti meja, kamu mungkin kesulitan berkonsentrasi atau menangkap ide yang kamu cari. Untuk itu, buat ruanganmu jadi lebih rapi. Selamat mencoba ya!

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• kesehatan
• psikologi
• kesehatan mental
• Fitness & Health