5 Makanan Sehat yang Bantu Tubuh Tetap Aman Saat Musim Panas Menyerang

Jakarta: Matahari saat musim panas tak kenal ampun. Di luar dan di dalam juga panas. Hari-hari musim panas yang terik tidak hanya membuat lingkungan menjadi tidak nyaman; suhu panas ini juga cenderung menaikkan suhu tubuh kamu.

Salah satu masalah paling umum yang terkait dengan terlalu lama berada di luar ruangan adalah terkena serangan panas. Menurut Dr Simran Saini, Ahli Gizi, kepada NDTV, “Kelelahan akibat panas adalah fase sementara di mana tubuh dipenuhi panas, sedangkan serangan panas adalah kondisi yang lebih serius." 

Hal ini disebabkan karena paparan suhu tinggi dalam waktu lama yang dapat membuat tubuh menjadi terlalu panas dan menaikkan suhunya melebihi suhu tubuh normal yaitu 37 derajat Celsius. Jika suhu tubuh naik di atas 40 derajat Celsius, hal ini bahkan dapat merusak organ vital kamu.
 

Akibatkan dehidrasi

Panas terik di musim panas kerap mengakibatkan dehidrasi dan masalah kesehatan lainnya yang mungkin berbahaya. Oleh karena itu, disarankan untuk tetap terhidrasi dan mengonsumsi makanan yang mudah dicerna serta memberikan nutrisi yang cukup agar tetap bugar selama bulan-bulan panas.

Menurut para ahli yang telah dikutip dari Healthsite, ada makanan musiman kaya akan kandungan air yang tidak hanya menjaga tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga meningkatkan sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Berikut daftar makanan musim panas yang paling baik dikonsumsi di musim ini untuk hasil yang efektif.
 

1. Makan buah segar

(Karena kaya akan air, manfaat semangka juga dapat menjadi buah yang mencegah dan mengatasi dehidrasi. Namun ingat ya Teman Gaya, kamu tetap harus minum air putih sebanyak delapan gelas. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)

Buah-buahan segar dan belum diolah, sangat menghidrasi dan akan membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil. Bahkan jika kamu berada di luar ruangan di bawah terik matahari, buah-buahan segar akan mencegah suhu tubuh melonjak ke tingkat yang tidak normal. Buah-buahan yang bisa kamu konsumsi seperti semangka, kiwi, delima, melon, atau pear.
 

2. Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau berserat ini dapat membantu mencegah penyakit yang berhubungan dengan panas. Mereka sangat kaya akan antioksidan, mineral dan vitamin, yang dapat memperkaya tubuh dan menjaganya tetap stabil.
 

3. Air kelapa

Buah yang memiliki air sangat menyegarkan ini, merupakan salah satu minuman hidrasi terbaik yang akan membantu kamu mencegah penyakit seperti serangan panas dan kelelahan akibat panas. Air kelapa mengandung elektrolit penting, antioksidan, vitamin dan mineral.
 

4. Air mint

Daun mint atau air yang direndam dengan daun mint merupakan tambahan yang ideal untuk diet selama musim panas. Mint memiliki sifat mendinginkan yang dapat membantu kamu tetap sejuk, suhu tubuh tetap rendah, dan mencegah stroke bahkan dalam cuaca yang sangat panas.
 

5. Jus lidah buaya

Lidah buaya kaya akan vitamin dan mineral. Selain itu, ia dikenal sebagai adaptogen yang meningkatkan kemampuan alami tubuh untuk beradaptasi terhadap perubahan eksternal dan menstimulasi mekanisme pertahanan tubuh. Adaptogen diketahui menstabilkan berbagai sistem tubuh. Ahli herbal juga menyarankan seseorang untuk menggunakan gel lidah buaya untuk menyembuhkan biang keringat.

Bila dalam kondisi yang sangat serius, kamu bisa membasahi rambut dan dahi dengan air dingin atau sedingin es. "Ini menyediakan saluran bagi panas untuk keluar,” saran Dr Simran. Tetaplah tenang di musim panas ini, jagalah cairan tubuh, dan waspadai tanda-tanda bahwa kamu mungkin akan terkena sengatan panas.


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(TIN)

• Fitness & Health
• kesehatan
• tips & trik