FITNESS & HEALTH
3 Tips Jaga Fokus serta Konsentrasi Otak Selama Puasa
Yatin Suleha
Minggu 02 April 2023 / 08:00
Jakarta: Saat kamu sedang berpuasa sedikit banyak berpengaruh pada tubuh. Namun, apakah ini termasuk performa logika dan stamina kamu juga?
Dr. Airindya Bella dalam Alodokter memaparkan bahwa kamu tidak perlu khawatir, sebab ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga stamina dan produktivitas selama berpuasa.
Ini resep stamina dan performa logika produktif dan optimal selama berpuasa ala dr. Airindya.
Kamu bisa mengatasinya dengan mulai tidur lebih awal dan mencukupi waktu tidur setidaknya delapan jam setiap hari. Kamu juga bisa melakukan tidur siang selama 20 menit yang berkualitas untuk mendapatkan energi dan fokus kembali.
Agar stamina dan performa logika tidak menurun selama puasa, kamu bisa mengonsumsi suplemen kesehatan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. Namun, konsumsinya harus sesuai resep atau anjuran dokter.
.jpg)
(Pasokan energi dan nutrisi bagi tubuh sangatlah penting agar puasa tidak mengganggu stamina maupun performa kerja. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Pasokan energi dan nutrisi bagi tubuh sangatlah penting agar puasa tidak mengganggu stamina maupun performa kerja. Ketika sahur dan berbuka puasa, jenis makanan yang dikonsumsi pun harus berupa menu makan lengkap dengan porsi yang cukup. Lengkap berarti mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, dan lemak baik.
Contohnya sepiring nasi dengan daging ikan, disertai dengan sayur dan buah-buahan yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama.
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan tetap berenergi saat puasa, ada baiknya kamu mengonsumsi air putih minimal 8 gelas setiap harinya, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam, dan 2 gelas saat sahur.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Dr. Airindya Bella dalam Alodokter memaparkan bahwa kamu tidak perlu khawatir, sebab ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga stamina dan produktivitas selama berpuasa.
Ini resep stamina dan performa logika produktif dan optimal selama berpuasa ala dr. Airindya.
1. Manajemen waktu tidur
Kamu bisa mengatasinya dengan mulai tidur lebih awal dan mencukupi waktu tidur setidaknya delapan jam setiap hari. Kamu juga bisa melakukan tidur siang selama 20 menit yang berkualitas untuk mendapatkan energi dan fokus kembali.
Agar stamina dan performa logika tidak menurun selama puasa, kamu bisa mengonsumsi suplemen kesehatan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. Namun, konsumsinya harus sesuai resep atau anjuran dokter.
(Pasokan energi dan nutrisi bagi tubuh sangatlah penting agar puasa tidak mengganggu stamina maupun performa kerja. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
2. Nutrisi dalam makanan
Pasokan energi dan nutrisi bagi tubuh sangatlah penting agar puasa tidak mengganggu stamina maupun performa kerja. Ketika sahur dan berbuka puasa, jenis makanan yang dikonsumsi pun harus berupa menu makan lengkap dengan porsi yang cukup. Lengkap berarti mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, dan lemak baik.
Contohnya sepiring nasi dengan daging ikan, disertai dengan sayur dan buah-buahan yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama.
3. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan tetap berenergi saat puasa, ada baiknya kamu mengonsumsi air putih minimal 8 gelas setiap harinya, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam, dan 2 gelas saat sahur.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0094 [51]
