Ladies, Catat! Hindari 7 Makanan dan Minuman Ini saat Menstruasi

Jakarta: Menstruasi kerap menimbulkan gejala yang tidak nyaman, seperti kram perut, kembung, dan perubahan suasana hati. Salah satu cara mengatasi gejala-gejala ini adalah dengan menghindari makanan tertentu yang dapat memperburuk kondisi.
 
Menstruasi atau biasa disebut juga datang bulan dan haid merupakan proses alami yang dialami setiap wanita. Meskipun umumnya dialami setiap bulan, kondisi ini tetap kerap menyebabkan rasa tak nyaman pada tubuh perempuan.
 
Ketidaknyamanan yang masih tergolong ‘biasa’ biasanya bisa diredakan dengan sejumlah cara, salah satunya menghindari makanan tertentu. Namun jika kram perut hingga kembung yang dirasa sudah sangat mengganggu, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.
 

Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Menstruasi

Berikut ini makanan dan minuman yang membuat nyeri menstruasi menjadi lebih parah. Ladies, jangan lupa dicatat ya!

 

Baca juga: 5 Cara Ini Bantu Ringankan Nyeri Payudara saat Menstruasi

 

1. Makanan Berlemak

Makanan berlemak, seperti gorengan, makanan cepat saji, dan daging berlemak, dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan kembung. Kondisi ini dapat memperburuk kram perut saat menstruasi.
 

2. Makanan Manis

Banyak perempuan menganggap makanan manis adalah ‘obat’ untuk memperbaiki suasana hati yang berantakan ketika sedang menstruasi. Nyatanya, makanan manis dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat yang menyebabkan yang justru berpengaruh pada perubahan suasana hati atau mood swings.
 

3. Makanan dan Minuman Berkafein

Kafein, yang terkandung dalam kopi, teh, dan minuman berenergi, dapat bersifat diuretik, sehingga meningkatkan produksi urine. Kondisi ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang memperburuk gejala kram perut dan kembung.
 

Baca juga: Masalah Tidur saat Menstruasi, 4 Penyebab Ini Bisa Jadi Alasannya

 

4. Gandum Olahan

Gandum olahan seperti kue, roti putih, biskuit saat menstruasi mengganggu gula darah dan nafsu makanmu. Untuk itu, lebih baik jika Sobat Medcom mengonsumsi gandum murni seperti oatmeal atau nasi merah saat menstruasi.
 

5. Makanan Kaleng atau Olahan

Makanan kaleng dan olahan mengandung kadar sodium yang cukup tinggi, yang bisa membuat perut kembung saat menstruasi. Sebagai gantinya, mulailah mengonsumsi makanan alami yang bernutrisi ketika menstruasi.
 

6. Makanan Pedas

Makanan pedas, seperti cabai, lada, dan kari, dapat mengiritasi lapisan saluran pencernaan. Iritasi ini dapat menyebabkan kram perut dan diare. Alhasil perut akan semakin terasa sakit selama menstruasi.
 

7. Alkohol

Alkohol dapat meningkatkan peradangan dan memperparah gejala menstruasi seperti sakit kepala dan kram. Minuman jenis ini juga dapat mengganggu tidur dan menyebabkan dehidrasi yang akan berefek pada k suasana hati dan kesehatan secara keseluruhan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(WAN)

• menstruasi
• kesehatan wanita
• Setu7uan Bersama Medcom
• MGC