FITNESS & HEALTH
Manfaat Nanas untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan
Kumara Anggita
Rabu 17 Maret 2021 / 17:07
Jakarta: Selain rasanya yang enak dan bisa digabung ke rujak, nanas ternyata menawarkan banyak manfaat kesehatan yang jarang diketahui. Ini karena nanas merupakan buah yang kaya akan zat-zat baik.
Dikutip dari Everyday Health, Julie Andrews, RDN, koki yang berbasis di Appleton, Wisconsin menyebutkan bahwa nanas adalah sumber vitamin C, vitamin B, serat, dan mineral. Beberapa vitamin dan mineral itu tentunya bisa meningkatkan kesehatan tubuh kamu.
Dalam sumber yang sama Andrews memaparkan makan nanas dapat memperbaiki berat badan kamu. Nanas bisa dijadikan sebagai cemilan yang sehat karena nanas rendah kalori, tinggi vitamin dan mineral penting, dan tidak termasuk lemak jenuh atau lemak trans.
“Tidak ada buah atau sayuran tertentu yang secara langsung menyebabkan penurunan berat badan, tetapi mereka akan membantu kamu kenyang tanpa menambah kalori,” kata Andrews.
"Jadi orang cenderung makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan jika mereka mengonsumsi beberapa cangkir buah dan sayuran setiap hari sebagai bagian dari diet yang seimbang,” lanjutnya.
Buah yang satu ini juga dengan cepat memuaskan kamu. “Nanas lebih rendah kalori daripada camilan manis lainnya, jadi jika kamu menikmati seporsi nanas versus es krim untuk makanan penutup malam kamu, kamu mungkin mengonsumsi lebih sedikit kalori dan, pada akhirnya menurunkan berat badan," kata Colleen Christensen, RD, a ahli diet yang berbasis di Grand Rapids, Michigan.
Menurut Mayo Clinic, nanas juga memberikan beberapa serat (2,3 gram dalam 1 cangkir). Ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah kamu dan membantu kamu makan lebih sedikit karena kamu jadi mudah kenyang.
(Menurut Oregon State University, konsumsi nanas baik baik kesehatan namun hindari makan nanas berlebihan. Foto: Ilustrasi/Freepik.com)
Menurut NCCIH nanas mengandung bromelain, yang merupakan campuran enzim yang menurut penelitian dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan hidung, dan juga membantu penyembuhan luka dan luka bakar.
Ini juga dikaitkan dengan membantu meningkatkan pencernaan dan secara historis telah digunakan di negara-negara Amerika Tengah dan Selatan untuk mengobati gangguan pencernaan. Sebuah studi yang dipublikasikan di Biotechnology Research International menemukan bahwa bromelain dalam nanas dapat membantu mengurangi efek diare.
Menurut University of Rochester Medical Center bersama dengan kalsium, jejak mineral mangan sangat penting untuk menjaga tulang yang kuat karena nanas adalah salah satu sumber makanan utama mineral. Menurut Oregon State University, satu cangkir nanas mengandung sekitar 76 persen dari nilai harian mangan yang direkomendasikan.
Menurut Oregon State University, mangan dapat membantu mencegah osteoporosis dan membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mineral secara keseluruhan.
Namun tetap hati-hati ya, jangan makan nanas berlebihan karena asupan mangan bisa berbahaya dan dapat meningkatkan risiko gangguan kognitif jika kamu mengonsumsi lebih dari 11 mg per hari, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Open Orthopedics Journal.
Profil nutrisi nanas menunjukkan bahwa ini bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Kamu mungkin ingin konsumsi nanas saat nanti kamu mengidap flu.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2014 dalam Journal of Nutrition and Metabolism menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi nanas kalengan memiliki lebih sedikit infeksi virus dan bakteri dibandingkan dengan anak-anak yang tidak mengkonsumsinya selama masa studi sembilan minggu.
Para peneliti menyimpulkan bahwa makan satu hingga dua kaleng (140 hingga 280 gram) nanas setiap hari dapat mengurangi kemungkinan infeksi atau setidaknya mempersingkat durasinya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Dikutip dari Everyday Health, Julie Andrews, RDN, koki yang berbasis di Appleton, Wisconsin menyebutkan bahwa nanas adalah sumber vitamin C, vitamin B, serat, dan mineral. Beberapa vitamin dan mineral itu tentunya bisa meningkatkan kesehatan tubuh kamu.
Dalam sumber yang sama Andrews memaparkan makan nanas dapat memperbaiki berat badan kamu. Nanas bisa dijadikan sebagai cemilan yang sehat karena nanas rendah kalori, tinggi vitamin dan mineral penting, dan tidak termasuk lemak jenuh atau lemak trans.
“Tidak ada buah atau sayuran tertentu yang secara langsung menyebabkan penurunan berat badan, tetapi mereka akan membantu kamu kenyang tanpa menambah kalori,” kata Andrews.
"Jadi orang cenderung makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan jika mereka mengonsumsi beberapa cangkir buah dan sayuran setiap hari sebagai bagian dari diet yang seimbang,” lanjutnya.
Rendah kalori
Buah yang satu ini juga dengan cepat memuaskan kamu. “Nanas lebih rendah kalori daripada camilan manis lainnya, jadi jika kamu menikmati seporsi nanas versus es krim untuk makanan penutup malam kamu, kamu mungkin mengonsumsi lebih sedikit kalori dan, pada akhirnya menurunkan berat badan," kata Colleen Christensen, RD, a ahli diet yang berbasis di Grand Rapids, Michigan.
Menurut Mayo Clinic, nanas juga memberikan beberapa serat (2,3 gram dalam 1 cangkir). Ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah kamu dan membantu kamu makan lebih sedikit karena kamu jadi mudah kenyang.
(Menurut Oregon State University, konsumsi nanas baik baik kesehatan namun hindari makan nanas berlebihan. Foto: Ilustrasi/Freepik.com)
Bantu pencernaan
Menurut NCCIH nanas mengandung bromelain, yang merupakan campuran enzim yang menurut penelitian dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan hidung, dan juga membantu penyembuhan luka dan luka bakar.
Ini juga dikaitkan dengan membantu meningkatkan pencernaan dan secara historis telah digunakan di negara-negara Amerika Tengah dan Selatan untuk mengobati gangguan pencernaan. Sebuah studi yang dipublikasikan di Biotechnology Research International menemukan bahwa bromelain dalam nanas dapat membantu mengurangi efek diare.
Meningkatkan kesehatan tulang
Menurut University of Rochester Medical Center bersama dengan kalsium, jejak mineral mangan sangat penting untuk menjaga tulang yang kuat karena nanas adalah salah satu sumber makanan utama mineral. Menurut Oregon State University, satu cangkir nanas mengandung sekitar 76 persen dari nilai harian mangan yang direkomendasikan.
Menurut Oregon State University, mangan dapat membantu mencegah osteoporosis dan membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mineral secara keseluruhan.
Namun tetap hati-hati ya, jangan makan nanas berlebihan karena asupan mangan bisa berbahaya dan dapat meningkatkan risiko gangguan kognitif jika kamu mengonsumsi lebih dari 11 mg per hari, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Open Orthopedics Journal.
Profil nutrisi nanas menunjukkan bahwa ini bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Kamu mungkin ingin konsumsi nanas saat nanti kamu mengidap flu.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2014 dalam Journal of Nutrition and Metabolism menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi nanas kalengan memiliki lebih sedikit infeksi virus dan bakteri dibandingkan dengan anak-anak yang tidak mengkonsumsinya selama masa studi sembilan minggu.
Para peneliti menyimpulkan bahwa makan satu hingga dua kaleng (140 hingga 280 gram) nanas setiap hari dapat mengurangi kemungkinan infeksi atau setidaknya mempersingkat durasinya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0112 [51]
