7 Tujuan Latihan Kebugaran Jasmani, Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Jakarta: Rutin melakukan latihan kebugaran jasmani bisa membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Kondisi tubuh yang fit dan mental yang sehat membuat aktivitas sehari-hari dapat dilakukan dengan baik.

Pengertian kebugaran jasmani

Kebugaran jasmani sendiri berarti kemampuan seseorang untuk melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa menimbulkan kelelahan, serta memiliki tenaga untuk menikmati waktu luangnya. Karena itu, dengan rutin rutin latihan kebugaran jasmani,  tubuh tidak akan mudah lelah saat melakukan sebuah aktivitas.

Dikutip dari jurnal guru besar bidang Pendidikan Olahraga Kesehatan Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta Prof. Dr. dr. BM. Wara Kushartanti, M.S., Universitas Negeri Yogyakarta berjudul Kebugaran Jasmani dan Produktivitas Kerja, orang bugar sudah pasti sehat. Sedangkan orang sehat belum tentu bugar.

Tujuan latihan kebugaran jasmani

Seperti dijelaskan di atas latihan kebugaran jasmani ini bertujuan agar tubuh tetap bugar melakukan aktivitas sehari-hari. Berikut tujuan latihan kebugaran jasmani untuk tubuh yang lebih lengkap:

1. Memperkuat jantung

Rutin latihan kebugaran jasmani membuat jantung bertambah besar dan kuat, sehingga daya tampung lebih besar dan denyutan kuat. Selain itu, latihan kebugaran jasmani akan meningkatkan efisiensi kerja jantung.

2. Melancarkan peredaran darah

Berikutnya, manfaat dari latihan kebugaran jasmani adalah menurunkan risiko penyakit jantung. Ini karena olahraga rutin dapat membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Dengan begitu, risiko terserang penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, hingga penyakit stroke dapat berkurang.



(Latihan kebugaran jasmani (Ilustrasi/Pexels)

3. Menambah kekuatan otot

Kekuatan, kelentukan, dan daya tahan otot akan bertambah. Hal ini disebabkan oleh bertambah besarnya serabut otot dan meningkatnya sistem penyediaan energi di otot.

Perubahan otot ini akan mendukung kelincahan gerak, kecepatan reaksi dan lain-lain, sehingga dalam banyak hal kecelakaan kerja atau saat melakukan aktivitas dihindari.

4. Kekuatan tulang

Kekuatan dan kepadatan tulang akan meningkat dengan rutin latihan kebugaran jasmani secara rutin. Penambahan aktivitas enzim pada tulang akan meningkatkan kekuatan, kepadatan, dan besarnya tulang, selain mencegah pengeroposan tulang. Permukaan tulang juga akan bertambah kuat dengan adanya tarikan otot yang terus menerus.

5. Meningkatkan daya tahan tubuh

Peningkatan daya tahan tubuh merupakan tujuan utama latihan kebugaran jasmani. Dengan rutin latihan, daya tahan tubuh akan semakin kuat. Metabolisme tubuh juga akan semakin lancar dan sistem imun meningkat.

Latihan kebugaran jasmani mampu mencegah terkena berbagai penyakit, baik penyakit menular atau penyakit ringan seperti flu atau demam. Seseorang yang rajin melakukan latihan kebugaran jasmani juga akan terlihat lebih sehat, segar dan cerah.

6. Meningkatkan energi

Rutin latihan kebugaran jasmani dapat meningkatkan energi tubuh. Aktivitas berolahraga secara teratur dapat memperbaiki sistem kerja jantung dan paru-paru menjadi lebih baik.

Kondisi ini membuat tubuh memperoleh lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas aktivitas sehari-hari. Dengan begitu, tubuh menjadi lebih sehat, bugar, dan jauh dari berbagai macam penyakit.

7. Mood booster

Selain fisik, tujuan latihan kebugaran adalah menjaga kesehatan mental. Latihan kebugaran jasmani bisa menjadi mood booster atau meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.

Hal ini karena ketika melakukan aktivitas fisik secara rutin dapat merangsang berbagai senyawa kimia dalam otak untuk merasa lebih bahagia. Tidak hanya itu, kamu juga akan lebih percaya diri karena penampilan fisik yang meningkat.


 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(RUL)

• Kebugaran Jasmani
• kesehatan mental
• kesehatan
• Olahraga