Kolesterol tinggi: Perhatikan Tanda Peringatan di Kaki saat Berolahraga

Jakarta: Kolesterol adalah bagian integral dari tubuh kita, yang meskipun telah mendapatkan nama buruk, namun membantu dalam membangun sel-sel yang sehat. Ini adalah zat lilin yang meningkatkan aliran darah yang efisien. 

Sayangnya, ketika kadar kolesterol dalam tubuh meningkat secara berlebihan, dapat menyebabkan pembentukan timbunan lemak atau plak pada dinding arteri, yang dapat menghambat aliran darah ke jaringan. Hal ini sekaligus berdampak negatif pada kesehatan jantung dan meningkatkan risiko dari serangan jantung atau stroke.

Seperti diketahui, kolesterol juga dapat bermanfaat selama tetap terkendali. Konon, itu dapat dibagi menjadi dua kategori yaitu kolesterol LDL, sering disebut sebagai kolesterol "jahat" dan kolesterol HDL, sering disebut sebagai kolesterol "baik". 

Sebagian besar waktu, kolesterol LDL yang menumpuk di arteri mungkin tidak muncul dengan sendirinya melalui gejala. Namun, kolesterol tinggi dapat mengembangkan timbunan lemak di pembuluh darah, yang dapat menimbulkan banyak penyakit lain yang dapat menimbulkan gejala.
 

Tanda peringatan di kaki saat olahraga

Beberapa indikasi kolesterol tinggi bisa muncul di kaki, terutama saat berolahraga. Salah satu tandanya termasuk sensasi yang tidak biasa di kaki, hasil dari penumpukan kolesterol di arteri kaki. Kondisi ini disebut penyakit arteri perifer (PAD). 

Menurut Mayo Clinic, PAD dapat menyebabkan kram yang menyakitkan di pinggul, paha, atau otot betis. Dalam hal ini, kaki atau lengan, biasanya kaki, tidak menerima aliran darah yang cukup, sesuai dengan tubuh yang sehat.


(Kaki mati rasa atau lemah ketika berolahraga adalah tanda adanya penumpukan kolesterol di arteri kaki. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Apa itu PAD?

Melansir dari Times of India, PAD atau penyakit arteri perifer adalah ketika arteri menyempit karena penyumbatan yang disebabkan oleh timbunan lemak di arteri. Ini paling sering memengaruhi tubuh bagian bawah, mengurangi atau menghalangi aliran darah di anggota tubuh seseorang, terutama otot kaki, kaki dan betis.

Mayo Clinic mencantumkan gejala lain yang dapat menandakan PAD terkait dengan kolesterol tinggi. Ini termasuk:

- Kaki mati rasa atau lemah
- Tidak ada atau nadi lemah di tungkai atau kaki
- Kulit mengkilap di kaki
- Perubahan warna kulit pada kaki
- Pertumbuhan kuku kaki lebih lambat
- Luka di jari kaki, kaki atau tungkai yang tidak kunjung sembuh
- Sakit saat menggunakan lengan, seperti sakit dan kram saat merajut, menulis atau melakukan tugas manual lainnya
- Disfungsi ereksi
- Rambut rontok atau pertumbuhan rambut lebih lambat di kaki.
 

Pahami risiko PAD 

Mereka yang memiliki kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, orang yang merokok, pasien diabetes, dan orang dewasa yang lebih tua biasanya berisiko terkena PAD. Ketika datang untuk mengurangi risiko kolesterol tinggi, diet sehat adalah suatu keharusan.
Hindari makanan yang kaya akan lemak trans dan konsumsi lebih banyak sayuran, buah, dan daging yang padat nutrisi. 

Yang paling pentig adalah berolahraga secara teratur, walaupun itu hanya berjalan selama satu jam. Berhenti merokok dan kurangi konsumsi alkohol. Satu lagi, perhatikan berat badan. Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti salmon, mackerel, herring, walnut dan biji rami serta serat larut seperti oatmeal, kacang merah, kubis Brussel, apel dan pir, dapat menurunkan risiko kolesterol tinggi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• kolesterol
• Tips Kesehatan
• Olahraga