FITNESS & HEALTH
Efek Samping Terlalu Banyak Minum saat Sahur
Sandra Odilifia
Rabu 21 April 2021 / 12:05
Jakarta: Air adalah kebutuhan dasar yang harus terpenuhi oleh tubuh. Sebab, sekitar 60 persen tubuhmu terdiri dari air.
Air sangat penting bagi tubuh karena air membawa nutrisi ke sel, membuang racun, mengatur suhu dan memungkinkan tubuh menyerap serta mengasimilasi mineral, vitamin, asam amino dan glukosa.
Saat berpuasa kamu mungkin takut dehidrasi dan memilih untuk minum lebih banyak air saat sahur. Namun demikian, meski kamu membutuhkan banyak air untuk menjaga kesehatan, rupanya asupan air yang berlebihan juga dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius lho!
Melansir E Times, kebutuhan air tiap orang tergantung pada beberapa faktor. Seperti kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya, usia, dan kebiasaan gaya hidupnya.
Perlu diketahui, ginjalmu hanya dapat mengeluarkan sekitar 1 liter air per jam. Jadi, kecepatan kamu meminum air juga memiliki peran penting. Itu artinya, minum 3-4 liter air dalam waktu singkat dapat menyebabkan hiponatremia, yaitu kondisi di mana konsentrasi natrium dalam tubuh menurun.
Dalam kasus terburuk, terlalu banyak asupan air juga dapat menyebabkan keracunan air. Pada kondisi ini, kadar natrium dalam tubuh menjadi sangat rendah.
Dengan rendahnya kadar natrium, tubuhmu jadi tidak mampu mengatur keseimbangan cairan di dalam sel. Sehingga otak bisa membengkak dan bisa mengakibatkan koma atau bahkan kematian.
Nah, agar sistem internal kamu berfungsi normal, disarankan untuk minum setidaknya 2-3 liter air setiap hari, dengan interval yang tepat.
Sementara, jika kamu menjalankan ibadah puasa, cobalah lakukan metode 2-4-2 agar kebutuhan air tercukupi dan kamu tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Metode ini mengatur kamu untuk meminum 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas saat makan malam hingga menjelang tidur dan 2 gelas saat sahur.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Air sangat penting bagi tubuh karena air membawa nutrisi ke sel, membuang racun, mengatur suhu dan memungkinkan tubuh menyerap serta mengasimilasi mineral, vitamin, asam amino dan glukosa.
Saat berpuasa kamu mungkin takut dehidrasi dan memilih untuk minum lebih banyak air saat sahur. Namun demikian, meski kamu membutuhkan banyak air untuk menjaga kesehatan, rupanya asupan air yang berlebihan juga dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius lho!
Melansir E Times, kebutuhan air tiap orang tergantung pada beberapa faktor. Seperti kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya, usia, dan kebiasaan gaya hidupnya.
Perlu diketahui, ginjalmu hanya dapat mengeluarkan sekitar 1 liter air per jam. Jadi, kecepatan kamu meminum air juga memiliki peran penting. Itu artinya, minum 3-4 liter air dalam waktu singkat dapat menyebabkan hiponatremia, yaitu kondisi di mana konsentrasi natrium dalam tubuh menurun.
Dalam kasus terburuk, terlalu banyak asupan air juga dapat menyebabkan keracunan air. Pada kondisi ini, kadar natrium dalam tubuh menjadi sangat rendah.
Dengan rendahnya kadar natrium, tubuhmu jadi tidak mampu mengatur keseimbangan cairan di dalam sel. Sehingga otak bisa membengkak dan bisa mengakibatkan koma atau bahkan kematian.
Nah, agar sistem internal kamu berfungsi normal, disarankan untuk minum setidaknya 2-3 liter air setiap hari, dengan interval yang tepat.
Sementara, jika kamu menjalankan ibadah puasa, cobalah lakukan metode 2-4-2 agar kebutuhan air tercukupi dan kamu tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Metode ini mengatur kamu untuk meminum 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas saat makan malam hingga menjelang tidur dan 2 gelas saat sahur.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0332 [51]