FITNESS & HEALTH
8 Cara Mengatasi Gastritis yang Bisa Dilakukan dari Rumah
Sandra Odilifia
Rabu 09 Desember 2020 / 14:05
Jakarta: Gastritis adalah suatu kondisi yang menyebabkan radang di lapisan perut. Jika perut kamu sakit atau merasakan sensasi terbakar, kemungkinan kamu mengalami gastritis.
Namun, kamu tak perlu khawatir karena beberapa kasus gastritis dapat diobati di rumah dengan pengobatan sederhana. Melansir Medical News Today, berikut cara mengatasi gastritis yang bisa kamu lakukan di rumah:
Gastritis mengacu pada peradangan lapisan perut, jadi mengonsumsi makanan yang membantu meminimalkan peradangan dapat meredakan penyakitnya.
Adapula beberapa makanan yang biasanya menyebabkan peradangan antara lain makanan yang diproses, gluten, produk susu, makanan asam, makanan manis, makanan pedas dan alkohol.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak bawang putih dapat membantu mengurangi gejala gastritis. Jadi, cobalah hancurkan bawang putih mentah dan memakannya secara langsung.
Jika kamu tidak menyukai rasa bawang putih mentah, kamu bisa mencoba memotong bawang putih dan memakannya dengan sesendok selai kacang atau dibungkus dengan kurma kering. Manisnya selai kacang atau kurma akan membantu menutupi rasa bawang putih.
Probiotik dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mendorong buang air besar secara teratur. Suplemen probiotik memasukkan bakteri baik ke dalam saluran pencernaan seseorang, yang dapat membantu menghentikan penyebaran H. pylori.
Probiotik juga dapat memperbaiki gejala gastritis. Untuk memperoleh probiotik, cobalah makan makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, kimchi, kombucha, kol parut, dan kefir.
Satu studi menunjukkan bahwa minum teh hijau atau hitam setidaknya sekali seminggu dapat secara signifikan mengurangi prevalensi H. pylori di saluran pencernaan. Madu manuka juga bermanfaat karena mengandung sifat antibakteri yang membantu melawan infeksi.
Minyak atsiri, seperti serai dan lemon verbena dapat membantu meningkatkan resistensi terhadap H. pylori. Minyak lain yang juga memberikan efek positif pada sistem pencernaan ialah peppermint, jahe, dan cengkeh.
Makan besar dengan makanan kaya karbohidrat dapat membebani sistem pencernaan seseorang dan memperburuk gastritis. Maka cobalah makan makanan ringan secara teratur sepanjang hari untuk membantu meringankan proses pencernaan dan mengurangi gejala gastritis.
Merokok dapat merusak lapisan perut dan meningkatkan risiko seseorang terkena kanker perut. Kemudian, mengonsumsi terlalu banyak obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti aspirin atau ibuprofen, juga dapat merusak lapisan lambung dan memperburuk gastritis.
Stres dapat menyebabkan kambuhnya gastritis, jadi mengurangi tingkat stres adalah cara penting untuk membantu mengelola kondisi tersebut. Ada beberapa teknik yang dapat kamu lakukan untuk menghilangkan stres yaitu dengan pijat, meditasi, yoga, dan latihan pernapasan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Namun, kamu tak perlu khawatir karena beberapa kasus gastritis dapat diobati di rumah dengan pengobatan sederhana. Melansir Medical News Today, berikut cara mengatasi gastritis yang bisa kamu lakukan di rumah:
1. Ikuti diet anti-inflamasi
Gastritis mengacu pada peradangan lapisan perut, jadi mengonsumsi makanan yang membantu meminimalkan peradangan dapat meredakan penyakitnya.
Adapula beberapa makanan yang biasanya menyebabkan peradangan antara lain makanan yang diproses, gluten, produk susu, makanan asam, makanan manis, makanan pedas dan alkohol.
2. Konsumsi suplemen ekstrak bawang putih
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak bawang putih dapat membantu mengurangi gejala gastritis. Jadi, cobalah hancurkan bawang putih mentah dan memakannya secara langsung.
Jika kamu tidak menyukai rasa bawang putih mentah, kamu bisa mencoba memotong bawang putih dan memakannya dengan sesendok selai kacang atau dibungkus dengan kurma kering. Manisnya selai kacang atau kurma akan membantu menutupi rasa bawang putih.
3. Coba probiotik
Probiotik dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mendorong buang air besar secara teratur. Suplemen probiotik memasukkan bakteri baik ke dalam saluran pencernaan seseorang, yang dapat membantu menghentikan penyebaran H. pylori.
Probiotik juga dapat memperbaiki gejala gastritis. Untuk memperoleh probiotik, cobalah makan makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, kimchi, kombucha, kol parut, dan kefir.
4. Minum teh hijau dengan madu manuka
Satu studi menunjukkan bahwa minum teh hijau atau hitam setidaknya sekali seminggu dapat secara signifikan mengurangi prevalensi H. pylori di saluran pencernaan. Madu manuka juga bermanfaat karena mengandung sifat antibakteri yang membantu melawan infeksi.
5. Gunakan minyak esensial
Minyak atsiri, seperti serai dan lemon verbena dapat membantu meningkatkan resistensi terhadap H. pylori. Minyak lain yang juga memberikan efek positif pada sistem pencernaan ialah peppermint, jahe, dan cengkeh.
6. Makan makanan yang lebih ringan
Makan besar dengan makanan kaya karbohidrat dapat membebani sistem pencernaan seseorang dan memperburuk gastritis. Maka cobalah makan makanan ringan secara teratur sepanjang hari untuk membantu meringankan proses pencernaan dan mengurangi gejala gastritis.
7. Hindari merokok dan penggunaan obat penghilang nyeri yang berlebihan
Merokok dapat merusak lapisan perut dan meningkatkan risiko seseorang terkena kanker perut. Kemudian, mengonsumsi terlalu banyak obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti aspirin atau ibuprofen, juga dapat merusak lapisan lambung dan memperburuk gastritis.
8. Mengurangi stres
Stres dapat menyebabkan kambuhnya gastritis, jadi mengurangi tingkat stres adalah cara penting untuk membantu mengelola kondisi tersebut. Ada beberapa teknik yang dapat kamu lakukan untuk menghilangkan stres yaitu dengan pijat, meditasi, yoga, dan latihan pernapasan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0153 [53]
