Ragam Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Gastritis

Jakarta:  Gastritis atau radang lambung adalah kondisi yang melibatkan peradangan pada lapisan lambung. Orang yang mengalami kondisi ini tidak boleh makan dan minum sembarangan, karena berisiko memperburuk kondisi kesehatan.

Makanan yang tinggi lemak dapat memperburuk peradangan pada lapisan lambung. Sementara untuk sebagian orang, alergi makanan bisa memicu terjadinya gastritis. Bahkan, ada beberapa makanan dan minuman yang dapat mengiritasi lambung, sehingga memperparah gastritis. seperti: 

1. Alkohol
2. Kopi
3. Makanan asam, seperti tomat dan buah-buahan
4. Jus buah
5. Makanan berlemak
6. Gorengan
7. Minuman berkarbonasi
8. Makanan pedas

Jika kamu memerhatikan bahwa makanan atau kelompok makanan tertentu memperburuk gejalamu, segera hindari makanan tersebut untuk mencegah tingkat keparahan gejala. Hal ini terutama terjadi pada alergi makanan.

Jika tidak diobati, beberapa jenis gastritis pada akhirnya dapat menyebabkan sakit mag, juga disebut tukak lambung. Jika kamu menderita mag, jenis makanan yang harus kamu makan atau hindari sama dengan mag.


(Makanan asam, seperti tomat dan buah-buahan juga dapat memperparah gastritis. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

8 Makanan untuk Meringankan Gastritis

Sejumlah makanan dan minuman tertentu dapat membantu orang mengelola gejala gastritis. Dikutip dari Healthline, berikut diantaranya: 

1. Biji-bijian
2. Buah-buahan berserat tinggi
3. Sayuran segar 
4. Kacang-kacangan
5. Makanan rendah lemak, seperti ikan, daging tanpa lemak
6. Makanan dengan tingkat keasaman yang rendah
7. Minuman non-karbonasi
8. Minuman bebas kafein

Sementara itu, beberapa studi mengatakan bahwa probiotik dapat membantu mengatasi masalah perut yang disebabkan oleh bakteri, yang disebut dengan Helicobacter pylori. Bakteri ini menyebabkan infeksi pada sistem pencernaan yang dapat menyebabkan gastritis atau tukak lambung.

H. pylori merupakan penyebab paling umum dari gastritis, terhitung 90 persen dari kasus-kasus yang terpercaya. Oleh karena itu, makanan probiotik yang sehat dapat membantu mengatasi gastritis.


(Yoghurt dipercaya da[at meringankan gejala gastritis. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Hal ini termasuk kombucha, yoghurt, kimchi, dan sauerkraut. Makan dalam porsi kecil dan lebih sering juga dapat membantu meringankan gejala.

Selain itu, beberapa jenis gastritis bisa membuat tubuh lebih sulit menyerap zat besi atau vitamin B-12, yang menyebabkan defisiensi. Maka, bicaralah dengan doktermu tentang mengonsumsi suplemen untuk mencegah defisiensi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• kesehatan
• makanan sehat
• gastritis