Tak Cuma Fisik, Ini 5 Tips Meningkatkan Ketahanan Mental saat Mengikuti Lari Maraton

Jakarta: Selain menonton konser, ikut lari marathon juga telah menjadi event yang sering digelar pasca era pandemi berakhir. Bagi kamu yang ingin mengikuti event ini, tentu saja harus menyiapkan diri dengan baik, baik secara fisik maupun mental.

Lari maraton adalah olahraga yang menantang diri sendiri, karena kamu harus menghadapi jarak yang jauh, rintangan yang beragam, dan tekanan yang kuat. Oleh karena itu, ketahanan mental sangat penting untuk membantumu mencapai garis akhir dengan sukses.

Nah Berikut adalah beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan ketahanan mental kamu dalam menghadapi lomba lari marathon melansir Maybank Marathon 2023:
 

1. Sistem pendukung yang kuat

Mengikuti ajang lari maraton merupakan sebuah perjalanan panjang yang tidak mudah. Proses latihan yang harus dilakukan secara konsisten dapat menyita waktu dan terkadang membuat kamu merasa lelah serta jenuh.

Untuk menyiasatinya, kamu dapat mencari komunitas lari yang sesuai dan bergabung dengan rekan sesama pelari untuk memiliki sistem pendukung (support group) yang kuat. Dengan saling memberikan semangat akan menjadi motivasi luar biasa, sehingga kamu dapat terus menumbuhkan semangat berlari dan membangun ketahanan mental.
 

2. Latihan bertahap dan konsisten

Saat berlari maraton, jarak tempuh yang jauh bisa jadi menakutkan bagi sebagian orang. Cobalah memecah jarak tersebut menjadi beberapa bagian yang lebih pendek, sehingga kamu memiliki target yang lebih mudah namun bertahap dicapai.

Hal ini bisa dilakukan dengan memperhatikan lokasi para pendukung, landmark, ataupun konsumsi cairan untuk mencegah dehidrasi. Jangan lupa juga untuk selalu mengapresiasi diri dan sesama saat berhasil mencapai tahap demi tahap, hingga akhirnya sukses menyelesaikan seluruh perjalanan.
 

3. Menjaga pikiran positif

Meski telah menyiapkan kekuatan fisik, memiliki pikiran yang positif jugalah penting dalam maraton. Saat tengah berlari, bukannya tidak mungkin kamu akan merasa kelelahan yang menantang mental, baik bagi pelari pemula maupun profesional.

Namun, pastikan pikiran positif tetap terjaga karena akan memberikan energi untuk melewati rintangan dan menjauhkan diri dari perasaan lelah. Yang terpenting, tidak perlu menoleh ke belakang, bayangkan diri terus berlari dan rasa kegembiraan yang akan kamu peroleh saat berhasil mencapai garis akhir!
 

4. Lihat dan nikmati sekeliling

Jika beberapa orang cenderung berlari sambil melihat ke bawah, kali ini coba lakukan sesuatu yang berbeda. Lihat ke sekitar kamu, mungkin ada banyak hal menarik yang dapat mengalihkan perhatian dari jarak lari yang jauh.

Misalnya saja pemandangan alam yang indah di Bali Safari & Marine Park, keramaian masyarakat sekitar, atau para pendukung yang tidak berhenti memberikan semangat. Dengan begitu, kamu dapat menemukan kembali hal-hal yang membuat tersenyum dan menjadikan perjalanan lari maraton menjadi lebih nyaman serta penuh semangat.
 

5. Fokus pada diri sendiri

Di tengah kompetisi, kamu kerap memantau apa yang dilakukan orang lain. Namun yang perlu diingat, jalani lari maraton ini untuk diri sendiri.

Tetap fokus pada tujuan dan apa yang ingin kamu diperoleh sambil terus mendukung sesama peserta yang juga sedang berjuang. Jangan terjebak dalam situasi yang akan membandingkan kecepatan kamu dengan yang lain, fokuslah pada pernapasan dan langkah kamu sendiri. Katakan dalam hati bahwa kamu adalah yang terbaik!

Demikianlah beberapa tips yang dapat kamu terapkan untuk meningkatkan ketahanan mental kamu dalam menghadapi Maybank Marathon 2023 yang akan digelar pada 27 Agustus 2023 di Gianyar, Bali. Semoga bermanfaat!

Fauzi Pratama Ramadhan

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)

• Maraton
• kesehatan mental