FITNESS & HEALTH
Bolehkah Diurut Setelah Mengalami Cedera Atau Keseleo?
Raka Lestari
Minggu 28 Februari 2021 / 16:19
Jakarta: Ketika sedang melakukan olahraga, tidak sedikit orang yang mengalami cedera, keseleo, atau terkilir. Dan untuk mengatasi hal tersebut, banyak orang yang memilih metode pijat atau urut. Namun, kenyataannya jika kamu mengalami cedera atau keseleo sebaiknya tidak langsung diurut atau dipijat.
“Jadi pasien itu kalau cedera jangan dipijat atau dibawa ke tukang urut karena bisa menambah perdarahan dan pembengkakan,” ujar dr. Andi Nusawarta, M.Kes, Sp.OT (K), Dokter Spesialis Bedah Ortopedi Konsultan Sports Injury dan Arthroskopi di RS Pondok Indah – Bintaro Jaya, dalam acara Webinar "Olahraga Lebih Optimal Bebas Cedera" pada Jumat, 26 Februari 2021.
Ia menambahkan, “Apalagi pada tiga hari pertama, itu jangan diurut atau dipijat. Kalau mau dipijat atau massage jangan lakukan di awal ketika baru terjadi cedera tetapi boleh dilakukan kalau tanda-tanda inflamasi sudah menghilang,” ujar dr. Andi.
Jika mengalaminya, menurut dr. Andi beberapa cara yang bisa dilakukan setelah kamu cedera atau keseleo:
Segera hentikan aktivitas olahraga. Pindah dari lokasi cedera, misalnya cedera saat jogging segera dipindahkan ke tempat yang aman dan menjauhi jalanan.
Mengistirahatkan bagian tubuh yang cedera, segera berhenti olahraga dan jangan melakukan gerakan apapun pada bagian tubuh yang cedera. Serta hindari memberi beban pada daerah yang cedera.
Ambil dan letakkan ice pack atau es batu yang dibungkus handuk pada tubuh yang mengalami cedera selama 15 – 20 menit atau 2 jam sebanyak 5-8 kali sehari. Lakukan hal tersebut pada 2 hari pertama cedera. Es dapat mengurangi perdarahan/bengkak.
Lakukan pembalutan dengan perban elastis pada bagian tubuh yang mengalami cedera. Tekan luka dengan menebalkan penggunaan kassa di atas luka agar tidak terjadi pembengkakan.
Tinggikan posisi bagian tubuh yang mengalami cedera agar transportasi aliran darah kembali lancar.
Pergi ke rumah sakit apabila ragu dan khawatir dengan cedera yang kamu alami. Atau jika merasa nyeri dan bengkak yang bertambah, serta nyeri dan bengkak yang tidak berkurang dalam dua hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
“Jadi pasien itu kalau cedera jangan dipijat atau dibawa ke tukang urut karena bisa menambah perdarahan dan pembengkakan,” ujar dr. Andi Nusawarta, M.Kes, Sp.OT (K), Dokter Spesialis Bedah Ortopedi Konsultan Sports Injury dan Arthroskopi di RS Pondok Indah – Bintaro Jaya, dalam acara Webinar "Olahraga Lebih Optimal Bebas Cedera" pada Jumat, 26 Februari 2021.
Ia menambahkan, “Apalagi pada tiga hari pertama, itu jangan diurut atau dipijat. Kalau mau dipijat atau massage jangan lakukan di awal ketika baru terjadi cedera tetapi boleh dilakukan kalau tanda-tanda inflamasi sudah menghilang,” ujar dr. Andi.
Jika mengalaminya, menurut dr. Andi beberapa cara yang bisa dilakukan setelah kamu cedera atau keseleo:
1. Proteksi
Segera hentikan aktivitas olahraga. Pindah dari lokasi cedera, misalnya cedera saat jogging segera dipindahkan ke tempat yang aman dan menjauhi jalanan.
2. Istirahat
Mengistirahatkan bagian tubuh yang cedera, segera berhenti olahraga dan jangan melakukan gerakan apapun pada bagian tubuh yang cedera. Serta hindari memberi beban pada daerah yang cedera.
3. Es
Ambil dan letakkan ice pack atau es batu yang dibungkus handuk pada tubuh yang mengalami cedera selama 15 – 20 menit atau 2 jam sebanyak 5-8 kali sehari. Lakukan hal tersebut pada 2 hari pertama cedera. Es dapat mengurangi perdarahan/bengkak.
4. Kompresi
Lakukan pembalutan dengan perban elastis pada bagian tubuh yang mengalami cedera. Tekan luka dengan menebalkan penggunaan kassa di atas luka agar tidak terjadi pembengkakan.
5. Elevasi
Tinggikan posisi bagian tubuh yang mengalami cedera agar transportasi aliran darah kembali lancar.
6. Datang ke rumah sakit
Pergi ke rumah sakit apabila ragu dan khawatir dengan cedera yang kamu alami. Atau jika merasa nyeri dan bengkak yang bertambah, serta nyeri dan bengkak yang tidak berkurang dalam dua hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0106 [53]
