Selain Bermanfaat, Yoga Prenatal juga Punya Pantangan di Setiap Trimester Kehamilan

Jakarta: Sama seperti jenis kelas persiapan persalinan lainnya, yoga prenatal adalah pendekatan multifaset untuk latihan yang mendorong peregangan, pemusatan mental, dan pernapasan terfokus. Penelitian menunjukkan bahwa yoga prenatal aman dan memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil dan bayinya.

Apakah Moms seorang pemula atau veteran, yoga dapat membuat Moms tetap lentur, mengencangkan otot, dan meningkatkan keseimbangan dan sirkulasi selama kehamilan dengan dampak yang sangat kecil pada persendian.

Ada banyak manfaat potensial dari berlatih yoga prenatal, termasuk:

• Nyeri punggung bawah berkurang.
• Keseimbangan dan koordinasi yang lebih baik.
• Meningkatkan kesehatan mental dan kesadaran.
• Kesadaran dan penerimaan tubuh yang berubah.
• Otot yang diperkuat.
• Lebih sedikit rasa sakit saat melahirkan.

Namun di balik itu semua, Moms perlu mengetahui pantangan yoga prenatal di setiap trimester kehamilan:
 

Trimester pertama

Moms mungkin merasa lelah dan sakit selama trimester ini. Cobalah untuk tidak terlalu memaksakan diri. Melakukan pose yoga secara perlahan dan hati-hati akan mencegah kamu merasa lebih buruk.
 

Trimester kedua

Pada tahap ini, sebaiknya Moms menghindari pose perut dan tikungan tajam. Jika kamu telah berlatih pose tingkat lanjut seperti backbend dan inversi, Moms mungkin ingin memodifikasinya. Pembalikan dapat menekan paru-paru dan menyebabkan ketidaknyamanan yang parah.
 

Trimester ketiga

Di fase ini Moms merasa lebih sering lelah dan keseimbangan mungkin tidak terpusat. Yoga pada trimester ketiga ini harus fokus pada pose restoratif dan membuka pinggul. Peregangan ringan akan membantu meringankan rasa sakit dan nyeri. Hindari berbaring telentang.

Nandhita Nur Fadjriah

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• yoga
• kehamilan
• ibu hamil
• manfaat yoga untuk ibu hamil