Penderita Hipertensi, 5 Buah Ini Baik untuk Menurunkan Darah Tinggi

Jakarta: Hipertensi masih menjadi penyakit yang tidak jarang dialami masyarakat. Per 2019, data dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes), estimasi jumlah kasus hipertensi di Indonesia sebesar 63.309.620 orang.

Lebih lanjut, angka kematian di Indonesia akibat hipertensi sebesar 427.218 kematian. Hipertensi terjadi pada kelompok umur 31-44 tahun (31,6 persen), umur 45-54 tahun (45,3 persen), umur 55-64 tahun (55,2 persen).

Hipertensi sendiri merupakan kondisi ketika tekanan darah berada di angka 130/80 mmHg atau lebih. Jika tidak segera ditangani, hipertensi bisa menyebabkan munculnya penyakit-penyakit serius yang mengancam nyawa, seperti gagal jantung, penyakit ginjal, dan stroke.

Karena merenggut nyawa dan berbeda-beda di setiap gejalanya, hipertensi mendapatkan istilah 'the silent killer' atau penyakit yang membunuh secara diam-diam. Hal ini karena penderita hipertensi umumnya tidak mengalami gejala apa pun sampai tekanan darahnya sudah terlalu tinggi dan mengancam nyawa.

Salah satu yang perlu diatur untuk tetap menjaga tekanan darah adalah mengonsumsi makanan yang bergizi. Buah termasuk makanan yang dapat penderita hipertensi konsumsi. Nah, ada lima buah yang cocok sekali diyakini untuk menurunkan tekanan darah, antara lain: 
 

1. Pisang

Pisang diketahui mengandung kalium, di mana membantu menyeimbangkan jumlah garam di dalam tubuh, sehingga mampu mengontrol tekanan darah. Pisang pun bisa kamu konsumsi secara langsung atau dipanggang.
 

2. Kiwi

Dikutip dari Alodokter, sebuah penelitian menemukan bahwa penderita hipertensi yang rutin mengonsumsi tiga buah kiwi sehari mengalami penurunan tekanan darah yang lebih cepat. Selain itu, kiwi juga merupakan buah yang mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin C, vitamin E, kalium, dan folat.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

3. Semangka

Buah ini mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium. Selain itu, kandungan L-citrulline di dalamnya bisa membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
 

4. Anggur

Anggur memiliki kandungan polifenol yang berguna untuk mengontrol tekanan darah. Polifenol ini dikenal sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh.
 

5. Delima

Buah delima diketahui baik untuk menjaga tekanan darah. Hal ini karena kadar kalium yang terkandung di dalamnya. Buah ini juga mengandung vitamin K, serat, vitamin C, dan folat. 


Aulia Putriningtias

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(yyy)

• Hipertensi
• Buah
• Manfaat Buah