4 Cara Atasi Stres dan Cemas Akibat Pandemi Covid-19

Raka Lestari

Rabu 30 Juni 2021 / 14:00

Dr. Upshaw mengatakan berada di luar rumah pada pagi hari untuk mendapatkan sinar matahari adalah cara yang paling cepat dan efektif untuk meningkatkan mood. (Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Jakarta: Meskipun kamu tidak ada kontak dengan pasien yang terinfeksi covid-19, bukan berarti kamu tidak dapat merasakan dampak negatif dari penyakit tersebut. Apalagi, kasus positif covid-19 yang kembali meningkat seperti sekarang tentu kerap membuat orang mengalami rasa cemas dan ketakutan yang secara tidak langsung dapat mengganggu kesehatan mental.

Untuk mengatasinya kamu perlu beberapa cara agar kesehatan mentalmu tetap terjaga di tengah pandemi covid-19, seperti:

1. Membatasi konsumsi berita setiap harinya

Pemberitaan yang berkaitan dengan virus corona sangat cepat sekali mengalami perubahan setiap jamnya. Membiarkan diri terus menerus mengonsumsi berita yang berkaitan dengan virus corona berlebihan tentu tidak baik.

(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

“Anda harus menemukan keseimbangan antara mendapatkan informasi dan tetap waras. Saya hanya mengecek berita selama dua kali sehari daripada terus menerus membacanya," ujar W. Nate Upshaw, MD, seorang psikiater klinis di NeuroSpa TMS, di Florida.

2. Mendapatkan sinar matahari pagi

Dr. Upshaw mengatakan berada di luar rumah pada pagi hari untuk mendapatkan sinar matahari adalah cara yang paling cepat dan efektif untuk meningkatkan mood.

(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

“Dengan mendapatkan sinar matahari, itu dapat melepaskan stres. Dan, dengan berolahraga di udara yang segar merupakan cara yang baik untuk memulai hari Anda," tuturnya.

3. Berkomunikasi secara virtual dengan orang-orang terkasih

Isolasi yang merupakan bagian dari social distancing dapat membuat banyak orang merasa kesepian dan depresi. Untung saja ada berbagai aplikasi yang bisa digunakan untuk mengatasinya.

(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

“Saya bisa tetap terkoneksi dengan teman-teman atau orang tersayang melalui teknologi. Berbicara dengan mereka membantu saya tetap tenang melalui kekacauan dan menjadi optimis selama krisis ini," kata Lisa Yee, seorang guru yoga di California.

4. Memasak

Makanan merupakan hal penting dan bisa memberikan perubahan pada mood. Claire Siegel, ahli diet terdaftar dan pendiri Nutritional Freedom, menyarankan untuk membuat makanan yang padat gizi.

(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

“Ketika Anda stres, mungkin akan lebih enak untuk makan makanan yang menyenangkan, tetapi dengan memasak sendiri Anda bisa membuat makanan yang tidak hanya enak tetapi juga sehat," sarannya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(yyy)