FITNESS & HEALTH
Alami Pusing Ringan? Ini 5 Cara Untuk Meredakannya
Aulia Putriningtias
Selasa 06 Agustus 2024 / 14:12
Jakarta: Merasa pusing terus-menerus dapat mengganggu sepanjang hari. Kamu perlu mengetahui bagaimana cara meredakan pusing ringan, agar tak terjadi terus menerus.
Meskipun pusing bukanlah suatu kondisi begitu serius, tetapi bisa jadi merupakan gejala dari penyebab yang mendasari. Hal tersebut seperti hipotensi (tekanan darah rendah), mabuk perjalanan, gangguan kecemasan, kepanasan, dan dehidrasi.
Merasa pusing terus-menerus bisa disebabkan oleh berbagai sebab. Berikut beberapa penyebab umum hal tersebut:
- Masalah telinga bagian dalam, seperti gangguan vestibular atau penyakit Meniere, mengganggu keseimbangan
- Tekanan darah rendah, dehidrasi, atau anemia juga bisa memicu pusing atau sakit kepala ringan
- Kondisi seperti migrain atau kecemasan meningkatkan kepekaan terhadap rangsangan lingkungan, sehingga menyebabkan pusing
- Obat-obatan, terutama yang mempengaruhi tekanan darah, dapat menyebabkan sakit kepala ringan
- Masalah neurologis, seperti multiple sclerosis atau stroke, mengganggu sinyal antara otak dan tubuh, sehingga menyebabkan pusing
- Kurang tidur, stres, atau pola makan yang buruk memperburuk gejala
Pusing jangan begitu dianggap sepele. Karena ini akan membuatmu tidak fokus dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Dilansir dari Healthshots, adapun lima tips mengurangi gejala pusing ringan, yaitu:
(1).jpg)
(Salah satu cara alami untuk mengatasi sakit kepala adalah dengan banyak meminum air putih. Hal tersebut dikarenakan dehidrasi dapat menyebabkan gangguan pada kepala. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Dehidrasi adalah penyebab umum pusing. Pastikan minum cukup air sepanjang hari, terutama saat cuaca panas atau aktivitas fisik. Hindari konsumsi kafein dan alkohol berlebihan, karena dapat menyebabkan dehidrasi juga.
Stres dan kecemasan dapat memperburuk gejala pusing. Latih teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Prioritaskan aktivitas perawatan diri dan lakukan hobi yang memberi kamu kegembiraan dan relaksasi.
Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi, memperkuat otot, dan meningkatkan keseimbangan, yang semuanya dapat membantu mengurangi pusing. Pilih olahraga yang disukai dan dapat dilakukan dengan aman, seperti berjalan kaki, berenang, atau peregangan ringan.
Identifikasi dan hindari pemicu yang memperburuk gejala pusing. Pemicu umum termasuk gerakan tiba-tiba, cahaya terang, suara keras, dan lingkungan dengan bau yang menyengat.
Kadar gula darah yang rendah bisa memicu pusing. Usahakan untuk mengonsumsi makanan teratur dan seimbang yang mencakup kombinasi karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Hindari melewatkan waktu makan dan pilihlah makanan ringan seperti kacang-kacangan, buah-buahan, atau biskuit gandum. Hal ini untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Itulah lima tips untuk mengobati pusing ringan yang dialami olehmu. Ingat Sobat Medcom, jangan menganggap pusing secara remeh dan lakukan tips-tips di atas, ya!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Meskipun pusing bukanlah suatu kondisi begitu serius, tetapi bisa jadi merupakan gejala dari penyebab yang mendasari. Hal tersebut seperti hipotensi (tekanan darah rendah), mabuk perjalanan, gangguan kecemasan, kepanasan, dan dehidrasi.
Apa saja penyebab dari datangnya pusing?
Merasa pusing terus-menerus bisa disebabkan oleh berbagai sebab. Berikut beberapa penyebab umum hal tersebut:
- Masalah telinga bagian dalam, seperti gangguan vestibular atau penyakit Meniere, mengganggu keseimbangan
- Tekanan darah rendah, dehidrasi, atau anemia juga bisa memicu pusing atau sakit kepala ringan
- Kondisi seperti migrain atau kecemasan meningkatkan kepekaan terhadap rangsangan lingkungan, sehingga menyebabkan pusing
- Obat-obatan, terutama yang mempengaruhi tekanan darah, dapat menyebabkan sakit kepala ringan
- Masalah neurologis, seperti multiple sclerosis atau stroke, mengganggu sinyal antara otak dan tubuh, sehingga menyebabkan pusing
- Kurang tidur, stres, atau pola makan yang buruk memperburuk gejala
Bagaimana mengurangi gejala pusing yang dihadapi?
Pusing jangan begitu dianggap sepele. Karena ini akan membuatmu tidak fokus dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Dilansir dari Healthshots, adapun lima tips mengurangi gejala pusing ringan, yaitu:
1. Tetap terhidrasi
(Salah satu cara alami untuk mengatasi sakit kepala adalah dengan banyak meminum air putih. Hal tersebut dikarenakan dehidrasi dapat menyebabkan gangguan pada kepala. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Dehidrasi adalah penyebab umum pusing. Pastikan minum cukup air sepanjang hari, terutama saat cuaca panas atau aktivitas fisik. Hindari konsumsi kafein dan alkohol berlebihan, karena dapat menyebabkan dehidrasi juga.
2. Kelola stres
Stres dan kecemasan dapat memperburuk gejala pusing. Latih teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Prioritaskan aktivitas perawatan diri dan lakukan hobi yang memberi kamu kegembiraan dan relaksasi.
3. Olahraga teratur
Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi, memperkuat otot, dan meningkatkan keseimbangan, yang semuanya dapat membantu mengurangi pusing. Pilih olahraga yang disukai dan dapat dilakukan dengan aman, seperti berjalan kaki, berenang, atau peregangan ringan.
4. Hindari pemicu
Identifikasi dan hindari pemicu yang memperburuk gejala pusing. Pemicu umum termasuk gerakan tiba-tiba, cahaya terang, suara keras, dan lingkungan dengan bau yang menyengat.
5. Pertahankan pola makan seimbang
Kadar gula darah yang rendah bisa memicu pusing. Usahakan untuk mengonsumsi makanan teratur dan seimbang yang mencakup kombinasi karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Hindari melewatkan waktu makan dan pilihlah makanan ringan seperti kacang-kacangan, buah-buahan, atau biskuit gandum. Hal ini untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Itulah lima tips untuk mengobati pusing ringan yang dialami olehmu. Ingat Sobat Medcom, jangan menganggap pusing secara remeh dan lakukan tips-tips di atas, ya!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0264 [51]