Cara Asyik Menurunkan Berat Badan dengan Minum 7 Jus Terbaik Ini

Jakarta: Jus bisa menjadi cara cepat dan nyaman untuk memasukkan beberapa nutrisi tambahan ke dalam menu diet untuk menurunkan berat badan. Namun, jangan sembarang minum jus. Pasalnya, beberapa jenis jus mengandung tinggi gula dan rendah serat. Bukannya menurunkan berat badan, justru malah meningkatkan asupan kalori dan bahkan menyebabkan penambahan berat badan dari waktu ke waktu.

Banyak jus sehat dan lezat dapat mendukung penurunan berat badan jangka panjang. Seperti ketujuh jenis jus buah dan sayur berikut ini:
 

Jus seledri

Jus seledri baru-baru ini menjadi bahan populer di kalangan konsumen yang sadar kesehatan. Tidak hanya rendah kalori tapi juga mengandung lebih dari 95 persen air. Menukil dari laman Healthline, studi menunjukkan bahwa memilih makanan dan minuman dengan kepadatan kalori yang lebih rendah dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak.
 

Jus bit

Bit utuh rendah kalori dan sarat dengan serat, yang dapat membantu mendukung keteraturan, memperlambat pengosongan perut, dan membuatmu merasa kenyang lebih lama untuk meningkatkan manajemen berat badan. Karena proses pembuatan jus, biasanya kandungan serat akan hilang. Namun, bit umumnya tidak mengandung nutrisi ini dalam jumlah tinggi. Konon, ini adalah pilihan jus yang lebih rendah kalori dan bergizi saat ingin menurunkan berat badan.
 

Jus buah delima

Selain enak dan menyegarkan, jus delima adalah minuman sehat rendah kalori yang dapat mendukung penurunan berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah delima dapat membantu mencegah lonjakan dan penurunan gula darah yang dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar.
 

Jus semangka

Selain rendah kalori, semangka adalah sumber nutrisi mikro yang menyehatkan jantung seperti potasium dan antioksidan pendukung kekebalan vitamin A dan C. Satu studi empat minggu termasuk 33 orang memberikan 2 cangkir (300 gram) semangka segar kepada peserta setiap hari. Mereka mengalami penurunan yang signifikan dalam berat badan, lemak perut, rasa lapar, dan mengidam makanan dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok kontrol.


(Banyak jus sehat dan lezat dapat mendukung penurunan berat badan jangka panjang. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Jus lemon, jahe, dan sayuran hijau

Jus ini bisa menjadi tambahan yang segar dan lezat untuk diet penurunan berat badan yang sehat. Secara khusus, lemon dapat membantu menambahkan sedikit rasa pada minuman sambil memeras beberapa antioksidan tambahan. Jahe dapat membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan penurunan berat badan.

Sementara itu, sayuran hijau seperti bayam atau kangkung dapat meningkatkan asupan serat agar tetap merasa kenyang di antara waktu makan. Untuk memulai, cukup tambahkan satu ruas kecil jahe kupas, beberapa jus lemon segar, dan 1 cangkir (30 gram) bayam mentah ke pengolah makanan  dan haluskan.
 

Jus wortel

Jus wortel adalah minuman padat nutrisi, mengemas banyak vitamin A dan karotenoid sehat lainnya ke dalam setiap sajian. Memadukan wortel alih-alih membuat jus juga dapat membantu meningkatkan asupan serat untuk meningkatkan perasaan kenyang dan membantu mengatur nafsu makan. Menariknya, satu studi 8 minggu termasuk 28 pria dengan obesitas menemukan bahwa mereka yang minum jus wortel setiap hari mengalami pengurangan lemak perut yang signifikan.

Jus apel kale

Kale, memiliki hampir satu gram serat per cangkir (21 gram). Penelitian telah menunjukkan sayuran ini membantu menstabilkan kadar gula darah. Apel juga tinggi serat dan sejumlah nutrisi lainnya. Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsinya dikaitkan dengan peningkatan penurunan berat badan dan peningkatan kualitas diet pada anak-anak dan orang dewasa. Untuk membuat jus apel kale di rumah, cukup campurkan segenggam kale dengan beberapa irisan apel.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• Buah
• sayuran
• minuman sehat
• diet
• menurunkan berat badan