Bahaya Terlalu Lama di Ruangan Ber-AC, Tak Hanya Ganggu Pernapasan

Jakarta: Di tengah cuaca panas, penggunaan air conditioner (AC) jadi solusi utama untuk menjaga kenyamanan. Namun, terlalu lama berada di ruangan ber-AC ternyata tidak sepenuhnya baik bagi kesehatan.
 
Menurut Dr. Melissa Sathyan, konsultan penyakit dalam, paparan AC secara terus-menerus dapat memicu perubahan metabolisme karena tubuh tidak beradaptasi secara alami dengan pendinginan buatan.
 
Salah satu dampak utama adalah penurunan kemampuan tubuh dalam mengatur suhu alami (thermoregulation). Saat tubuh terus berada di lingkungan dingin, pembakaran kalori menjadi lebih sedikit.
 
Apabila dibarengi dengan kebiasaan duduk lama, kondisi ini dapat memperlambat metabolisme dan meningkatkan risiko penumpukan lemak. Tak heran, terlalu sering berada di ruangan ber-AC juga dikaitkan dengan kenaikan berat badan.
 

Baca juga: Tips Hemat Listrik, Tagihan Bulanan Bisa Lebih Irit

 

Picu Kelelahan

Melansir Hindustan Times, paparan AC dalam waktu lama juga bisa menyebabkan kelelahan. Hal ini disebabkan oleh kualitas udara yang menurun, kelembapan rendah, serta sirkulasi udara yang terus berputar di dalam ruangan. Kondisi tersebut dapat mengurangi kesegaran oksigen.
 
Udara dingin dari AC juga cenderung kering, sehingga dapat menarik kelembapan dari tubuh. Akibatnya, seseorang bisa mengalami dehidrasi ringan, ditandai dengan tenggorokan kering, kulit kering, dan rasa tidak nyaman pada mata.
 

Gangguan Saluran Pernapasan

Dalam jangka panjang, terlalu lama berada di ruangan ber-AC juga berisiko menyebabkan iritasi saluran pernapasan, masalah sinus, hingga infeksi yang lebih sering terjadi. Terutama di ruang tertutup seperti kantor.
 
 

Baca juga: Apa Itu PK AC? Ini Cara Hitung dan Rekomendasinya

Adapun beberapa gejala yang perlu diwaspadai jika terlalu sering berada di ruangan ber-AC antara lain:

1. Mudah lelah
2. Sakit kepala
3. Tenggorokan kering
4. Sering flu
5. Kenaikan berat badan tanpa sebab jelas

Tips Aman Menggunakan AC

Agar tetap nyaman tanpa mengorbankan kesehatan, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan:

1. Perbanyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi
2. Lakukan peregangan atau bergerak setiap 1 jam
3. Sempatkan menghirup udara segar di luar ruangan
4. Hindari suhu AC yang terlalu dingin

Pada dasarnya, penggunaan AC tidak berbahaya jika digunakan secara bijak. Selalu jaga kesehatan, ya!

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(PRI)

• penyakit saluran pernapasan
• kesehatan