Parental Burnout, Ini 4 Langkah yang Bisa Dilakukan Orang Tua

Raka Lestari

Sabtu 31 Juli 2021 / 10:10

Jakarta: Sebagai orang tua, wajar bila kita fokus pada kebutuhan anak-anaknya. Banyak orang tua yang menghabiskan begitu banyak waktu dan energi untuk anak-anak mereka, sehingga mengabaikan kebutuhan mereka sendiri.

Hasilnya adalah parental burnout,-suatu kondisi di mana orang tua sangat lelah, sehingga merasa tidak punya apa-apa lagi untuk diberikan. Jika mengalami hal tersebut, apa yang bisa dilakukan?

Dilansir dari WebMD, berikut ini adalah hal yang bisa kamu lakukan:

1. Komunikasikan perasaanmu

Jika kamu sedang merasa kewalahan, hal pertama yang harus kamu lakukan adalah mengomunikasikan perasaanmu dengan pasangan. Beri tahu mereka bahwa kamu membutuhkan dukungan mereka.

Komunikasikan apa yang kamu rasakan karena pasangan, meskipun sudah bersama dalam waktu yang lama tidak akan bisa membaca pikiranmu. Jika kamu orang tua tunggal, akan sangat membantu jika kamu berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang tepercaya.

2. Perhatikan apa yang kamu konsumsi ketika sedang lelah

Saat kamu merasa sudah sangat lelah, mungkin kamu butuh hal yang bisa menaikkan mood kembali. Seperti minum kopi, makan donat, ataupun makanan manis lainnya.

Meskipun makanan ini bisa meningkatkan mood secara instan, makanan manis bisa menyebabkan crash. Sebaliknya, pilih makanan yang kaya akan nutrisi. Seperti protein, gandum utuh, buah, dan sayur di makananmu.

3. Olahraga

Aktivitas fisik dapat meningkatkan energi dan meningkatkan hormon baik dalam tubuh. Berolahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan depresi.

Berolahraga bukan berarti kamu harus pergi ke gym setiap hari. Berjalan-jalan selama sepuluh menit di sekitar rumah juga dapat membantu menjernihkan pikiran.

4. Menyisihkan waktu me time

Waktu untuk diri sendiri perlu dilakukan. Dan jika kamu membutuhkannya, tidak perlu merasa bersalah ketika kamu membutuhkan beberapa waktu untuk merawat diri sendiri atau bersama pasangan.

Kamu tidak langsung menjadi orang tua yang buruk jika meninggalkan anak untuk sementara waktu, jika memang kamu butuh me time. Dan faktanya, merawat diri sendiri bisa membuatmu menjadi orang tua yang lebih baik.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)