FITNESS & HEALTH
Tahun Baru, Resolusi Baru! 5 Tips Diet agar Berhasil
Aulia Putriningtias
Kamis 28 Desember 2023 / 13:13
Jakarta: Tahun baru adalah tentang membuat janji-janji baru untuk menjadi lebih sehat, terutama dalam hal penurunan berat badan. Namun, seringkali gagal saat minggu pertama. Kenapa, ya?
Secara tak sadar, sebenarnya banyak dari kita yang melakukan kesalahan dengan menetapkan tujuan yang tidak realistis untuk diri kita sendiri. Hal ini yang sering membuat diet menjadi gagal.
Rihana Qureshi, ahli gizi olahraga bersertifikat dan pelatih kekuatan dalam Healthshots pun mengatakan bahwa sebenarnya kita hanya perlu fokus kepada gaya hidup sehat. Khususnya pada makanan yang selama ini harus diperhatikan.
Tenang saja! Kamu bisa membuat kembali resolusi diet di tahun 2024 dan menjalankannya secara telaten. Adapun lima tips membuat resolusi diet yang berhasil, antara lain:
Diet keras akan membuat kesehatanmu bisa menurun. Kamu bisa berkonsentrasi pada pengembangan kebiasaan sehat. Kebiasaan cenderung bertahan lebih lama dibandingkan resolusi.
Tenang saja, kamu tidak harus memenuhi semua sasaran kesehatan hanya di bulan Januari. Tetapkan tujuan yang realistis untuk diri sendiri dan kembangkan kebiasaan sehat untuk membantu kamu mencapainya.
Saat ini, memesan makanan favorit cukup mudah. Semuanya tersedia dengan mengklik tombol. Namun, kenyamanan ini mengorbankan kesehatan kamu, khususnya bagi yang sedang dalam proses diet.
Kita tidak tahu tentang bahan-bahan yang digunakan untuk membuat makanan, minyak goreng, atau kebersihannya secara keseluruhan. Hal ini berlaku tidak hanya untuk makanan cepat saji, tetapi juga untuk beberapa 'pilihan sehat' yang tersedia.
Jadi, lebih baik untuk memasak sendiri saja. Karena kita jadi tahu apa saja bahan yang dimasukkan dan terlebih bisa mengatur takaran sesuai dengan kebutuhan.
Baca juga: 4 Bahan Minuman untuk Turunkan Berat Badan dan Membakar Lemak Perut
Melewatkan waktu makan bukanlah kebiasaan yang sehat. Hal ini harus diubah karena melewatkan makan dapat menurunkan metabolisme dan menyebabkan lebih sedikit kalori yang dibakar.
Pada akhirnya bisa menyebabkan penambahan berat badan. Selain itu, kamu dapat mengalami kelelahan dan kekurangan energi sepanjang hari. Jadi, hindari melakukan kesalahan ini.
Pilihan 'sehat' tidak selalu merupakan pilihan terbaik. Tubuh kita memerlukan makanan yang nyata. Makanan-makanan seperti snack dan frozen food boleh dikonsumsi, tetapi dalam batas wajar.
Buah-buahan, misalnya, merupakan camilan yang jauh lebih unggul daripada 'biskuit pencernaan yang menyehatkan dengan tambahan serat'. Kurangi ketergantunganmu pada makanan kemasan siap pakai dan gantikan dengan makanan asli, alami, dan sehat.
Ngemil terus menerus, lebih karena kebiasaan, tanpa merasa lapar justru dapat membebani sistem pencernaan dan mengganggu hormon rasa lapar. Makanlah hanya saat kamu lapar, bukan saat jam memberitahu kamu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Secara tak sadar, sebenarnya banyak dari kita yang melakukan kesalahan dengan menetapkan tujuan yang tidak realistis untuk diri kita sendiri. Hal ini yang sering membuat diet menjadi gagal.
Rihana Qureshi, ahli gizi olahraga bersertifikat dan pelatih kekuatan dalam Healthshots pun mengatakan bahwa sebenarnya kita hanya perlu fokus kepada gaya hidup sehat. Khususnya pada makanan yang selama ini harus diperhatikan.
Tenang saja! Kamu bisa membuat kembali resolusi diet di tahun 2024 dan menjalankannya secara telaten. Adapun lima tips membuat resolusi diet yang berhasil, antara lain:
1. Jangan buat resolusi diet yang keras
Diet keras akan membuat kesehatanmu bisa menurun. Kamu bisa berkonsentrasi pada pengembangan kebiasaan sehat. Kebiasaan cenderung bertahan lebih lama dibandingkan resolusi.
Tenang saja, kamu tidak harus memenuhi semua sasaran kesehatan hanya di bulan Januari. Tetapkan tujuan yang realistis untuk diri sendiri dan kembangkan kebiasaan sehat untuk membantu kamu mencapainya.
2. Lebih baik memasak sendiri
Saat ini, memesan makanan favorit cukup mudah. Semuanya tersedia dengan mengklik tombol. Namun, kenyamanan ini mengorbankan kesehatan kamu, khususnya bagi yang sedang dalam proses diet.
Kita tidak tahu tentang bahan-bahan yang digunakan untuk membuat makanan, minyak goreng, atau kebersihannya secara keseluruhan. Hal ini berlaku tidak hanya untuk makanan cepat saji, tetapi juga untuk beberapa 'pilihan sehat' yang tersedia.
Jadi, lebih baik untuk memasak sendiri saja. Karena kita jadi tahu apa saja bahan yang dimasukkan dan terlebih bisa mengatur takaran sesuai dengan kebutuhan.
Baca juga: 4 Bahan Minuman untuk Turunkan Berat Badan dan Membakar Lemak Perut
3. Jangan melewatkan waktu makan
Melewatkan waktu makan bukanlah kebiasaan yang sehat. Hal ini harus diubah karena melewatkan makan dapat menurunkan metabolisme dan menyebabkan lebih sedikit kalori yang dibakar.
Pada akhirnya bisa menyebabkan penambahan berat badan. Selain itu, kamu dapat mengalami kelelahan dan kekurangan energi sepanjang hari. Jadi, hindari melakukan kesalahan ini.
4. Jangan terlalu mengandalkan makanan siap makan
Pilihan 'sehat' tidak selalu merupakan pilihan terbaik. Tubuh kita memerlukan makanan yang nyata. Makanan-makanan seperti snack dan frozen food boleh dikonsumsi, tetapi dalam batas wajar.
Buah-buahan, misalnya, merupakan camilan yang jauh lebih unggul daripada 'biskuit pencernaan yang menyehatkan dengan tambahan serat'. Kurangi ketergantunganmu pada makanan kemasan siap pakai dan gantikan dengan makanan asli, alami, dan sehat.
5. Tinggalkan kebiasaan ngemil
Ngemil terus menerus, lebih karena kebiasaan, tanpa merasa lapar justru dapat membebani sistem pencernaan dan mengganggu hormon rasa lapar. Makanlah hanya saat kamu lapar, bukan saat jam memberitahu kamu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0102 [53]