Penting Diketahui, Ini 3 Tips Mengatur Pola Makan saat Lebaran

Jakarta: Seluruh umat Islam di dunia sedang merayakan Hari Raya Idulfitri atau lebaran. Biasanya, dalam merayakan momen ini, akan ada banyak hidangan lezat yang disajikan. Mulai dari makanan berat seperti opor ayam dan rendang hingga makanan ringan seperti nastar hingga kastengel.

Makanan-makanan ini tentu saja sangat nikmat untuk disantap. Namun, perlu juga dikontrol ketika mengonsumsi makanan tersebut. Mengingat, makan-makanan tersebut memiliki kadar lemak, kolestrol, dan gula yang tinggi.

Jika dikonsumsi berlebihan dengan intensitas waktu yang sering, dapat mengganggu kesehatan. Mulai dari kolestrol tinggi hingga diabetes. 

 

Baca: 5 Alasan Kenapa Sering Mual setelah Makan dan Cara Mencegahnya

Meski demikian, bukan berarti Anda tidak bisa memakan makanan tersebut sama sekali. Dilansir dari situs promkes.kemkes.go.id, ada beberapa tips makan sehat saat Lebaran:

1. Memperhatikan Porsi Makanan

Poin penting dalam menikmati hidangan lebaran adalah dengan memperhatikan dan mengatur porsi makan. Konsumsi makanan secara berlebihan dan abai pada porsi makanan, akan berdampak tidak baik pada kesehatan tubuh.

Untuk mengaturnya, Anda bisa mencoba untuk menaati jadwal makan berat 3 kali sehari dengan diselingi dengan 3 kali makanan ringan.

2. Konsumsi Sayur dan Buah

Mengkonsumsi sayur dan buah yang cukup akan dapat mengimbangi kolesterol dalam tubuh dan melancarkan sistem pencernaan. Namun bukan alasan untuk tetap makan secara berlebihan.

3. Minum Air Putih yang Cukup

Hindari minuman softdrink atau minuman alkohol, karena hal tersebut akan lebih meningkatkan kadar gula dalam tubuh, sehingga kemungkinan untuk terkena diabetes akan meningkat. Perbanyak minum air putih sebagai pengganti minuman manis.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(PAT)

• Makanan
• masakan
• Lebaran 2023
• Idulfitri 2023
• Tips Kesehatan