4 Cara Mengelola Stres agar Kamu Merasa Lebih Baik

Yatin Suleha

Rabu 30 Oktober 2024 / 10:15

Stres tak bisa dihindari, namun kamu bisa mengelolanya. (Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)

Jakarta: Mulai dari dikejar deadline pekerjaan, tugas kuliah yang menumpuk, pengelolaan keuangan dan tabungan, hingga masalah kemacetan saat berkendara sehari-hari, semua hal tersebut tentu berdampak kepada kesehatan mental.

Tidak heran kalau isu kesehatan mental kini sering dibicarakan. Dalam Survei Kesehatan Indonesia, Kementerian Kesehatan, 2023 menunjukkan angka prevalensi depresi di Indonesia mencapai 1,4 persen di tahun 2023.

Baca juga: Dampak Jika Memaksakan Aktivitas Tanpa Istirahat

Cove, perusahaan teknologi properti (Proptech) memberikan empat tips untuk mengatasi stres dan menjaga kesehatan mental kamu. Mengelola stres kamu bisa menyejahterakan mental kamu. Yuk, simak cara kelola stres kamu.

1. Olahraga yang berfokus pada wellness dan mindfulness

Yoga menjadi salah satu cara untuk menjaga kondisi mental, karena olahraga tersebut menggabungkan pergerakan badan dengan teknik pernapasan dan meditasi. Kamu bisa memulai yoga dengan mengikuti kelas Hatha atau Yin Yoga yang lebih berfokus pada pernapasan dan postur.

Jika kamu ingin menantang diri, kamu boleh mencoba kelas Vinyasa atau Ashtanga. Tapi, penting diingat bahwa seluruh olahraga pada dasarnya dapat membantu kita dalam mengelola stres.

(Tidur dapat membantu kamu memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi, dan juga menyegarkan tubuh. Bahkan dengan cukup tidur saat stres juga bisa mencegah penurunan berat badan yang diakibatkannya. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)

2. Kelola waktu tidur

Kekurangan waktu istirahat dapat memberikan dampak kurang baik terhadap kondisi mental dan kesehatan secara keseluruhan. Pastikan kamu mendapatkan 7-9 jam waktu tidur setiap harinya agar dapat bangun dengan segar.

Hindari beberapa kebiasaan buruk sebelum tidur seperti terlalu larut bermain gadget, mengonsumsi kafein di malam hari, atau tidur siang terlalu lama.

3. Merapikan dan menghias kamar

Ruang istirahat yang rapi, nyaman, dan enak dilihat dapat meningkatkan quality time kamu dengan diri sendiri. Coba hias kamar kamu dengan tanaman hias, diffuser, lukisan-lukisan aesthetic, lampu tidur, serta gunakan bantal dan selimut yang berkualitas.

4. Berkumpul dengan orang-orang terdekat

Terkadang, curhat kepada orang terdekat—teman, kolega, pasangan, atau keluarga—dapat melepaskan beban di pikiran kita. Dengan bercerita, kamu bisa mendapatkan sudut pandang lain serta afirmasi yang dapat membantu kamu menavigasi perasaan-perasaan tidak nyaman. Namun, jangan ragu untuk segera mencari bantuan profesional jika kamu memerlukannya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)