FITNESS & HEALTH
5 Vitamin Ini yang Membantu Jantungmu Sehat, Apa Saja?
Aulia Putriningtias
Rabu 13 November 2024 / 18:10
Jakarta: Menjaga kesehatan jantung memang diperlukan untuk seluruh manusia. Pemenuhan vitamin diperlukan untuk meningkatkan kesehatan jantung. Kira-kira apa saja vitamin yang dibutuhkan?
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit kardiovaskular menyebabkan lebih dari 17 juta nyawa setiap tahun. Meskipun ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, pola makan yang tidak sehat adalah prioritas utama.
Sama seperti nutrisi lainnya, vitamin sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dengan mendukung berbagai fungsi psikologis. Vitamin membantu mengurangi peradangan, mengontrol tekanan darah, dan mencegah penumpukan zat berbahaya di arteri, yang semuanya merupakan faktor risiko berkembangnya penyakit jantung.
Vitamin juga membantu menjaga berfungsinya pembuluh darah, memastikan berfungsinya sistem kardiovaskular. Kekurangan vitamin esensial dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung, menekankan pentingnya asupan yang cukup melalui diet atau suplemen.
Lantas, vitamin apa saja yang sebaiknya dibutuhkan untuk kesehatan jantung? Menurut Dr. Nishith Chandra, Direktur Utama Kardiologi Intervensi di Fortis Escorts Heart Institute dalam Healthshots, berikut daftarnya, yakni:
Dikenal sebagai vitamin sinar matahari, vitamin ini memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Memiliki cukup vitamin D dapat membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.
Dikenal sebagai piridoksin, vitamin B6 adalah salah satu vitamin penting yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat. Kekurangan vitamin B6 dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Sub-cellular Biochemistry.
Ikan, kacang tanah, oat, pisang, susu, beberapa sereal sarapan yang diperkaya, dan kedelai merupakan sumber vitamin B6 yang baik. Ini membantu mengurangi kadar homosistein, sejenis asam amino yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Baca juga: Begini Cara Memilih Suplemen Vitamin sesuai Kebutuhan Tubuh
Sama seperti vitamin B6, vitamin B12 penting untuk menurunkan kadar homosistein dalam darah. Kekurangan vitamin B12 telah dikaitkan dengan kondisi yang disebut hyperhomocysteinemia. Mulailah konsumsi dari ikan, susu, keju, telur, dan daging dalam makanan untuk memperoleh vitamin B12.
Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk penyakit kardiovaskular. Vitamin C membantu melindungi dinding arteri dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan mencegah oksidasi kolesterol LDL.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Therapeutics menemukan bahwa memasukkan makanan kaya vitamin E dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit kardiovaskular. Vitamin E membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah secara keseluruhan dengan menjaga elastisitas pembuluh darah.
Itulah jenis-jenis vtamin yang baik untuk kesehatan jantung. Selain vitamin, sebaiknya juga menjaga pola hidup sehat, mulai dari makanan bernutrisi, berolahraga, waktu tidur cukup, hingga menghindari faktor risiko.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit kardiovaskular menyebabkan lebih dari 17 juta nyawa setiap tahun. Meskipun ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, pola makan yang tidak sehat adalah prioritas utama.
Apa saja fungsi vitamin untuk kesehatan jantung?
Sama seperti nutrisi lainnya, vitamin sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dengan mendukung berbagai fungsi psikologis. Vitamin membantu mengurangi peradangan, mengontrol tekanan darah, dan mencegah penumpukan zat berbahaya di arteri, yang semuanya merupakan faktor risiko berkembangnya penyakit jantung.
Vitamin juga membantu menjaga berfungsinya pembuluh darah, memastikan berfungsinya sistem kardiovaskular. Kekurangan vitamin esensial dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung, menekankan pentingnya asupan yang cukup melalui diet atau suplemen.
Lantas, vitamin apa saja yang sebaiknya dibutuhkan untuk kesehatan jantung? Menurut Dr. Nishith Chandra, Direktur Utama Kardiologi Intervensi di Fortis Escorts Heart Institute dalam Healthshots, berikut daftarnya, yakni:
1. Vitamin D
Dikenal sebagai vitamin sinar matahari, vitamin ini memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Memiliki cukup vitamin D dapat membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.
2. Vitamin B6
Dikenal sebagai piridoksin, vitamin B6 adalah salah satu vitamin penting yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat. Kekurangan vitamin B6 dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Sub-cellular Biochemistry.
Ikan, kacang tanah, oat, pisang, susu, beberapa sereal sarapan yang diperkaya, dan kedelai merupakan sumber vitamin B6 yang baik. Ini membantu mengurangi kadar homosistein, sejenis asam amino yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Baca juga: Begini Cara Memilih Suplemen Vitamin sesuai Kebutuhan Tubuh
3. Vitamin B12
Sama seperti vitamin B6, vitamin B12 penting untuk menurunkan kadar homosistein dalam darah. Kekurangan vitamin B12 telah dikaitkan dengan kondisi yang disebut hyperhomocysteinemia. Mulailah konsumsi dari ikan, susu, keju, telur, dan daging dalam makanan untuk memperoleh vitamin B12.
4. Vitamin C
Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk penyakit kardiovaskular. Vitamin C membantu melindungi dinding arteri dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan mencegah oksidasi kolesterol LDL.
5. Vitamin E
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Therapeutics menemukan bahwa memasukkan makanan kaya vitamin E dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit kardiovaskular. Vitamin E membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah secara keseluruhan dengan menjaga elastisitas pembuluh darah.
Itulah jenis-jenis vtamin yang baik untuk kesehatan jantung. Selain vitamin, sebaiknya juga menjaga pola hidup sehat, mulai dari makanan bernutrisi, berolahraga, waktu tidur cukup, hingga menghindari faktor risiko.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0097 [53]
