Jakarta: Melakukan olahraga di pagi hari dapat memberikan banyak manfaat, terutama bagi tubuh. Menurut Caleb Backe, seorang personal trainer dan ahli kesehatan dan kebugaran untuk Maple Holistics, pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk melakukan olahraga.
"Pada pagi hari, tubuh akan berada dalam keadaan sangat prima karena energi yang sudah terisi oleh tidur malam yang nyenyak," ujar Backe.
Dan menurut Backe, meskipun sulit untuk dilatih menjadi sebuah kebiasaan, tetapi berolahraga pada pagi hari memiliki banyak manfaat seperti berikut ini:
Menurut Backe, berolahraga di pagi hari memiliki dampak yang sangat besar bagi kesehatan mentalmu. Berbagai macam kegiatan fisik, terutama jika dilakukan di pagi hari penting untuk kesehatan mental yang baik.
"Dengan melakukan berbagai gerakan di pagi hari, tubuh akan melepaskan bahan kimia yang berguna bagi homeostatis dan pemeliharaan yang tepat bagi tubuh," ujar Backe.
Jika kamu merasakan tingkat kerativitas yang menurun, Backe mengatakan banyak orang menemukan bahwa berolahraga pagi dapat menjadi langkah penting dalam membersihkan pikiran dan meningkatkan kreativitas.
"Selain meningkatkan aliran oksigen ke otak, olahraga pagi dapat menghilangkan stres dan membuatmu merasa terjaga dan siap untuk menghadapi hari-hari ke depan," katanya kepada Elite Daily.
Berolahraga adalah cara lain yang bagus untuk menjaga tingkat energi tubuh. Hormon yang berbeda yang dilepaskan selama olahraga pagi tidak hanya meningkatkan kemampuan berolahraga, tetapi mereka juga meningkatkan tingkat energi tubuh dan membantu membangun kepercayaan dirimu.
Menurut Bill Fish, pelatih tidur bersertifikat dan co-founder Tuck Sleep mengatakan, Salah satu manfaat berolahraga di pagi hari adalah membantu untuk mendapatkan tidur lebih baik.
"Saat berolahraga di pagi hari, kamu akan punya banyak waktu bagi tubuh untuk pulih sebelum tidur di malam hari. Sehingga memungkinkan tubuh untuk mendapatkan jumlah tidur yang cukup di malam hari," terang Bill.
Menurut April Tafoya, pelatih pribadi bersertifikasi NASM, latihan aerobik memiliki korelasi yang kuat untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi. Sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam jurnal NeuroImage menemukan bahwa, segera setelah bangun tidur seseorang melakukan olahraga selama 10 hingga 25 menit. Sehingga korteks prefrontal mereka bekerja lebih keras untuk menahan gangguan, jadi secara alami meningkatkan fokus mereka.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
"Pada pagi hari, tubuh akan berada dalam keadaan sangat prima karena energi yang sudah terisi oleh tidur malam yang nyenyak," ujar Backe.
Dan menurut Backe, meskipun sulit untuk dilatih menjadi sebuah kebiasaan, tetapi berolahraga pada pagi hari memiliki banyak manfaat seperti berikut ini:
1. Baik untuk kesehatan mental
Menurut Backe, berolahraga di pagi hari memiliki dampak yang sangat besar bagi kesehatan mentalmu. Berbagai macam kegiatan fisik, terutama jika dilakukan di pagi hari penting untuk kesehatan mental yang baik.
"Dengan melakukan berbagai gerakan di pagi hari, tubuh akan melepaskan bahan kimia yang berguna bagi homeostatis dan pemeliharaan yang tepat bagi tubuh," ujar Backe.
2. Bermanfaat bagi tingkat kreativitas
Jika kamu merasakan tingkat kerativitas yang menurun, Backe mengatakan banyak orang menemukan bahwa berolahraga pagi dapat menjadi langkah penting dalam membersihkan pikiran dan meningkatkan kreativitas.
"Selain meningkatkan aliran oksigen ke otak, olahraga pagi dapat menghilangkan stres dan membuatmu merasa terjaga dan siap untuk menghadapi hari-hari ke depan," katanya kepada Elite Daily.
3. Meningkatkan energi
Berolahraga adalah cara lain yang bagus untuk menjaga tingkat energi tubuh. Hormon yang berbeda yang dilepaskan selama olahraga pagi tidak hanya meningkatkan kemampuan berolahraga, tetapi mereka juga meningkatkan tingkat energi tubuh dan membantu membangun kepercayaan dirimu.
4. Membantu tidur
Menurut Bill Fish, pelatih tidur bersertifikat dan co-founder Tuck Sleep mengatakan, Salah satu manfaat berolahraga di pagi hari adalah membantu untuk mendapatkan tidur lebih baik.
"Saat berolahraga di pagi hari, kamu akan punya banyak waktu bagi tubuh untuk pulih sebelum tidur di malam hari. Sehingga memungkinkan tubuh untuk mendapatkan jumlah tidur yang cukup di malam hari," terang Bill.
5. Meningkatkan fokus
Menurut April Tafoya, pelatih pribadi bersertifikasi NASM, latihan aerobik memiliki korelasi yang kuat untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi. Sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam jurnal NeuroImage menemukan bahwa, segera setelah bangun tidur seseorang melakukan olahraga selama 10 hingga 25 menit. Sehingga korteks prefrontal mereka bekerja lebih keras untuk menahan gangguan, jadi secara alami meningkatkan fokus mereka.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0416 [51]
