Jangan Sampai Kamu Belajar tanpa Istirahat, Ini Dampaknya

Medcom

Sabtu 08 April 2023 / 12:10

Jakarta: Waktu ujian memang menjadi momen di mana kita memaksimalkan diri untuk belajar. Belajar memang hal yang bagus, tetapi kerap kita lupa bahwa tubuh memerlukan istirahat yang cukup.

Dilansir dari Alodokter, tidur penting untuk kesehatan tubuh. Pada saat tidur, tubuh akan memperbaiki diri, baik itu mental maupun fisik. Ini adalah alasan mengapa saat kita terbangun, tubuh akan menjadi lebih segar.

Ambisius hingga tak memiliki waktu istirahat yang cukup tentu akan mengganggu konsentrasi. Ini juga akan membuat hasil belajar kamu tidak maksimal. Belum lagi saat ujian berlangsung, kamu merasa tubuh tidak fit akibat kekurangan tidur. Efeknya tentu akan berdampak sekali kepada kamu.

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes), ada beberapa dampak buruk jika kamu mengalami kurang tidur, antara lain:

1. Sulit konsentrasi

Tidur sangat berperan penting dalam proses belajar dan berpikir. Apabila kamu tidak memiliki waktu tidur yang cukup dan teratur, maka bisa mengakibatkan kemampuan kognitif kamu akan terganggu. Hal ini akan berdampak kepada tingkat kewaspadaan, perhatian, penalaran dan pemecahan masalah.

2. Mudah lupa

Sebuah penelitian membuktikan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penuaan atau pelupa. Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan otak untuk memproses dan menyimpan ingatan atau hal-hal yang dipelajari dan dialami sepanjang hari. Kamu juga menjadi sulit mencerna dan memproses informasi selama beberapa hari kedepan.

3. Mudah sakit

Tidur yang cukup memungkinkan sistem kekebalan tubuh berfungsi optimal dengan memproduksi sitokin, yaitu senyawa yang membantu melawan bakteri dan virus dalam tubuh. Senyawa tersebut dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit secara lebih efektif.

Efek kurang tidur bisa membuat sistem kekebalan tubuhmu tidak optimal untuk melawan virus dan bakteri. Akibatnya, kamu akan lebih rentan terhadap penyakit. Jika dibiarkan, penyakit berat seperti jantung dan diabetes juga bisa datang ke tubuhmu.

4. Mudah stres

Dampak buruk apabila kurang tidur juga bisa memengaruhi mood kamu sepanjang hari. Kamu bisa mengalami perubahan suasana hati dan jika dibiarkan saja, bisa menimbulkan perilaku lain seperti impulsif, cemas, depresi, ataupun paranoid.

Menurut dr. Riza Marlina dalam Alodokter, kamu bisa menerapkan ini untuk memenuhi kebutuhan waktu istirahat kamu, antara lain:

- Melakukan olahraga secara rutin.

- Membatasi konsumsi kafein dan alkohol.

- Mengatur jam tidur.

- Mengatur lampu agar lebih redup atau gelap.

- Mengerjakan pekerjaan atau belajar hanya di siang hari, sehingga malam bisa beristirahat.

- Bisa mengonsumsi segelas susu hangat atau mandi air hangat sebelum tidur.

Aulia Putriningtias

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)