FITNESS & HEALTH

Efek yang Mungkin Ditimbulkan jika Kamu Duduk Terlalu Lama

Raka Lestari
Rabu 30 Maret 2022 / 20:14
Jakarta: Pada zaman yang sudah serba canggih dan mudah ini, manusia lebih sedikit bergerak. Terutama mereka yang bekerja di dalam kantor yang harus duduk sepanjang hari. Namun sayangnya duduk terlalu lama memiliki dampak yang buruk terhadap kesehatan.

Baru-baru ini ditemukan bahwa duduk terlalu lama bukan hanya berdampak pada kesehatan tubuh saja, melainkan juga berdampak pada kesehatan otak.

"Parahnya lagi duduk dilakukan tidak hanya ketika bekerja saja tetapi juga ketika menonton TV, beristirahat, atau bahkan saat membaca buku,” ujar Dr Neha Pagidipati, kardiologis di Duke University.

Dilansir dari Elite Daily, berikut ini adalah beberapa dampak dari duduk berlebihan:
 

1. Duduk terlalu lama berdampak pada memori otak


Jika kamu merasa mudah lupa menyimpan ponsel atau mudah lupa hal-hal penting mungkin salah satu penyebabnya adalah seberapa lama kamu duduk. Meskipun duduk terlihat tidak membahayakan, duduk terlalu lama memiliki dampak negatif terhadap aliran darah menuju kepala.

"Karena semua itu berhubungan dengan kemunduran beberapa bagian pada otak yang berfungsi untuk memelihara, baik memori baru dan yang sudah lama,” ujar Beth Shaw, konselor nutrisi terdaftar.
 

2. Menurunkan fokus


Menurut Lara Heimann, ahli yoga dan terapis, jika kamu mudah sekali kehilangan fokus ketika sedang melakukan sesuatu, kemungkinan juga ada hubungannya dengan bagaimana kebiasaanmu duduk. Ketika kamu sedang duduk, bagian musculoskeletal system atau cardiopulmonary system pada tubuh menjadi tidak aktif, sehingga dapat berdampak pada fungsi otak.

"Ketika kamu sedang duduk, kamu akan kehilangan dorongan neurotransmitter,” kata Heimann.
 

3. Membuatmu menjadi lamban


"Duduk terlalu lama juga bisa membuat gerakanmu menjadi lebih lamban. Hal itu karena ketika kamu duduk terlalu lama akan menyebabkan kekurangan oksigen pada otak," ujar Dr Aida Quka, spesialis neurologi.

Meskipun mungkin terdengar menyeramkan, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi efek duduk terlalu lama. Salah satunya adalah dengan melakukan beberapa peregangan setiap beberapa jam duduk atau bisa berjalan-jalan untuk merelaksasi otak.
(FIR)

MOST SEARCH