FITNESS & HEALTH
Auto Waras! Ini Alasan Kamu Wajib Nongkrong di Alam 120 Menit Seminggu
Yatin Suleha
Senin 27 Juli 2026 / 12:06
- Sering merasa stres atau overthinking gara-gara terlalu lama meringkuk di dalam ruangan?
- Coba deh luangkan waktu sejenak buat healing tipis-tipis ke alam terbuka!
- Bukan cuma sekadar buat senang-senang, berbagai penelitian membuktikan kalau nongkrong di lingkungan hijau ampuh bikin mental jadi jauh lebih sehat.
Jakarta: Sering merasa stres atau overthinking gara-gara terlalu lama meringkuk di dalam ruangan? Coba deh luangkan waktu sejenak buat healing tipis-tipis ke alam terbuka!
Bukan cuma sekadar buat senang-senang, berbagai penelitian—salah satunya yang disorot oleh psikolog Mark Travers, Ph.D. via Psychology Today—membuktikan kalau nongkrong di lingkungan hijau ampuh banget buat bikin fisik dan mental jadi jauh lebih sehat, tenang, dan fresh.
Berdasarkan studi kece tahun 2019 dari Scientific Reports yang melibatkan hampir 20.000 orang, terungkap fakta kalau orang yang menghabiskan waktu setidaknya 120 menit (2 jam) seminggu di alam punya kesehatan dan kesejahteraan mental yang jauh lebih baik ketimbang mereka yang jarang keluar ruangan.
Kabar baiknya, durasi 120 menit itu wnggak harus dihabiskan sekaligus dalam sehari, kok! Kamu bisa mencicilnya jadi beberapa sesi singkat. Misalnya, jalan santai selama 20 menit setiap hari, atau mampir ke taman kota beberapa kali dalam seminggu.
.jpg)
(Luangkan 120 menit seminggu di alam terbuka untuk atasi stres dan overthinking. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Suasana alam yang asri terbukti ampuh menurunkan respons stres, meredakan overthinking yang bikin pusing, sekaligus mengembalikan fokus otak yang lelah setelah seharian digempur pekerjaan.
Makanya, para ilmuwan kini melihat interaksi dengan alam sebagai kebutuhan dasar biar sistem saraf kita bisa bekerja dengan lebih optimal.
Selain gampang diterapkan tanpa butuh biaya mahal atau keahlian khusus—cukup melipir ke taman terdekat, hutan kota, atau pantai—kebiasaan ini juga bisa dinikmati oleh siapa saja dari berbagai kalangan usia, Sayang.
Yuk, mulai masukkan jadwal "120 menit di alam" ini ke dalam rutinitas mingguanmu, sepenting tidur cukup dan olahraga ya!
Secillia Nur Hafifah
Jadikan Medcom.id sumber informasi pilihan Anda
(TIN)
Bukan cuma sekadar buat senang-senang, berbagai penelitian—salah satunya yang disorot oleh psikolog Mark Travers, Ph.D. via Psychology Today—membuktikan kalau nongkrong di lingkungan hijau ampuh banget buat bikin fisik dan mental jadi jauh lebih sehat, tenang, dan fresh.
Cukup 120 menit seminggu saja!
Berdasarkan studi kece tahun 2019 dari Scientific Reports yang melibatkan hampir 20.000 orang, terungkap fakta kalau orang yang menghabiskan waktu setidaknya 120 menit (2 jam) seminggu di alam punya kesehatan dan kesejahteraan mental yang jauh lebih baik ketimbang mereka yang jarang keluar ruangan.
Kabar baiknya, durasi 120 menit itu wnggak harus dihabiskan sekaligus dalam sehari, kok! Kamu bisa mencicilnya jadi beberapa sesi singkat. Misalnya, jalan santai selama 20 menit setiap hari, atau mampir ke taman kota beberapa kali dalam seminggu.
(Luangkan 120 menit seminggu di alam terbuka untuk atasi stres dan overthinking. Foto: Ilustrasi/Pexels.com)
Kenapa harus ke alam?
Suasana alam yang asri terbukti ampuh menurunkan respons stres, meredakan overthinking yang bikin pusing, sekaligus mengembalikan fokus otak yang lelah setelah seharian digempur pekerjaan.
Makanya, para ilmuwan kini melihat interaksi dengan alam sebagai kebutuhan dasar biar sistem saraf kita bisa bekerja dengan lebih optimal.
Selain gampang diterapkan tanpa butuh biaya mahal atau keahlian khusus—cukup melipir ke taman terdekat, hutan kota, atau pantai—kebiasaan ini juga bisa dinikmati oleh siapa saja dari berbagai kalangan usia, Sayang.
Yuk, mulai masukkan jadwal "120 menit di alam" ini ke dalam rutinitas mingguanmu, sepenting tidur cukup dan olahraga ya!
Secillia Nur Hafifah
Jadikan Medcom.id sumber informasi pilihan Anda
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2026, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0050 [53]
