Catat! Ini 5 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Medcom

Kamis 03 Agustus 2023 / 16:26

Salah satu gejala asam urat ialah sakit di sekitar sendi yang menggangu aktivitas. Ilustrasi: Pexels.com

Jakarta: Asam urat adalah kondisi ketika kadar asam urat dalam darah melebihi batas normal. Salah satu gejala asam urat ialah sakit di sekitar sendi yang menggangu aktivitas. Salah satu pemicunya adalah pola makan yang salah.

Bagi penderita asam urat sebaiknya hindari atau kurangi konsumsi makanan tinggi purin agar gejalanya tidak kambuh kembali. Dikutip dari Halodoc, berikut rekomendasi makanan untuk penderita asam urat:

1. Sayuran dengan purin rendah

Mengonsumsi sayuran dalam sehari-hari sangat dianjurkan, karena sayuran mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Bagi penderita asam urat bisa memilih sayuran yang rendah purin, seperti kol merah, paprika, wortel, kangkung, mentimun, salada, dan kentang.

Jangan lupa untuk diperhatikan agar sayuran yang dimakan diolah dengan baik supaya kandungan gizinya tidak hilang.

2. Buah dengan vitamin C

Buah-buahan yang baik untuk penderita asam urat adalah yang mengandung vitamin C seperti jeruk, kiwi, ceri, dan tomat. Buah dengan vitamin C dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh dengan cara menghancurkan asam urat dan mengeluarkannya melalui urine.

Buah pisang, pir, apel, dan anggur juga dianjurkan untuk penderita asam urat, karena buah ini rendah purin.

3. Ikan salmon

Ikan salmon mengandung omega 3 yang baik untuk kesehatan yang mampu mengurangi pembengkakan dan peradangan. Selain asam urat, ikan salmon juga bisa menurunkan kolestrol dalam tubuh.

4. Telur

Kandungan protein yang tinggi pada telur bisa menurunkan kadar purin, sehingga gejala asam urat dapat menjadi lebih baik.

5. Karbohidrat kompleks

Mengonsumsi makanan karbohidrat kompleks seperti kentang, jagung, beras merah, dan ubi dapat meningkatkan pengeluaran asam urat melalui urine yang bisa mencegah kekambuhan asam urat.

Itulah rekomendasi makanan untuk penderita asam urat. Apabila dirasa gejala asam urat tidak kunjung membaik, sebaiknya segera periksa ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih lanjut. (Annisa Febyriana)
(SUR)