FITNESS & HEALTH
6 Kesehatan yang Terganggu jika Kamu Kurang Tidur
A. Firdaus
Sabtu 02 Agustus 2025 / 10:09
Jakarta: Tidur memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan dan juga berkaitan erat dengan semua fungsi tubuh. Jika kamu kurang tidur, maka banyak organ tubuh yang berpengaruh.
Sebagaimana dikutip dari Hindustan Times, tidur merupakan bagian yang tak terpisahkan dari rutinitas harian. Tidur menjadi obat untuk kesehatan yang baik dan bukan menjadi pilihan melainkan kewajiban.
"Tidur lebih dari sekadar istirahat, tidur adalah tombol reset yang vital bagi tubuh. Tidur yang buruk atau tidak memadai dapat mengganggu berbagai sistem penting, memengaruhi segalanya mulai dari warna kulit hingga kekebalan tubuh,” ujar Direktur Pulmonologi RS CK Birla, New Delhi, India Dr. Vikas Mittal melansir Antara.
Dr. Vikasi menyarankan agar memprioritaskan tidur selama tujuh hingga sembilan jam per hari agar tajam secara mental, sehat secara fisik dan seimbang secara emosional.
Baca juga: Susah Tidur? Begini 6 Cara agar Kamu Cepat Terlelap
Bila tidur kurang berkualitas, hal ini akan berdampak negatif pada beberapa bagian tubuh yang meliputi kulit karena perbaikan dan regenerasi sel mencapai puncaknya saat tidur nyenyak, membantu menyembuhkan kerusakan kulit dan mempertahankan warna kulit yang sehat.
Kurang tidur menurutnya mampu menyebabkan kulit kusam, lingkaran hitam, garis halus dan penuaan dini akibat meningkatnya kadar kortisol dan menurunnya produksi kolagen. Kurang tidur juga memicu dan memperburuk jerawat, eksim atau psoriasis.
Kurang tidur berdampak pada jantung karena selama tidur. Tubuh akan mengatur tekanan darah dan sistem kardiovaskular akan istirahat. Kurang tidur kronis akan meningkatkan risiko lebih tinggi terkena hipertensi, serangan jantung, stroke dan irama jantung tak teratur.
Ketiga adalah usus, mikrobioma usus berkaitan erat dengan tidur. Kurang tidur mampu mengganggu keseimbangan bakteri baik dan jahat. Hal ini pun berdampak pada gangguan pencernaan seperti kembung, keinginan makan makanan tak sehat hingga menyebabkan berat badan meningkat.
Keempat, kurang tidur akan menyebabkan gangguan pada otak yakni terkait dengan penyakit alzheimer. Kekurangan tidur juga akan menurunkan fungsi kognitif, pengambilan keputusan hingga konsentrasi.
Kekurangan tidur berdampak pada suasana hati dan stabilitas emosi. Kekurangan tidur menyebabkan kecemasan, mudah tersinggung hingga depresi.
Dampak lain yakni tidur memiliki keterkaitan dengan kekebalan tubuh, pasalnya saat tidur nyenyak tubuh akan memproduksi sitokin untuk melawan infeksi, peradangan dan stres.
Kurang tidur mampu melemahkan hal itu sehingga menyebabkan tubuh lebih rentan terpapar flu, infeksi dan pemulihan yang lebih lambat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Sebagaimana dikutip dari Hindustan Times, tidur merupakan bagian yang tak terpisahkan dari rutinitas harian. Tidur menjadi obat untuk kesehatan yang baik dan bukan menjadi pilihan melainkan kewajiban.
"Tidur lebih dari sekadar istirahat, tidur adalah tombol reset yang vital bagi tubuh. Tidur yang buruk atau tidak memadai dapat mengganggu berbagai sistem penting, memengaruhi segalanya mulai dari warna kulit hingga kekebalan tubuh,” ujar Direktur Pulmonologi RS CK Birla, New Delhi, India Dr. Vikas Mittal melansir Antara.
Dr. Vikasi menyarankan agar memprioritaskan tidur selama tujuh hingga sembilan jam per hari agar tajam secara mental, sehat secara fisik dan seimbang secara emosional.
Baca juga: Susah Tidur? Begini 6 Cara agar Kamu Cepat Terlelap
Bila tidur kurang berkualitas, hal ini akan berdampak negatif pada beberapa bagian tubuh yang meliputi kulit karena perbaikan dan regenerasi sel mencapai puncaknya saat tidur nyenyak, membantu menyembuhkan kerusakan kulit dan mempertahankan warna kulit yang sehat.
6 Kesehatan yang terganggu jika kamu kurang tidur
1. Kesehatan wajah
Kurang tidur menurutnya mampu menyebabkan kulit kusam, lingkaran hitam, garis halus dan penuaan dini akibat meningkatnya kadar kortisol dan menurunnya produksi kolagen. Kurang tidur juga memicu dan memperburuk jerawat, eksim atau psoriasis.
2. Kesehatan jantung
Kurang tidur berdampak pada jantung karena selama tidur. Tubuh akan mengatur tekanan darah dan sistem kardiovaskular akan istirahat. Kurang tidur kronis akan meningkatkan risiko lebih tinggi terkena hipertensi, serangan jantung, stroke dan irama jantung tak teratur.
3. Kesehatan usus
Ketiga adalah usus, mikrobioma usus berkaitan erat dengan tidur. Kurang tidur mampu mengganggu keseimbangan bakteri baik dan jahat. Hal ini pun berdampak pada gangguan pencernaan seperti kembung, keinginan makan makanan tak sehat hingga menyebabkan berat badan meningkat.
4. Kesehatan otak
Keempat, kurang tidur akan menyebabkan gangguan pada otak yakni terkait dengan penyakit alzheimer. Kekurangan tidur juga akan menurunkan fungsi kognitif, pengambilan keputusan hingga konsentrasi.
5. Kesehatan mental
Kekurangan tidur berdampak pada suasana hati dan stabilitas emosi. Kekurangan tidur menyebabkan kecemasan, mudah tersinggung hingga depresi.
6. Kesehatan tubuh
Dampak lain yakni tidur memiliki keterkaitan dengan kekebalan tubuh, pasalnya saat tidur nyenyak tubuh akan memproduksi sitokin untuk melawan infeksi, peradangan dan stres.
Kurang tidur mampu melemahkan hal itu sehingga menyebabkan tubuh lebih rentan terpapar flu, infeksi dan pemulihan yang lebih lambat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0099 [51]
