FITNESS & HEALTH
Meski Kaya Vitamin, 6 Buah Ini Harus Dihindari oleh Penderita Diabetes
Mia Vale
Selasa 14 Juni 2022 / 15:50
Jakarta: Buah merupakan pilihan yang baik sebagai camilan sehat dan bagian dari makanan seimbang. Namun, meski kaya akan vitamin dan serat, beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi. Dan ini bisa mengakibatkan gula darah melonjak.
Sebagaimana yang telah dilansir dari Taste of Home, Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal merekomendasikan agar penderita diabetes memasukkan buah-buahan sebagai bagian dari diet seimbang. Itulah mengapa penderita diabetes harus mengawasi asupan gula mereka untuk menghindari lonjakan gula darah. Konon, ada perbedaan antara jenis gula dalam buah dan jenis gula dalam makanan lain, seperti cokelat dan makanan yang dipanggang.
Saat menggigit sepotong nanas yang berair, sudah bisa diterka kalau buah itu mengandung banyak gula. Bila menderita diabetes, kamu bisa mengurangi ukuran porsi dengan cara emmoting nanas berbentuk potongan dadu.
Ada alasan mengapa buah ara menjadi isian kue dengan rasa manis yang sempurna! Satu cangkir buah ara mengandung berkisar 29 gram gula. Lewati kue-kue kemasan yang membosankan itu dan panggang makanan penutup ramah diabetes kamu sendiri di rumah dengan lebih sedikit gula dan lebih banyak rasa.
Jeruk keprok mungkin pas di telapak tangan, dan rasanya manis. Satu cangkir (berkisar 2 jeruk keprok) mengandung lebih dari 20 gram gula. Sebaiknya hindari buah ini atau gunakan porsi kecil sebagai topping. Sebaliknya, arahkan ke buah-buahan terbaik untuk penderita diabetes.
Menikmati sepotong mangga dapat langsung membangkitkan kenangan liburan tropis terakhir, tetapi yang terbaik adalah meninggalkan buah ini untuk perjalanan khusus. Satu cangkir mangga mengandung 23 gram gula, jadi cobalah mencari buah yang rendah gula.
Kiwi adalah buah yang menjadikan salad memiliki sensasi warna hijau yang indah dan rasa manis. Satu cangkir irisan kiwi mengandung 16 gram gula. Jadi hindari kiwi dan sebagai gantinya, salad alpukat jeruk untuk hidangan yang indah dan cerah tanpa tambahan gula.
Leci mungkin tidak ada dalam daftar belanjaan Anda minggu ini, jadi mari kita tetap seperti itu. Buah leci dapat digunakan sebagai pemanis untuk makanan penutup atau koktail dan mengandung 29 gram gula per sajian.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Sebagaimana yang telah dilansir dari Taste of Home, Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal merekomendasikan agar penderita diabetes memasukkan buah-buahan sebagai bagian dari diet seimbang. Itulah mengapa penderita diabetes harus mengawasi asupan gula mereka untuk menghindari lonjakan gula darah. Konon, ada perbedaan antara jenis gula dalam buah dan jenis gula dalam makanan lain, seperti cokelat dan makanan yang dipanggang.
1. Nanas
Saat menggigit sepotong nanas yang berair, sudah bisa diterka kalau buah itu mengandung banyak gula. Bila menderita diabetes, kamu bisa mengurangi ukuran porsi dengan cara emmoting nanas berbentuk potongan dadu.
2. Buah ara
Ada alasan mengapa buah ara menjadi isian kue dengan rasa manis yang sempurna! Satu cangkir buah ara mengandung berkisar 29 gram gula. Lewati kue-kue kemasan yang membosankan itu dan panggang makanan penutup ramah diabetes kamu sendiri di rumah dengan lebih sedikit gula dan lebih banyak rasa.
3. Jeruk keprok
Jeruk keprok mungkin pas di telapak tangan, dan rasanya manis. Satu cangkir (berkisar 2 jeruk keprok) mengandung lebih dari 20 gram gula. Sebaiknya hindari buah ini atau gunakan porsi kecil sebagai topping. Sebaliknya, arahkan ke buah-buahan terbaik untuk penderita diabetes.
4. Mangga
Menikmati sepotong mangga dapat langsung membangkitkan kenangan liburan tropis terakhir, tetapi yang terbaik adalah meninggalkan buah ini untuk perjalanan khusus. Satu cangkir mangga mengandung 23 gram gula, jadi cobalah mencari buah yang rendah gula.
5. Kiwi
Kiwi adalah buah yang menjadikan salad memiliki sensasi warna hijau yang indah dan rasa manis. Satu cangkir irisan kiwi mengandung 16 gram gula. Jadi hindari kiwi dan sebagai gantinya, salad alpukat jeruk untuk hidangan yang indah dan cerah tanpa tambahan gula.
6. leci
Leci mungkin tidak ada dalam daftar belanjaan Anda minggu ini, jadi mari kita tetap seperti itu. Buah leci dapat digunakan sebagai pemanis untuk makanan penutup atau koktail dan mengandung 29 gram gula per sajian.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0102 [53]