Ketimbang Tidur, Ini Aktivitas Berfaedah yang Dilakukan setelah Makan

Jakarta: Selepas menyantap makanan, kamu mungkin sering mengantuk dan akhirnya tidur setelah makan. Kebiasaan ini memang terdengar begitu nikmat ya, apalagi kalau kamu perlu melanjutkan pekerjaan setelah itu.

Rasa kantuk yang timbul setelah makan bisa disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi, contohnya makanan tinggi protein dan tinggi karbohidrat. Pasalnya, makanan ini banyak mengandung triptofan, yaitu asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi protein.

Kebiasaan tidur selepas menyantap makanan justru bisa menyebabkan terganggunya proses pencernaan serta meningkatkan risiko terjadinya penyakit asam lambung, susah tidur atau insomnia, dan obesitas. Agar makanan bisa diproses, dicerna, dan diserap dengan baik, tubuh membutuhkan waktu setidaknya 3 jam. Setelah rentang waktu tersebut, kamu pun bisa tidur dengan nyaman.

Baca juga: Dianggap sebagai 'Otak Kedua', Dokter Tekankan Pentingnya Menjaga Kesehatan Usus

Tapi demi bisa menghindari terganggunya proses pencernaan, ketimbang tidur, kamu bisa melakukan beberapa aktivitas yang lebih berfaedah. Berikut di antaranya:
 

1. Berjalan kaki

Jalan kaki ringan selama 10-15 menit setelah makan dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi rasa kantuk. Jalan kaki ringan dapat membantu pencernaan dan mencegah lemak menumpuk di perut.

Cobalah berjalan santai di sekitar rumah atau taman sekitar. Aktivitas ringan seperti ini tidak hanya meningkatkan pembakaran kalori tetapi juga dapat membantumu tidur lebih nyenyak.
 

2. Membersihkan rumah

Jika memang enggan untuk berolahraga, kamu bisa melakukan kegiatan bermanfaat setelah makan, seperti mencuci piring, membersihkan meja, atau menyapu. Selain menjaga kebersihan rumahmu, aktivitas ini bisa membakar kalori, menyehatkan, dan mengusir rasa kantuk, lho.
 

3. Berada di ruangan terang

Berada di ruangan atau tempat yang terang juga bisa mengurangi rasa kantuk. Kamu bisa sambil melakukan aktivitas apa pun, misalnya bermain game di ponsel sambil duduk di kursi atau menonton film kesukaanmu di ruang keluarga agar rasa kantuk tidak segera membuatmu terlelap.

Dari penjelasan di atas bisa disimpulkan bahwa tidur setelah makan tidak dianjurkan, ya. Jika memang kamu kurang tidur, usahakan untuk mengatur waktu makan beberapa jam sebelum waktu tidur.
 

4. Melakukan latihan ringan

Latihan ringan seperti stretching atau yoga dapat membantu membakar kalori setelah makan malam. Pilih gerakan yang tidak terlalu intens seperti yoga atau peregangan yang fokus pada otot perut dan kaki. Latihan ringan ini meningkatkan sirkulasi darah dan membantu proses metabolisme tubuh tetap aktif.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• Fitness & Health
• makanan sehat
• Workout
• kesehatan
• kesehatan pencernaan