FITNESS & HEALTH
Apakah Bisa Berat Badan Naik dalam Semalam? 5 Alasan Ini Jadi Penyebabnya
Aulia Putriningtias
Jumat 17 Januari 2025 / 18:14
Jakarta: Sobat Medcom, apakah mungkin seseorang mengalami kenaikan berat badan dalam semalam? Jawabannya adalah ya, mungkin saja terjadi! Lantas, apa yang menjadi penyebabnya?
Kenaikan berat badan memang menjadi masalah yang memusingkan. Belum lagi, ketika kita memiliki target untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat.
Dokter Bedah Laparoskopi dan Bariatrik, Dr. Aparna Govil Bhasker dalam HealthShots menjelaskan bahwa setelah penyebab kenaikan berat badan dalam semalam ini diketahui, hal itu dapat diatasi. Biasanya terjadi fluktuasi satu atau dua kg saat berusaha keras menurunkan berat badan.
"Kabar baiknya adalah hal itu dapat diatasi dengan mempelajari penyebab fluktuasi semacam ini dan mengikuti praktik sehat secara konsisten," ungkap Dr. Bhasker.
Lantas, apa saja penyebab kenaikan berat badan dalam semalam? Berikut beberapa alasannya menurut Dr. Bhasker, antara lain:
Stres memang pasti terjadi pada semua orang. Namun, ketika kita tidak dapat mengelolanya, akan berdampak buruk bagi kesehatan, salah satunya adalah kenaikan berat badan.
Stres dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan peningkatan kortisol dan hormon, yang mana akan bekerja sama dengan air. Ini dapat menyebabkan retensi cairan dan berat air. Hal ini juga dapat menyebabkan penambahan berat badan dalam semalam.
Kurang tidur merupakan alasan lain di balik kenaikan berat badan di malam hari. Begadang hingga larut malam dapat menjadi faktor yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Baca juga; Efektif Menurunkan Berat Badan, Ini 7 Rekomendasi Buah untuk Diet
Kurang tidur dapat membuatmu makan lebih banyak dan menyebabkan ritme sirkadian yang buruk. Meskipun tidur tidak akan membantu menurunkan berat badan, jika tidak cukup tidur, berat badan akan bertambah.
Natrium menyebabkan kamu menahan sejumlah besar air dan berat badan bertambah pada timbangan keesokan paginya. Inilah sebabnya mengapa kamu mungkin mengalami kenaikan berat badan pada malam hari.
Transisi dari diet rendah kalori dan rendah karbohidrat ke diet rendah kalori dan karbohidrat sedang sering kali menyebabkan kenaikan berat badan dalam semalam sebanyak 1-2 kg. Hal ini terutama disebabkan oleh peningkatan mendadak kandungan karbohidrat yang disimpan bersama air dalam tubuh.
Konsumsi alkohol yang berlebihan menyebabkan peningkatan asupan kalori, terutama bila dikonsumsi dengan campuran gula. Konsumsi alkohol membuat tubuh mengalami dehidrasi dan memaksanya menahan air yang menyebabkan retensi air.
Selain itu, dapat menyebabkan kenaikan berat badan dalam semalam. Hal ini dikarenakan kembung dengan menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Kenaikan berat badan memang menjadi masalah yang memusingkan. Belum lagi, ketika kita memiliki target untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat.
Dokter Bedah Laparoskopi dan Bariatrik, Dr. Aparna Govil Bhasker dalam HealthShots menjelaskan bahwa setelah penyebab kenaikan berat badan dalam semalam ini diketahui, hal itu dapat diatasi. Biasanya terjadi fluktuasi satu atau dua kg saat berusaha keras menurunkan berat badan.
"Kabar baiknya adalah hal itu dapat diatasi dengan mempelajari penyebab fluktuasi semacam ini dan mengikuti praktik sehat secara konsisten," ungkap Dr. Bhasker.
Lantas, apa saja penyebab kenaikan berat badan dalam semalam? Berikut beberapa alasannya menurut Dr. Bhasker, antara lain:
1. Stres
Stres memang pasti terjadi pada semua orang. Namun, ketika kita tidak dapat mengelolanya, akan berdampak buruk bagi kesehatan, salah satunya adalah kenaikan berat badan.
Stres dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan peningkatan kortisol dan hormon, yang mana akan bekerja sama dengan air. Ini dapat menyebabkan retensi cairan dan berat air. Hal ini juga dapat menyebabkan penambahan berat badan dalam semalam.
2. Kurang tidur
Kurang tidur merupakan alasan lain di balik kenaikan berat badan di malam hari. Begadang hingga larut malam dapat menjadi faktor yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Baca juga; Efektif Menurunkan Berat Badan, Ini 7 Rekomendasi Buah untuk Diet
Kurang tidur dapat membuatmu makan lebih banyak dan menyebabkan ritme sirkadian yang buruk. Meskipun tidur tidak akan membantu menurunkan berat badan, jika tidak cukup tidur, berat badan akan bertambah.
3. Asupan natrium tinggi
Natrium menyebabkan kamu menahan sejumlah besar air dan berat badan bertambah pada timbangan keesokan paginya. Inilah sebabnya mengapa kamu mungkin mengalami kenaikan berat badan pada malam hari.
4. Transisi diet ketat
Transisi dari diet rendah kalori dan rendah karbohidrat ke diet rendah kalori dan karbohidrat sedang sering kali menyebabkan kenaikan berat badan dalam semalam sebanyak 1-2 kg. Hal ini terutama disebabkan oleh peningkatan mendadak kandungan karbohidrat yang disimpan bersama air dalam tubuh.
5. Konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan menyebabkan peningkatan asupan kalori, terutama bila dikonsumsi dengan campuran gula. Konsumsi alkohol membuat tubuh mengalami dehidrasi dan memaksanya menahan air yang menyebabkan retensi air.
Selain itu, dapat menyebabkan kenaikan berat badan dalam semalam. Hal ini dikarenakan kembung dengan menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0147 [53]