Jakarta: Untuk mendapatkan perut yang ramping dan rata, cara terbaik adalah dengan berolahraga. Selain berolahraga, diimbangi juga dengan mengurangi asupan garam, menjaga kesehatan usus, dan mengonsumsi diet seimbang.
Sebagai tambahan, mengonsumsi suplemen juga bisa menjadi penunjang untuk mendapatkan perut yang rata. Dan berikut ini adalah beberapa suplemen yang bisa menunjang hal tersebut:
Jika kamu tidak terlalu suka minum teh, mengonsumsi ekstrak teh hijau bisa menjadi pilihan tepat. Ekstrak teh hijau mengandung EGCG, senyawa tanaman yang ditemukan dalam jenis teh ini untuk membantu meratakan perut.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak teh hijau atau suplemen EGCG dapat membantu membakar lebih banyak kalori. Selain itu, asupan katekin pada teh hijau (flavonoid alami) dikaitkan dengan pelepasan lemak perut pada orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas.
Jahe bukan hanya obat untuk melawan mual. Tumbuhan yang termasuk akar-akaran ini mengandung enzim pencernaan yang disebut zingibain, yang dapat membantu melawan kembung dan gas yang disebabkan oleh makanan tertentu.
Karena perut kembung merupakan antitesis dari perut rata, mengonsumsi jahe dapat membantu mendapatkan perut rata. Terutama jika dikonsumsi setelah makan.
Usus bisa menjadi rumah bagi berbagai bakteri hidup. Bakteri tertentu misalnya E. coli dan coliforms menghasilkan gas dalam banyak kasus dan dapat menyebabkan orang mengalami kembung. Salah satu cara untuk memerangi bakteri ini adalah dengan menciptakan lingkungan di usus yang memiliki pH lebih rendah, atau lingkungan yang lebih asam.
Untuk mencapainya, mengonsumsi probiotik bermanfaat bagi kesehatan kita. Strain tertentu, terutama strain lactobacillus, dapat membantu menurunkan pH di usus, sehingga membuat usus lebih asam.
Seiring bertambahnya usia, kita berisiko tidak memiliki cukup enzim laktase dalam tubuh untuk memecah gula laktosa, meninggalkan gula yang tidak tercerna di usus kita dan menyebabkan kembung dalam beberapa kasus. Jika kekurangan laktase, melengkapi dengan suplemen laktase saat makan makanan olahan susu yang mengandung laktase dapat membantu memecah gula laktosa.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Sebagai tambahan, mengonsumsi suplemen juga bisa menjadi penunjang untuk mendapatkan perut yang rata. Dan berikut ini adalah beberapa suplemen yang bisa menunjang hal tersebut:
1. Ekstrak teh hijau
Jika kamu tidak terlalu suka minum teh, mengonsumsi ekstrak teh hijau bisa menjadi pilihan tepat. Ekstrak teh hijau mengandung EGCG, senyawa tanaman yang ditemukan dalam jenis teh ini untuk membantu meratakan perut.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak teh hijau atau suplemen EGCG dapat membantu membakar lebih banyak kalori. Selain itu, asupan katekin pada teh hijau (flavonoid alami) dikaitkan dengan pelepasan lemak perut pada orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas.
2. Jahe
Jahe bukan hanya obat untuk melawan mual. Tumbuhan yang termasuk akar-akaran ini mengandung enzim pencernaan yang disebut zingibain, yang dapat membantu melawan kembung dan gas yang disebabkan oleh makanan tertentu.
Karena perut kembung merupakan antitesis dari perut rata, mengonsumsi jahe dapat membantu mendapatkan perut rata. Terutama jika dikonsumsi setelah makan.
3. Probiotik
Usus bisa menjadi rumah bagi berbagai bakteri hidup. Bakteri tertentu misalnya E. coli dan coliforms menghasilkan gas dalam banyak kasus dan dapat menyebabkan orang mengalami kembung. Salah satu cara untuk memerangi bakteri ini adalah dengan menciptakan lingkungan di usus yang memiliki pH lebih rendah, atau lingkungan yang lebih asam.
Untuk mencapainya, mengonsumsi probiotik bermanfaat bagi kesehatan kita. Strain tertentu, terutama strain lactobacillus, dapat membantu menurunkan pH di usus, sehingga membuat usus lebih asam.
4. Laktase
Seiring bertambahnya usia, kita berisiko tidak memiliki cukup enzim laktase dalam tubuh untuk memecah gula laktosa, meninggalkan gula yang tidak tercerna di usus kita dan menyebabkan kembung dalam beberapa kasus. Jika kekurangan laktase, melengkapi dengan suplemen laktase saat makan makanan olahan susu yang mengandung laktase dapat membantu memecah gula laktosa.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0139 [51]
