FITNESS & HEALTH
Rahasia Tubuh Tetap Fit dan Aktif Saat Ramadan 2023
Medcom
Rabu 01 Maret 2023 / 15:11
Jakarta: Pada pertengahan Maret ini umat Muslim akan bersiap untuk berpuasa selama 30 hari penuh. Yang mana mereka akan menahan hawa nafsunya serta menahan lapar dan dahaga dari sahur hingga berbuka.
Bagi sebagian besar dari kita, hidup berjalan seperti biasa saat kita mempraktikkan prinsip-prinsip Ramadan. Kita pergi bekerja, belajar, membersihkan rumah, namun kekurangan tenaga seringkali menjadi alasan untuk tidak berolahraga.
Oleh karena itu, kita harus mempersiapkan diri untuk tetap fit dan bugar selama Ramadan 2023. Namun, ini bukan berarti kamu harus pergi ke gym terlalu keras atau membakar seribu kalori sehari. Kuncinya adalah menemukan keseimbangan antara mengamalkan Ramadan dan menjaga diri tetap sehat dan aktif.
Kami memiliki beberapa ide untuk membantu tetap bugar untuk berpuasa nanti:
Selama bulan puasa umat muslim hanya diperbolehkan makan dan minum saat berbuka puasa hingga imsak tiba. Sedangkan makanan dan minuman adalah sumber energi utama untuk tubuh tetap fit, ole karenanya kamu tak boleh melewatkan waktu ini ya.
Walau sedang berpuasa tubuh juga perlu dihidrasi dengan air. Minumlah minimal 8-12 gelas air putih sehari, 4 gelas 2 gelas saat berbuka, 2 gelas sebelum tidur, 2 gelas saat bangun tidur, dan 2 gelas setelah sahur.
Selama berpuasa kita tetap aktif bergiaatan sehari-hari, tetapi kita juga harus memastikan untuk tidak mengeluarkan energi berlebih yang bisa menjadi sebab batalnya puasa.
Walaupun saat berpuasa godaannya adalah gorengan dan es buah, konsumsi makanan sehat tetap wajib hukumnya! Sebagai gudangnya vitamin dan mineral, buah dan sayur bisa membantu kamu tetap sehat selama bulan Ramadan. Daging merah serta susu juga bisa membuatmu tetap aktif dan kuat.
Setelah seharian berpuasa dan dengan perut kosong, kamu disarankan untuk mengonsumsi hidangan yang menenangkan dan hangat; sup mungkin menjadi kandidat yang baik. Sup dapat dengan mudah dicerna oleh tubuh dan dapat mengisi tubuh dengan cairan serta menyediakan vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan.
Nandhita Nur Fadjriah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Bagi sebagian besar dari kita, hidup berjalan seperti biasa saat kita mempraktikkan prinsip-prinsip Ramadan. Kita pergi bekerja, belajar, membersihkan rumah, namun kekurangan tenaga seringkali menjadi alasan untuk tidak berolahraga.
Oleh karena itu, kita harus mempersiapkan diri untuk tetap fit dan bugar selama Ramadan 2023. Namun, ini bukan berarti kamu harus pergi ke gym terlalu keras atau membakar seribu kalori sehari. Kuncinya adalah menemukan keseimbangan antara mengamalkan Ramadan dan menjaga diri tetap sehat dan aktif.
Kami memiliki beberapa ide untuk membantu tetap bugar untuk berpuasa nanti:
1. Jangan skip sahur dan berbuka
Selama bulan puasa umat muslim hanya diperbolehkan makan dan minum saat berbuka puasa hingga imsak tiba. Sedangkan makanan dan minuman adalah sumber energi utama untuk tubuh tetap fit, ole karenanya kamu tak boleh melewatkan waktu ini ya.
2. Cukupi kebutuhan air
Walau sedang berpuasa tubuh juga perlu dihidrasi dengan air. Minumlah minimal 8-12 gelas air putih sehari, 4 gelas 2 gelas saat berbuka, 2 gelas sebelum tidur, 2 gelas saat bangun tidur, dan 2 gelas setelah sahur.
3. Pantau aktivitas harian
Selama berpuasa kita tetap aktif bergiaatan sehari-hari, tetapi kita juga harus memastikan untuk tidak mengeluarkan energi berlebih yang bisa menjadi sebab batalnya puasa.
4. Konsumsi makanan sehat
Walaupun saat berpuasa godaannya adalah gorengan dan es buah, konsumsi makanan sehat tetap wajib hukumnya! Sebagai gudangnya vitamin dan mineral, buah dan sayur bisa membantu kamu tetap sehat selama bulan Ramadan. Daging merah serta susu juga bisa membuatmu tetap aktif dan kuat.
5. Siapkan sup sebagai makanan sehari-hari untuk berbuka
Setelah seharian berpuasa dan dengan perut kosong, kamu disarankan untuk mengonsumsi hidangan yang menenangkan dan hangat; sup mungkin menjadi kandidat yang baik. Sup dapat dengan mudah dicerna oleh tubuh dan dapat mengisi tubuh dengan cairan serta menyediakan vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan.
Nandhita Nur Fadjriah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0107 [53]
