Saat Berpuasa, Hindari 6 Kebiasaan Tidak Sehat Ini

Jakarta: Ibadah puasa di bulan Ramadan dilakukan dengan cara menahan lapar, haus, dan hawa nafsu dari sebelum matahari terbit hingga terbenam. Selain beribadah untuk mendekatkan diri dengan Tuhan, puasa juga merupakan sekolah kehidupan nyata dan kesempatan tertinggi untuk mengatasi beberapa kebiasaan buruk kita dan mengajari akan disiplin diri serta manfaat memberi kepada orang lain.

Dari sisi kesehatan, menjalani puasa bisa mendatangkan beberapa manfaat, baik untuk tubuh, otak, maupun mental. Bahkan, menurut laman Alodokter puasa diduga dapat melawan penyakit degeneratif yang menyerang otak, seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Namun, ada beberapa kebiasaan kala puasa yang kerap dilakukan seseorang tanpa sadar dan kebiasaan ini justru bisa mengganggu kesehatan. Berikut berbagai kebiasaan di bulan puasa yang sebaiknya dihindari:
 

Tidur sepanjang hari

Tidur kala menjalani puasa tidak dilarang dan dikatakan juga memiliki pahala. Sampai, ada beberapa orang yang mengubah siklus tidur mereka, dengan mengurangi waktu tidur di malam hari dan lebih banyak tidur di siang hari. Bahkan, ada yang memilih tidur sepanjang hari untuk menghindari rasa lapar. Kenyataannya, kebiasaan ini justru membuat badan jadi lemas.
 

Minum berkafein berlebihan

Minuman seperti teh, kopi, atau soda diketahui memiliki efek diuretik, yaitu membuat tubuh lebih sering buang air kecil sehingga memicu rasa haus dan meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi. Pun dapat meningkatkan produksi asam lambung dan mengiritasi dinding lambung. Jadi, hindari kebiasaan ini selama puasa.
 

Tidak sahur

Saat puasa, seseorang diharuskan bangun lebih awal dari biasanya, untuk makan sahur. Namun, rasa kantuk dan malas kadang membuat kita melewatkan makan sahur. Akibatnya, waktu berpuasa menjadi lebih panjang dan cadangan nutrisi serta energi tidak cukup hingga waktu berbuka. Alhasil, timbul dehidrasi, lemas, kurang gula darah, dan sakit kepala.


(Tidak sahur atau tidur setelah makan sahur adalah kebiasaan tidak sehat yang wajib dihindari selama berpuasa. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Tidur setelah makan sahur

Usai sahur, umumnya orang kembali tidur. Tahukah kamu, kebiasaan ini tidak sehat dan harus dihindari karena bisa menimbulkan beragam masalah kesehatan. Salah satunya gangguan pencernaan seperti GERD. Hal ini ditandai naiknya asam lambung ke kerongkongan dengan gejala dada terasa panas dan nyeri ulu hati.
 

Kalap saat berbuka

Berbuka puasa merupakan saat yang paling ditunggu. Dan kebanyakan orang menikmati beragam macam makanan, segala jenis makanan disediakan dan disantap. Bahkan, tak sedikit orang yang langsung menikmati makan berat dengan porsi besar. 

Kebiasaan ini wajib dihindari karena bisa meningkatkan kerja lambung tiba-tiba yang mengakibatkan timbulnya keluhan pada perut, seperti kembung dan lemas setelah makan. Kebiasaan ini juga bisa menyebabkan peningkatan berat badan.
 

Serba gorengan dan manis

Berbukalah dengan yang manis. Ungkapan ini bukan berarti makanan dan minuman saat berbuka harus berjenis camilan manis semua. Pun dengan yang serba gorengan. Kebiasaan ini bila dinikmati berlebihan, bisa membuat tubuh lemas, cepat lapar kembali, dan berat badan naik drastis.

Prinsip yang paling penting agar tetap sehat selama berpuasa adalah menjaga porsi dan asupan makan, penuhi kebutuhan cairan, serta lakukan olahraga ringan secara teratur.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• Ramadan 2023
• Tips Puasa
• kesehatan
• Tips Kesehatan
• Tips Ramadhan
• Ramadan Kesehatan