FITNESS & HEALTH
4 Khasiat Pisang Jika Kamu Konsumsi Sebelum Tidur
Aulia Putriningtias
Senin 15 Juli 2024 / 19:11
Jakarta: Sobat Medcom, ternyata mengonsumsi buah pisang sebelum tidur ternyata memiliki manfaat yang banyak, lho! Hal ini disampaikan oleh Ahli Gizi dari India, Avni Kaul, dalam Healthshots.
Setelah melakukan aktivitas seharian, rasa lelah membawa kita ingin tidur. Namun, tidur pun tidak semata-mata langsung saja nyenyak. Maka dari itu, untuk dapat tidur dengan nyaman dan nyenyak, coba deh, kamu mengonsumsi pisang sebelum tidur!
Menurutnya, makan pisang sebelum tidur tidak hanya memuaskan hasrat manis. Namun, juga memberikan obat alami untuk istirahat malam.
"Dalam upaya mendapatkan tidur malam yang nyenyak, banyak orang beralih ke berbagai pengobatan, mulai dari teh herbal hingga musik yang menenangkan. Namun, solusi yang mudah dan lezat mungkin ada di mangkuk buah, yaitu pisang,” kata sang ahli.
Adapun manfaat dari mengonsumsi pisang sebelum tidur, antara lain:
Pisang kaya akan nutrisi, dan salah satu elemen penting yang berkontribusi terhadap keajaiban pemicu tidur adalah asam amino triptofan. Triptofan adalah pendahulu serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan meningkatkan relaksasi.
Selain itu, serotonin diubah menjadi melatonin, hormon yang bertanggung jawab mengatur siklus tidur-bangun. Dengan mengonsumsi pisang, kamu memberi tubuh bahan-bahan yang diperlukan untuk memproduksi bahan kimia yang mendorong tidur, membantu tertidur dengan nyenyak.
(Buah yang murah meriah ini, juga dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan lho. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Buah ini juga mengandung magnesium dan potasium. Kandungan mineral penting yang dikenal karena khasiatnya yang menenangkan otot. Hal ini dapat merelaksasikan otot lebih rileks.
Ketegangan otot adalah penghalang umum terhadap kualitas tidur, dan kombinasi magnesium dan potasium dalam pisang dapat membantu meredakan ketegangan ini, meningkatkan rasa tenang di seluruh tubuh.
Pisang juga merupakan sumber karbohidrat yang baik. Meskipun makanan tinggi karbohidrat sebelum tidur umumnya tidak dianjurkan, gula alami dalam pisang dapat membantu mengatur kadar gula darah di malam hari.
“Pelepasan energi yang lambat dari gula ini mencegah kenaikan gula darah, mengurangi kemungkinan terbangun di tengah malam karena lapar atau tidak nyaman,” kata Kaul.
Ritual makan pisang sebelum tidur bisa memberikan manfaat psikologis. Melakukan rutinitas yang menenangkan memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk bersantai, mempersiapkannya untuk tidur malam yang nyenyak.
Itulah manfaat dari mengonsumsi pisang sebelum tidur. Sebaiknya, kamu mengonsumsi dalam keadaan buah utuh, bukan jus atau ditambahkan makanan lainnya, ya! Ini akan membantu menjaga kadar gula darahmu saat tidur juga.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Setelah melakukan aktivitas seharian, rasa lelah membawa kita ingin tidur. Namun, tidur pun tidak semata-mata langsung saja nyenyak. Maka dari itu, untuk dapat tidur dengan nyaman dan nyenyak, coba deh, kamu mengonsumsi pisang sebelum tidur!
Menurutnya, makan pisang sebelum tidur tidak hanya memuaskan hasrat manis. Namun, juga memberikan obat alami untuk istirahat malam.
"Dalam upaya mendapatkan tidur malam yang nyenyak, banyak orang beralih ke berbagai pengobatan, mulai dari teh herbal hingga musik yang menenangkan. Namun, solusi yang mudah dan lezat mungkin ada di mangkuk buah, yaitu pisang,” kata sang ahli.
Adapun manfaat dari mengonsumsi pisang sebelum tidur, antara lain:
1. Pemicu tidur
Pisang kaya akan nutrisi, dan salah satu elemen penting yang berkontribusi terhadap keajaiban pemicu tidur adalah asam amino triptofan. Triptofan adalah pendahulu serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan meningkatkan relaksasi.
Selain itu, serotonin diubah menjadi melatonin, hormon yang bertanggung jawab mengatur siklus tidur-bangun. Dengan mengonsumsi pisang, kamu memberi tubuh bahan-bahan yang diperlukan untuk memproduksi bahan kimia yang mendorong tidur, membantu tertidur dengan nyenyak.
(Buah yang murah meriah ini, juga dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan lho. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
2. Merelaksasikan otot
Buah ini juga mengandung magnesium dan potasium. Kandungan mineral penting yang dikenal karena khasiatnya yang menenangkan otot. Hal ini dapat merelaksasikan otot lebih rileks.
Ketegangan otot adalah penghalang umum terhadap kualitas tidur, dan kombinasi magnesium dan potasium dalam pisang dapat membantu meredakan ketegangan ini, meningkatkan rasa tenang di seluruh tubuh.
3. Mengandung karbohidrat esensial
Pisang juga merupakan sumber karbohidrat yang baik. Meskipun makanan tinggi karbohidrat sebelum tidur umumnya tidak dianjurkan, gula alami dalam pisang dapat membantu mengatur kadar gula darah di malam hari.
“Pelepasan energi yang lambat dari gula ini mencegah kenaikan gula darah, mengurangi kemungkinan terbangun di tengah malam karena lapar atau tidak nyaman,” kata Kaul.
4. Manfaat psikologis
Ritual makan pisang sebelum tidur bisa memberikan manfaat psikologis. Melakukan rutinitas yang menenangkan memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk bersantai, mempersiapkannya untuk tidur malam yang nyenyak.
Itulah manfaat dari mengonsumsi pisang sebelum tidur. Sebaiknya, kamu mengonsumsi dalam keadaan buah utuh, bukan jus atau ditambahkan makanan lainnya, ya! Ini akan membantu menjaga kadar gula darahmu saat tidur juga.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0136 [53]
