8 Makanan Ini Bantu Tingkatkan Jumlah Sperma

Jakarta: Jumlah sperma yang sedikit atau kurang seringkali dianggap sebagai faktor yang menyebabkan pria menjadi kurang subur. Tak jarang pria yang menjadi resah karena hal tersebut. Perlu diketahui, jumlah sperma seseorang bisa berkurang jumlah karena tubuhnya kekurangan mineral zinc (seng) atau kekurangan vitamin esensial. 

Beberapa penelitian menyebutkan pria dengan kelebihan berat badan atau obesitas menunjukkan bahwa jumlah spermanya meningkat ketika mereka kehilangan berat badan. Itu artinya, berat badan juga memengaruhi produksi sperma seorang pria.

Selain berolahraga untuk menjaga berat badan agar tetap ideal, kamu juga perlu mengatur pola dan menu makanan yang dapat menunjang peningkatan jumlah sperma. 

Berikut delapan makanan yang bisa masuk ke dalam daftar menu harianmu: 

1. Tiram untuk produksi sperma
Tiram adalah salah satu sumber seng terbaik bagi pria yang membantu produksi sperma. Manfaat tambahannya adalah afrodisiak. Sekitar 50 gram tiram per hari mengandung afrodisiak 15m. Selain tiram, sumber seng besar lainnya terdapat pada kalkun, biji labu, lobster, dan kerang.

2. Cokelat hitam untuk antioksidan
Cokelat hitam mengandung asam amino yang telah terbukti menggandakan volume sperma dan semen. Ini juga tinggi antioksidan, sehingga cukup untuk menyaingi buah delima dan acai. Antioksidan adalah senjata hebat untuk melawan radikal bebas dan molekul kecil jahat yang ditemukan dalam polusi serta racun yang terkait dengan infertilitas pria.

Tapi, ingat ya jangan sampai berlebihan. Menambah berat badan dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam testosteron yang bisa menurunkan jumlah sperma pria. Kamu cukup mengonsumsi beberapa potong cokelat hitam dalam sehari.  

3. Bawang putih untuk motilitas sperma
Jika aromanya yang kuat tidak membuat kamu terganggu, bawang putih adalah pendorong produksi sperma yang baik. Mengandung dua elemen ajaib yaitu allicin, yang meningkatkan aliran darah ke organ seksualnya dan melindungi sperma dari kerusakan. Dan, selenium, antioksidan yang meningkatkan motilitas sperma. Konsumsi satu hingga dua siung sehari adalah jumlah yang baik.

4. Pisang untuk libido
Pisang terbukti meningkatkan libido pria dan mengatur hormon seks karena enzim yang disebut bromelain. Pisang juga penuh dengan vitamin C, A dan B1 yang akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk memproduksi sperma.

(Walnut adalah sumber makanan yang  baik untuk sperma. Kamu bisa mengonsumsinya sebagai camilan selama di perjalanan dan bisa ditaburkan dengan sereal atau dijadikan hidangan penutup. Foto: Ilustrasi. Dok. Pexels.com)

5. Brokoli untuk perenang yang ceria
Kekurangan vitamin A adalah penyebab umum kesuburan yang rendah, karena kekurangan vitamin A membuat gerakan sperma melamban. Brokoli dikemas dengan vitamin A. Selain itu, paprika merah, bayam, aprikot, ubi jalar, dan wortel juga mengandung vitamin A yang sangat tinggi. 

6. Asparagus untuk volume
Asparagus adalah senjata lain melawan radikal bebas yang jahat. Asparagus juga mengandung vitamin C, yang melindungi sperma dari kerusakan dan meningkatkan motilitas serta volumenya, sehingga jumlah sperma menjadi lebih banyak dan mereka akan bergerak lebih cepat.

7. Kacang untuk jumlah sperma
Asam lemak omega-3 meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan aliran darah ke alat kelamin. Dan, walnut adalah sumber yang fantastis. Kamu bisa mengonsumsinya sebagai camilan selama di perjalanan dan bisa ditaburkan dengan sereal atau dijadikan hidangan penutup. Sumber asam lemak omega-3 yang baik lainnya adalah kepiting, salmon, ayam, dan biji labu.

8. Ginseng untuk testosteron
Akar afrodisiak ini telah digunakan untuk mengobati infertilitas selama ratusan tahun. Ginseng meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan aliran darah ke alat kelamin, dan beberapa mengklaim bisa mengobati disfungsi ereksi. Minum teh dengan ginseng atau minum akar ginseng kering setiap hari  juga dapat meningkatkan jumlah sperma. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• kesehatan