FITNESS & HEALTH
Bermanfaat untuk Kebaikan Saraf Tubuh, Renang jadi Olahraga yang Disarankan Dokter
Medcom
Kamis 09 Februari 2023 / 13:21
Jakarta: Gejala penyakit terkait saraf semakin menyerang usia produktif. Tetapi, para usia produktif ini cenderung tidak mengetahui gejala-gejala ini serius, disebabkan oleh gaya hidup dan pola kerja sehari-hari.
Gejala ini meliputi sakit kepala, nyeri tengkuk, nyeri pinggang bawah, kesemutan, kebas, hingga diagnosis stroke yang sebelumnya banyak diderita oleh orang tua, kini mulai menyerang anak muda.
Salah satu hal yang harus dilakukan adalah berolahraga. Namun, kamu mungkin akan bertanya-tanya perihal kesibukan diri yang tidak sempat untuk melakukan olahraga. Jangan khawatir, kamu bisa mencoba olahraga renang.
Renang merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang dapat melatih otot tubuh dan kekuatan jantung. Selain itu, berenang secara rutin juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori.
Dokter ahli syaraf dr. Zicky Yombana, Sp.s menyebut bahwa berenang merupakan olahraga yang paling baik untuk kamu yang memiliki waktu luang sedikit akibat bekerja. Hal ini untuk kebaikan saraf di dalam tubuhmu.
"Karena berenang adalah low gravity, karena dia ringan. Kemudian dia low impact, nggak lompat-lompatan. Ketiga, karena melawan air ini. Jadi, akan membentuk otot, akan membuat struktur tulang baik, tetapi tidak sampai terjadi benturan," kata dr. Zicky saat ditemui di Neuro Care Jakarta, Rabu, 8 Februari 2023.
Kamu tidak perlu jago berenang untuk bisa berolahraga. Lakukan saja perlahan-lahan gerakan dasar dari berenang untuk melawan air. Hal ini baik untuk kebaikan otot dan tulang pada tubuh.
Tenang saja, kamu tidak memerlukan waktu yang banyak untuk berenang. Cukup satu minggu dalam sekali dengan rutin berenang 30 menit, kamu bisa mendapatkan hasil yang baik.
"Nggak ada patokan, sih. Tapi, minimal satu minggu sekali, rutin 30 menit, itu udah membantu banget," tambahnya.
Masih menurut dr. Zicky, jenis olahraga apapun tidak masalah. Namun, lebih baik untuk melakukan olahraga berenang, karena kegiatan itu adalah yang seringkali direkomendasikan dari para dokter.
Kamu yang ingin mengikuti yoga, harus tahu juga! Pasalnya, yoga adalah olahraga yang cukup dihindari jika kamu tidak terbiasa berolahraga sejak dahulu. Karena otot dinilai belum lentur, sehingga bisa menyebabkan sakit.
"Yoga tidak jelek, tapi kadang orang itu ikut yoga untuk lifestyle, bukan buat olahraga. Dari SMP, SMA, nggak pernah olahraga, tiba-tiba waktu kerja, punya uang, pilihnya yoga. Tuh, tulang nggak bagus, ototnya nggak lentur, ikut yoga. Ya, kecengklak," pungkasnya.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Gejala ini meliputi sakit kepala, nyeri tengkuk, nyeri pinggang bawah, kesemutan, kebas, hingga diagnosis stroke yang sebelumnya banyak diderita oleh orang tua, kini mulai menyerang anak muda.
Salah satu hal yang harus dilakukan adalah berolahraga. Namun, kamu mungkin akan bertanya-tanya perihal kesibukan diri yang tidak sempat untuk melakukan olahraga. Jangan khawatir, kamu bisa mencoba olahraga renang.
Renang merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang dapat melatih otot tubuh dan kekuatan jantung. Selain itu, berenang secara rutin juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori.
Dokter ahli syaraf dr. Zicky Yombana, Sp.s menyebut bahwa berenang merupakan olahraga yang paling baik untuk kamu yang memiliki waktu luang sedikit akibat bekerja. Hal ini untuk kebaikan saraf di dalam tubuhmu.
"Karena berenang adalah low gravity, karena dia ringan. Kemudian dia low impact, nggak lompat-lompatan. Ketiga, karena melawan air ini. Jadi, akan membentuk otot, akan membuat struktur tulang baik, tetapi tidak sampai terjadi benturan," kata dr. Zicky saat ditemui di Neuro Care Jakarta, Rabu, 8 Februari 2023.
Kamu tidak perlu jago berenang untuk bisa berolahraga. Lakukan saja perlahan-lahan gerakan dasar dari berenang untuk melawan air. Hal ini baik untuk kebaikan otot dan tulang pada tubuh.
Tenang saja, kamu tidak memerlukan waktu yang banyak untuk berenang. Cukup satu minggu dalam sekali dengan rutin berenang 30 menit, kamu bisa mendapatkan hasil yang baik.
"Nggak ada patokan, sih. Tapi, minimal satu minggu sekali, rutin 30 menit, itu udah membantu banget," tambahnya.
Masih menurut dr. Zicky, jenis olahraga apapun tidak masalah. Namun, lebih baik untuk melakukan olahraga berenang, karena kegiatan itu adalah yang seringkali direkomendasikan dari para dokter.
Kamu yang ingin mengikuti yoga, harus tahu juga! Pasalnya, yoga adalah olahraga yang cukup dihindari jika kamu tidak terbiasa berolahraga sejak dahulu. Karena otot dinilai belum lentur, sehingga bisa menyebabkan sakit.
"Yoga tidak jelek, tapi kadang orang itu ikut yoga untuk lifestyle, bukan buat olahraga. Dari SMP, SMA, nggak pernah olahraga, tiba-tiba waktu kerja, punya uang, pilihnya yoga. Tuh, tulang nggak bagus, ototnya nggak lentur, ikut yoga. Ya, kecengklak," pungkasnya.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0432 [53]