FITNESS & HEALTH
Apa Itu Proffee? Apakah Baik untuk Kesehatan Tubuh?
Raka Lestari
Rabu 09 Juni 2021 / 16:33
Jakarta: Di berbagai media sosial seperti TikTok dan Instagram akhir-akhir ini ada tren yang bernama 'proffee' yang merupakan singkatan dari protein coffee. Pada dasarnya, ini adalah bubuk protein dan kopi yang dicampurkan.
Tidak ada resep standar untuk proffee, jadi kamu bisa membuatnya sesuka hati. Beberapa orang mencampur kopi dengan protein shake siap pakai. Sedangkan yang lainnya mencampurkan kopi mereka dengan beberapa sendok bubuk protein nabati, yaitu sekitar 20-25 gram protein. Pilihan lain adalah dengan menambahkan susu atau susu nabati berprotein tinggi.
Di tengah tren proffee ini, perhatikan beberapa hal tentang peran protein dan berapa banyak yang harus kamu dapatkan setiap hari. Tugas utama protein adalah menyuplai asam amino (bahan penyusun protein) untuk pemeliharaan, perbaikan, dan penyembuhan berkelanjutan jaringan protein dalam tubuh. Ini termasuk otot, serta enzim, hormon, sel kekebalan, kulit, dan rambut.
Perlu diingat bahwa lebih banyak protein tidak selalu lebih baik. Jadi memenuhi (tapi tidak melebihi) kebutuhan protein adalah tujuannya. Jika proffee untuk memenuhi target protein harian, pasangkan dengan sumber lemak dan karbohidrat yang sehat, seperti setengah alpukat dan buah segar.
Makan protein saat sarapan adalah ide yang bagus. Sarapan kaya protein juga telah terbukti membantu mengurangi kehilangan massa otot terkait usia.
Menurut Cynthia Sass, MPH, RD, seorang ahli gizi di New York, mengikuti tren proffee adalah cara yang bagus untuk mendapatkan protein. Asalkan selama bertujuan untuk memenuhi asupan protein dan tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Dan perlu diingat juga bahwa protein tidak selalu harus ditambahkan dengan kopi. Kamu tetap bisa mengonsumsi kopi hitam dengan satu sendok teh gula atau dengan kayu manis. Sarapan yang kaya akan protein juga bisa menjadi pilihan seperti telur, tahu, atau oat serta pancake.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Protein dapat ditambahkan ke kopi dengan berbagai cara
Tidak ada resep standar untuk proffee, jadi kamu bisa membuatnya sesuka hati. Beberapa orang mencampur kopi dengan protein shake siap pakai. Sedangkan yang lainnya mencampurkan kopi mereka dengan beberapa sendok bubuk protein nabati, yaitu sekitar 20-25 gram protein. Pilihan lain adalah dengan menambahkan susu atau susu nabati berprotein tinggi.
Di tengah tren proffee ini, perhatikan beberapa hal tentang peran protein dan berapa banyak yang harus kamu dapatkan setiap hari. Tugas utama protein adalah menyuplai asam amino (bahan penyusun protein) untuk pemeliharaan, perbaikan, dan penyembuhan berkelanjutan jaringan protein dalam tubuh. Ini termasuk otot, serta enzim, hormon, sel kekebalan, kulit, dan rambut.
Perlu diingat bahwa lebih banyak protein tidak selalu lebih baik. Jadi memenuhi (tapi tidak melebihi) kebutuhan protein adalah tujuannya. Jika proffee untuk memenuhi target protein harian, pasangkan dengan sumber lemak dan karbohidrat yang sehat, seperti setengah alpukat dan buah segar.
Kesimpulan
Makan protein saat sarapan adalah ide yang bagus. Sarapan kaya protein juga telah terbukti membantu mengurangi kehilangan massa otot terkait usia.
Menurut Cynthia Sass, MPH, RD, seorang ahli gizi di New York, mengikuti tren proffee adalah cara yang bagus untuk mendapatkan protein. Asalkan selama bertujuan untuk memenuhi asupan protein dan tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Dan perlu diingat juga bahwa protein tidak selalu harus ditambahkan dengan kopi. Kamu tetap bisa mengonsumsi kopi hitam dengan satu sendok teh gula atau dengan kayu manis. Sarapan yang kaya akan protein juga bisa menjadi pilihan seperti telur, tahu, atau oat serta pancake.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0116 [51]
