FITNESS & HEALTH
Apakah Nasi 0 Kalori Aman dan Efektif untuk Diet?
Yatin Suleha
Selasa 28 November 2023 / 08:05
Jakarta: Nasi 0 kalori sudah sering menjadi rekomendasi orang-orang saat menentukan menu diet yang cocok, terutama yang ingin menurunkan berat badannya.
Namun apakah shirataki baik dan efektif untuk diet? Dr. I Yuwanda Chrissander, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Eka Hospital Bekasi mengatakan, iya.
Tetapi apakah secara khusus dapat diterapkan pada setiap kasus yang ada? Dr. I Yuwanda Chrissander menjawab tidak, karena perlu dilakukan telaah lebih jauh oleh ahli dan disesuaikan kondisi kasus per kasusnya.
Nilai kalori dan karbohidrat yang rendah pada shirataki membuat menu ini cocok pada program diet umum yang ditujukan untuk menurunkan berat badan seperti orang kelebihan berat badan, maupun menurunkan dan menjaga kadar gula darah seperti pasien diabetes.
Tapi jika tujuan diet kamu adalah untuk meningkatkan massa otot atau menaikan berat badan, maka shirataki mungkin juga tidak apa-apa untuk dikonsumsi, akan tetapi mungkin bukanlah pilihan yang tepat dalam mencapai tujuan tersebut.
.jpg)
(Dr. I Yuwanda Chrissander, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Eka Hospital Bekasi mengingatkan dengan beralih ke nasi dengan nol kalori, ini pastinya juga akan berpengaruh pada asupan kalori yang kita terima. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Siapapun dapat mengonsumsi nasi shirataki karena makanan tersebut memiliki banyak manfaat terlepas dari pola hidup dan kondisi kesehatan kamu.
Namun beberapa orang tertentu mungkin akan lebih dianjurkan untuk mulai mengganti nasi biasanya ke nasi shirataki karena beberapa alasan tertentu, seperti:
Selain itu nasi shirataki juga memiliki kandungan serat yang berguna dalam membantu menurunkan berat badan karena serat dapat membuat seseorang merasa lebih kenyang lebih lama, dengan itu makanan yang dikonsumsi juga akan semakin menurun.
Namun sebelum memutuskan untuk mengonsumsi nasi shirataki, konsultasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik sebaiknya dilakukan terutama jika kamu berencana untuk mengonsumsi shirataki dalam jangka waktu yang panjang.
Shirataki mungkin bisa menyebabkan masalah pencernaan bagi sebagian orang hingga mengurangi penyerapan obat-obatan tertentu.
Untuk menentukan menu dan program diet terbaik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Setiap tubuh memiliki respons yang berbeda-beda terhadap suatu program diet hingga menu makan tertentu, oleh karena itu konsultasi dengan dokter akan membantu kamu untuk menemukan diet yang cocok.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Namun apakah shirataki baik dan efektif untuk diet? Dr. I Yuwanda Chrissander, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Eka Hospital Bekasi mengatakan, iya.
Tetapi apakah secara khusus dapat diterapkan pada setiap kasus yang ada? Dr. I Yuwanda Chrissander menjawab tidak, karena perlu dilakukan telaah lebih jauh oleh ahli dan disesuaikan kondisi kasus per kasusnya.
Nilai kalori dan karbohidrat yang rendah pada shirataki membuat menu ini cocok pada program diet umum yang ditujukan untuk menurunkan berat badan seperti orang kelebihan berat badan, maupun menurunkan dan menjaga kadar gula darah seperti pasien diabetes.
Tapi jika tujuan diet kamu adalah untuk meningkatkan massa otot atau menaikan berat badan, maka shirataki mungkin juga tidak apa-apa untuk dikonsumsi, akan tetapi mungkin bukanlah pilihan yang tepat dalam mencapai tujuan tersebut.
(Dr. I Yuwanda Chrissander, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Eka Hospital Bekasi mengingatkan dengan beralih ke nasi dengan nol kalori, ini pastinya juga akan berpengaruh pada asupan kalori yang kita terima. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Siapa sebaiknya yang mengonsumsi nasi 0 kalori?
Siapapun dapat mengonsumsi nasi shirataki karena makanan tersebut memiliki banyak manfaat terlepas dari pola hidup dan kondisi kesehatan kamu.
Namun beberapa orang tertentu mungkin akan lebih dianjurkan untuk mulai mengganti nasi biasanya ke nasi shirataki karena beberapa alasan tertentu, seperti:
- 1. Orang dengan diabetes atau berisiko untuk mengalami diabetes. Nilai karbohidrat yang rendah serta kandungan glukomanan yang ada di dalam nasi shirataki membuat makan ini cocok untuk dikonsumsi oleh pengidap maupun orang yang berisiko untuk mengalami diabetes.
- 2. Orang yang memiliki berat badan berlebih. Nasi shirataki memiliki nilai kalori yang sangat rendah sehingga cocok digunakan untuk menurunkan berat badan.
Selain itu nasi shirataki juga memiliki kandungan serat yang berguna dalam membantu menurunkan berat badan karena serat dapat membuat seseorang merasa lebih kenyang lebih lama, dengan itu makanan yang dikonsumsi juga akan semakin menurun.
Namun sebelum memutuskan untuk mengonsumsi nasi shirataki, konsultasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik sebaiknya dilakukan terutama jika kamu berencana untuk mengonsumsi shirataki dalam jangka waktu yang panjang.
Shirataki mungkin bisa menyebabkan masalah pencernaan bagi sebagian orang hingga mengurangi penyerapan obat-obatan tertentu.
Untuk menentukan menu dan program diet terbaik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Setiap tubuh memiliki respons yang berbeda-beda terhadap suatu program diet hingga menu makan tertentu, oleh karena itu konsultasi dengan dokter akan membantu kamu untuk menemukan diet yang cocok.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0091 [51]
