FITNESS & HEALTH
6 Rutinitas Pagi Hari yang Bisa Kamu Lakukan agar Lebih Disiplin!
Aulia Putriningtias
Selasa 13 Februari 2024 / 12:01
Jakarta: Bangun pagi dan sudah terpikir ingin melakukan apa? Atau meneruskan tidur kembali hingga siang hari? Jangan sampai begitu! Kini kamu bisa membangun rutinitas untuk menjadi disiplin.
Bangun di pagi hari menjadi kebiasaan yang perlu kamu terapkan sehari-hari. Selepas bangun pagi, apa yang sebaiknya kamu lakukan? Ada berbagai aktivitas yang dapat membantu tubuh bergerak sebelum benar-benar memulai aktivitas.
Turun dari tempat tidur memang menjadi hal berat. Karena kamu harus menjalani aktivitas harian, seperti bekerja atau sekolah. Padahal, tubuh masih ingin merebahkan diri di atas ranjang.
Baca juga: Susah Tidur, Afgan Bercerita Tentang Sleep Spasm yang Dideritanya
Untuk menciptakan rutinitas, tentu tidak mudah. Apalagi jika kamu bukan si morning person. Terkadang kamu harus mematikan alarm karena merasa terganggu. Padahal, sudah saatnya untuk bangkit dari tidur!
Dilansir dari Healthline, ada rekomendasi untuk kamu melakukan rutinitas kecil, tetapi sangat membantumu tetap terjaga di pagi hari dan bisa memulai aktivitas lebih baik. Berikut rekomendasi rutinitas untuk memulai disiplin di pagi hari, antara lain:
Alarm sangat membantu untuk membangunkan diri di pagi hari. Kamu bisa tetapkan waktu yang pas untuk bangun di pagi hari. Aktifkan mode berulang jika kamu bukan tipikal yang sekali bangun karena alarm.
Menurut penelitian di tahun 2020 dari National Institutes of Health, musik alarm sangat memengaruhi bangun tidur. Lagu pop, instrumental, atau nada natural seperti kicauan burung bisa membantu untuk terbangun dengan baik.
Salah satu manfaat ventilasi di kamar adalah cahaya matahari yang masuk ke dalam ruangan. Ini akan membantumu untuk bangun secara sendiri karena silau dari cahaya. Ingat, jangan ditutup! Karena ini akan membantumu bangun tidur.
Agar tidak mengantuk, biasakan setelah bangun tidur, kamu mencuci muka. Karena ini akan membantumu tetap terjaga. Selain itu, disarankan untuk tidak merebahkan diri lagi di atas ranjang, karena bisa saja tertidur kembali.
Sarapan adalah hal penting yang dilakukan untuk membuat metabolisme tubuh baik. Tak perlu dalam porsi banyak, kamu hanya perlu sarapan secukupnya dengan kandungan nutrisi cukup dan baik.
Olahraga kecil di pagi hari sangat membantu agar tetap terjaga di pagi hari. Selain itu, tubuhmu akan terasa segar dan tidak kaku nantinya jika melakukan aktivitas. Olahraga kecil ini bisa melakukan pemanasan ringan.
To-do-list atau membuat jadwal hari ini bisa sekali kamu lakukan untuk mengetahui apa saja yang akan kamu lakukan. Selain itu, kamu juga bisa mencatat agar tidak lupa ingin melakukan apa. Kerjakan aktivitas dengan menyenangkan.
Itulah enam rutinitas yang baik dilakukan pada saat pagi hari. Semangat pagi perlu dibangun untuk menjalankan aktivitas dengan menyenangkan. Semoga membantu, Sobat Medcom!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Bangun di pagi hari menjadi kebiasaan yang perlu kamu terapkan sehari-hari. Selepas bangun pagi, apa yang sebaiknya kamu lakukan? Ada berbagai aktivitas yang dapat membantu tubuh bergerak sebelum benar-benar memulai aktivitas.
Turun dari tempat tidur memang menjadi hal berat. Karena kamu harus menjalani aktivitas harian, seperti bekerja atau sekolah. Padahal, tubuh masih ingin merebahkan diri di atas ranjang.
Baca juga: Susah Tidur, Afgan Bercerita Tentang Sleep Spasm yang Dideritanya
Untuk menciptakan rutinitas, tentu tidak mudah. Apalagi jika kamu bukan si morning person. Terkadang kamu harus mematikan alarm karena merasa terganggu. Padahal, sudah saatnya untuk bangkit dari tidur!
Dilansir dari Healthline, ada rekomendasi untuk kamu melakukan rutinitas kecil, tetapi sangat membantumu tetap terjaga di pagi hari dan bisa memulai aktivitas lebih baik. Berikut rekomendasi rutinitas untuk memulai disiplin di pagi hari, antara lain:
1. Gunakan alarm
Alarm sangat membantu untuk membangunkan diri di pagi hari. Kamu bisa tetapkan waktu yang pas untuk bangun di pagi hari. Aktifkan mode berulang jika kamu bukan tipikal yang sekali bangun karena alarm.
Menurut penelitian di tahun 2020 dari National Institutes of Health, musik alarm sangat memengaruhi bangun tidur. Lagu pop, instrumental, atau nada natural seperti kicauan burung bisa membantu untuk terbangun dengan baik.
2. Biarkan sinar matahari masuk
Salah satu manfaat ventilasi di kamar adalah cahaya matahari yang masuk ke dalam ruangan. Ini akan membantumu untuk bangun secara sendiri karena silau dari cahaya. Ingat, jangan ditutup! Karena ini akan membantumu bangun tidur.
3. Cuci muka
Agar tidak mengantuk, biasakan setelah bangun tidur, kamu mencuci muka. Karena ini akan membantumu tetap terjaga. Selain itu, disarankan untuk tidak merebahkan diri lagi di atas ranjang, karena bisa saja tertidur kembali.
4. Sarapan bernutrisi
Sarapan adalah hal penting yang dilakukan untuk membuat metabolisme tubuh baik. Tak perlu dalam porsi banyak, kamu hanya perlu sarapan secukupnya dengan kandungan nutrisi cukup dan baik.
5. Olahraga
Olahraga kecil di pagi hari sangat membantu agar tetap terjaga di pagi hari. Selain itu, tubuhmu akan terasa segar dan tidak kaku nantinya jika melakukan aktivitas. Olahraga kecil ini bisa melakukan pemanasan ringan.
6. Membuat jadwal hari ini
To-do-list atau membuat jadwal hari ini bisa sekali kamu lakukan untuk mengetahui apa saja yang akan kamu lakukan. Selain itu, kamu juga bisa mencatat agar tidak lupa ingin melakukan apa. Kerjakan aktivitas dengan menyenangkan.
Itulah enam rutinitas yang baik dilakukan pada saat pagi hari. Semangat pagi perlu dibangun untuk menjalankan aktivitas dengan menyenangkan. Semoga membantu, Sobat Medcom!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0101 [53]
