7 Tips agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar saat Musim Hujan

Jakarta: Musim hujan merupakan pergantian musim yang ditunggu-tunggu  karena dapat memberikan kelonggaran dari teriknya musim panas.

Namun, musim ini juga dapat membawa berbagai macam penyakit ringan dan berat seperti virus dan berbagai jenis infeksi. 

Melansir dari laman Fortis Hospitals, para ahli menjelaskan bahwa musim hujan cenderung melemahkan sistem kekebalan tubuh yang dapat menyebabkan berbagai jenis penyakit. 

Infeksi dan virus yang disebabkan pada musim ini dapat menular dan sering kali menyebabkan demam, flu, dan berbagai masalah perut. 

Untuk itu, berikut beberapa rekomendasi pencegahan yang dapat dilakukan selama musim hujan agar tubuh tetap sehat sekaligus mencegah infeksi, antara lain:
 

1. Minum air bersih dan matang

Sumber air dapat terkontaminasi selama musim hujan dan hal ini meningkatkan kemungkinan terserang penyakit yang ditularkan melalui air. Masalah perut dan demam termasuk masalah kesehatan yang paling umum terjadi selama musim ini. 

Untuk itu, kamu perlu memiliki filter air atau bisa juga dengan merebus air minum secara tradisional. 
 

2. Cuci buah dan sayuran 

Buah dan sayuran yang dibeli dari pasar harus dicuci dengan air mengalir. Pasalnya, ada berbagai jenis kuman yang tumbuh subur di kulit buah-buahan dan sayur-sayuran. 

Dianjurkan untuk memilih makanan rumahan yang bersih dan baru dimasak saat akan dikonsumsi. Kurangi juga membeli buah potong atau salad yang dijual di pinggir jalan.
 

3. Banyak konsumsi makanan bergizi 

Hal ini diperlukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein. Minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi meskipun hujan. Jika perlu, konsumsi suplemen yang mengandung vitamin C dan E untuk meningkatkan sistem imun.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

4. Rajin cuci tangan  

Penting untuk mencuci dan membersihkan tangan sebelum makan terutama saat kamu pulang dari luar. Praktikkan kebersihan tangan yang baik terutama saat musim hujan untuk memastikan kulit tangan bersih saat mengonsumsi makanan. Hal ini diperlukan karena kuman berbahaya cenderung berkembang biak lebih cepat selama musim hujan.
 

5. Jangan lupa olahraga 

Meski aktivitas seperti jalan kaki, skipping, yoga, bersepeda, atau lari bisa terhambat saat musim hujan, jangan biarkan itu menyurutkan rutinitas olahragamu. 

Berolahraga tidak hanya membantu untuk tetap bugar, tetapi juga menjaga kekebalan, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperkuat tubuh dari virus dan bakteri.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

6. Cukup tidur

Jam kerja yang terlambat atau kebiasaan tidur yang tidak sehat cenderung mengganggu kekebalan tubuhmu dan dapat meningkatkan kemungkinan tertular gejala flu dan pilek selama musim hujan. 

Disarankan untuk tidur 6 sampai 8 jam setiap malam untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan tetap sehat selama musim ini.
 

7. Hindari genangan air 

Perkembangbiakan nyamuk merupakan salah satu masalah paling berbahaya selama musim hujan. Tempat penampungan air terbuka di rumah dan genangan air yang menggenang di sekitar rumah menjadi tempat berkembang biaknya serangga tersebut. Pastikan saluran air di sekitar lokasi tidak tersumbat dan hilangkan sumber air yang tergenang.

Musim hujan dapat mendatangkan berbagai penyakit seperti pilek, batuk, flu, demam berdarah, dan leptospirosis. Dan di atas merupakan tips praktis menjaga kesehatan di musim hujan yang bisa selalu kamu ikuti agar tetap aman dan sehat bersama keluarga sepanjang musim hujan. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• musim hujan
• Tips Kesehatan