Mau Mimpi Indah di Malam Hari? Ini Dia 6 Triknya

Jakarta: Semua orang pasti pernah bermimpi. Dan biasanya ada tema-tema tertentu bisa terbersit dalam mimpi. Mimpi sangat individual, sering kali merupakan pengalaman pikiran yang sulit dipahami. 

Faktanya, kita tidak bisa sepenuhnya mengendalikan mimpi kita. Kadang, mimpi itu merupakan cuplikan dari kehidupan sehari-hari atau pikiran terdalam kita. Lantas, bagaimana memiliki mimpi yang lebih baik? 

Berikut beberapa trik yang dilansir dari Healthline untuk mendapatkan tidur yang lebih baik dan meningkatkan peluang agar mimpi yang hadir lebih memuaskan.


(Tidur bisa dibilang berkualitas apabila pada rentang waktu tidur itu tidak terganggung sampai saatnya bangun. Foto: Ilustrasi/Freepik.com)
 

1. Tidur yang cukup berkualitas 

Orang dewasa umumnya membutuhkan tujuh sampai delapan jam tidur setiap malam. Bila ingin mendapatkan tidur yang nyenyak, cobalah lakukan: 

- Membuat waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari
- Jaga kamar tidur pada suhu yang nyaman
- Matikan semua lampu, termasuk lampu malam. Jika cahaya mengintip melalui jendela, dapatkan nuansa jendela yang menggelapkan ruangan
- Bila susah tidur, jangan berbaring sambil melihat jam. Lakukan sesuatu yang menenangkan dan kembali ke tempat tidur ketika mulai mengantuk
 

2. Latihan olahraga

Berolahraga secara teratur di siang hari dapat membantu tidur lebih nyenyak di malam hari. Tapi, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, ditakutkan akan mengalami kesulitan untuk menahan kantuk.
 

3. Dedikasikan zona tidur 

Bersihkan kamar tidur. Matikan TV, komputer, ponsel cerdas, dan barang elektronik lainnya yang menyala dan berbunyi bip. Jadikan kamar tidur sebagai tempat perlindungan dari dunia luar. 
 

4. De-stres sebelum tidur 

Luangkan waktu satu jam sebelum tidur untuk menghilangkan stres dengan apa pun yang membuat rileks, seperti, meditasi atau pernapasan dalam, aromaterapi, mandi, membaca. 
 

5. Hindari minuman beralkohol 

Alkohol memang dapat membuat kantuk pada awalnya, tetapi mengganggu siklus tidur. Dengan alkohol di sistem tubuh, lebih mungkin mengalami mimpi buruk.
 

6. Makan makanan dengan melatonin 

Melatonin, hormon yang dibuat tubuh secara alami, dapat meningkatkan kualitas tidur. Melatonin juga ditemukan dalam berbagai makanan seperti telur, ikan, daging, susu, sereal, kacang-kacangan atau biji yang berkecambah, jamur.

Karena mimpi sulit dikendalikan, kualitas tidur yang cukup adalah kuncinya. Jika tidak bisa tidur nyenyak atau terganggu oleh mimpi yang berhubungan dengan stres, temui dokter.


Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(TIN)

• Tidur
• Fitness & Health
• kesehatan