Yuk, Detoks Alami! 6 Buah 'Sakti' yang Terbukti Ampuh Jaga Kesehatan Ginjalmu

Jakarta: Ginjal seakan bekerja tanpa lelah untuk menyaring limbah, menyeimbangkan cairan, dan mengatur mineral penting dalam tubuh. Seperti diketahui, ginjal merupakan organ yang berfungsi untuk menyaring darah dari seluruh tubuh. 

Pada proses penyaringan, ginjal akan mengatur keseimbangan elektrolit dan cairan tubuh serta membuang racun. Darah yang telah disaring akan dikeluarkan tubuh melalui urine. 

Bila kesehatan atau fungsi ginjal terganggu, bisa menyebabkan penumpukan racun di dalam darah sehingga memicu terjadinya penyakit ginjal. 

Untungnya, makanan yang tepat, terutama buah-buahan, dapat mendukung kesehatan ginjal. Jadi, jika kamu mencari diet yang ramah ginjal, memilih buah yang tepat adalah kuncinya.

Pasalnya, buah-buahan kaya akan vitamin, antioksidan, dan serat yang membantu mengurangi peradangan, mendukung hidrasi, dan menjaga nutrisi ginjal secara keseluruhan. Kira-kira buah apa saja yang bisa menyehatkan ginjal? Yuk, intip!
 

Nanas

(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Kamu bisa mengonsumsi buah nanas untuk menjaga kesehatan ginjal. Pasalnya, nanas mengandung bromelain, yakni enzim pencernaan yang berperan dalam melarutkan batu ginjal. Selain itu menurut Alodokter, nanas juga mengandung vitamin C yang tinggi dan kalium yang rendah, di mana baik untuk mendukung fungsi ginjal agar bekerja secara optimal.
 

Lemon

(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Buah ini dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan air dan vitamin C yang tinggi. Berkat kandungannya tersebut, lemon bisa menjadi pilihan buah untuk ginjal karena dapat memelihara fungsi ginjal dan mendukung proses detoksifikasi dalam tubuh. 

Selain itu, kandungan asam sitrat dalam lemon juga mampu mencegah terbentuknya batu ginjal dan memecah batu ginjal menjadi lebih kecil, sehingga mudah dikeluarkan bersama urine.
 

Apel

(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Menjadi salah satu pilihan makanan sehat untuk ginjal karena mengandung beberapa jenis antioksidan, seperti polifenol dan quercetin. Kedua jenis antioksidan ini dapat mencegah tekanan darah tinggi yang merupakan faktor risiko gagal ginjal. Pun, aman bagi penderita penyakit ginjal, karena mengandung kalium yang rendah. 

Ingat, ketika fungsi ginjal terganggu, kadar kalium dalam tubuh akan meningkat dan berisiko menyebabkan gagal ginjal. Oleh karena itu, apel sangat baik dikonsumsi setiap hari.
 

Ceri

(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Buah ini memiliki warna merah tua karena mengandung senyawa antosianin. Senyawa ini bersifat antioksidan dan mampu mengurangi peradangan serta rendah kalium sehingga baik untuk kesehatan ginjal. Berkat kandungannya tersebut, buah ceri sangat baik dikonsumsi oleh penderita penyakit ginjal.
 

Semangka 

(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Dengan kandungan kalium yang rendah di dalam semangka membuat buah ini baik dikonsumsi oleh penderita penyakit ginjal. Selain itu, buah yang tinggi serat dan kaya kandungan air ini juga bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan sekaligus mencegah sembelit.
 

Stroberi

(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Kandungan antosianinnya bertindak sebagai antioksidan dan antiradang. Untuk itu, stroberi bisa dijadikan sebagai buah untuk menyehatkan ginjal, terutama untuk memecah dan mengeluarkan batu ginjal. 

Sementara vitamin C di dalamnya bisa mengurangi gejala asam urat. Pasalnya, asam urat sendiri merupakan salah satu faktor risiko terjadinya batu ginjal. Jadi, dengan mengonsumsinya secara rutin, kesehatan ginjal tetap terjaga.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• kesehatan ginjal
• Buah
• Tips Kesehatan