FITNESS & HEALTH
5 Dampak Kurang Vitamin D, Salah Satunya Buat Rambut Rontok
Kumara Anggita
Selasa 20 April 2021 / 16:03
Jakarta: Vitamin D adalah vitamin yang tak boleh kamu sepelekan. Sebab efeknya besar bagi seluruh sistem tubuhmu.
Mengutip dari Healthline, tidak seperti vitamin lainnya, vitamin D berfungsi seperti hormon, dan setiap sel di tubuhmu memiliki reseptor untuknya. Tubuhmu membuatnya dari kolesterol saat kulit terkena sinar matahari.
Vitamin D juga ditemukan dalam makanan tertentu seperti ikan berlemak dan produk susu, meskipun sangat sulit untuk mendapatkan cukup dari makanan saja.
Asupan harian yang direkomendasikan (RDI) biasanya sekitar 400-800 IU, tetapi banyak ahli mengatakan kamu harus mendapatkan lebih dari itu. Sayangnya, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka kekurangan vitamin D.
Untuk mengetahui bahwa kamu kekurangan vitamin ini, ada beberapa tanda yang bisa diperhatikan seperti:
Salah satu peran vitamin D yang paling penting adalah menjaga sistem kekebalan tetap kuat, sehingga kamu dapat melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Vitamin D secara langsung berinteraksi dengan sel yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi.
Jika kamu sering jatuh sakit, terutama saat masuk angin atau flu, kadar vitamin D yang rendah mungkin menjadi faktor penyebabnya. Beberapa studi observasi besar telah menunjukkan hubungan antara defisiensi dengan infeksi saluran pernapasan seperti pilek, bronkitis, dan pneumonia.
Vitamin D membantu menjaga kesehatan tulang dengan berbagai cara. Sekaligus meningkatkan penyerapan kalsium tubuh.
Nyeri tulang dan nyeri punggung bawah mungkin merupakan tanda dari kadar vitamin D yang tidak mencukupi dalam darah.
Studi observasional besar telah menemukan hubungan antara defisiensi dan nyeri punggung bawah kronis. Satu studi meneliti hubungan antara kadar vitamin D dan nyeri punggung pada lebih dari 9.000 perempuan berumur.
Para peneliti menemukan bahwa mereka yang kekurangan lebih cenderung mengalami sakit punggung, termasuk sakit punggung parah yang membatasi aktivitas sehari-hari mereka.
Dalam satu studi terkontrol, orang dengan kekurangan vitamin D hampir dua kali lebih mungkin mengalami nyeri tulang di kaki, tulang rusuk, atau persendian mereka, dibandingkan dengan mereka yang kadar darahnya dalam kisaran normal.
Suasana hati yang tertekan juga bisa menjadi tanda kekurangan vitamin D. Dalam studi review, para peneliti telah mengaitkan kekurangan vitamin D dengan depresi, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
Rambut rontok sering dikaitkan dengan stres, yang tentunya merupakan penyebab umum. Namun, jika rambut rontok parah, hal itu mungkin disebabkan oleh penyakit atau kekurangan nutrisi.
Studi menunjukkan alopecia areata adalah penyakit autoimun yang ditandai dengan kerontokan rambut yang parah dari kepala dan bagian tubuh lainnya. Kondisi ini berkaitan dengan rakhitis, yaitu penyakit yang menyebabkan tulang lunak pada anak-anak, karena kekurangan vitamin D.
Satu studi pada orang dengan alopecia areata menunjukkan bahwa kadar vitamin D darah yang lebih rendah cenderung dikaitkan dengan kerontokan rambut yang lebih parah.
Penyebab nyeri otot seringkali sulit ditentukan. Ada beberapa bukti bahwa kekurangan vitamin D dapat menjadi penyebab potensial nyeri otot pada anak-anak dan orang dewasa.
Dalam sebuah penelitian, 71% orang dengan nyeri kronis ditemukan mengalami defisiensi. Satu studi pada tikus juga menunjukkan bahwa kekurangan menyebabkan rasa sakit dan kepekaan karena rangsangan nociceptors di otot.
Satu studi pada 120 anak dengan kekurangan vitamin D yang mengalami nyeri tumbuh menemukan bahwa, satu dosis vitamin mengurangi skor rasa sakit rata-rata 57%.
Jadi, pastikan kamu memenuhi kebutuhan vitamin D setiap hari. Dengan seperti itu, kamu akan terhindar dari berbagai masalah kesehatan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Mengutip dari Healthline, tidak seperti vitamin lainnya, vitamin D berfungsi seperti hormon, dan setiap sel di tubuhmu memiliki reseptor untuknya. Tubuhmu membuatnya dari kolesterol saat kulit terkena sinar matahari.
Vitamin D juga ditemukan dalam makanan tertentu seperti ikan berlemak dan produk susu, meskipun sangat sulit untuk mendapatkan cukup dari makanan saja.
Asupan harian yang direkomendasikan (RDI) biasanya sekitar 400-800 IU, tetapi banyak ahli mengatakan kamu harus mendapatkan lebih dari itu. Sayangnya, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka kekurangan vitamin D.
Untuk mengetahui bahwa kamu kekurangan vitamin ini, ada beberapa tanda yang bisa diperhatikan seperti:
1. Sering sakit atau terinfeksi
Salah satu peran vitamin D yang paling penting adalah menjaga sistem kekebalan tetap kuat, sehingga kamu dapat melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Vitamin D secara langsung berinteraksi dengan sel yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi.
Jika kamu sering jatuh sakit, terutama saat masuk angin atau flu, kadar vitamin D yang rendah mungkin menjadi faktor penyebabnya. Beberapa studi observasi besar telah menunjukkan hubungan antara defisiensi dengan infeksi saluran pernapasan seperti pilek, bronkitis, dan pneumonia.
2. Nyeri tulang dan punggung
Vitamin D membantu menjaga kesehatan tulang dengan berbagai cara. Sekaligus meningkatkan penyerapan kalsium tubuh.
Nyeri tulang dan nyeri punggung bawah mungkin merupakan tanda dari kadar vitamin D yang tidak mencukupi dalam darah.
Studi observasional besar telah menemukan hubungan antara defisiensi dan nyeri punggung bawah kronis. Satu studi meneliti hubungan antara kadar vitamin D dan nyeri punggung pada lebih dari 9.000 perempuan berumur.
Para peneliti menemukan bahwa mereka yang kekurangan lebih cenderung mengalami sakit punggung, termasuk sakit punggung parah yang membatasi aktivitas sehari-hari mereka.
Dalam satu studi terkontrol, orang dengan kekurangan vitamin D hampir dua kali lebih mungkin mengalami nyeri tulang di kaki, tulang rusuk, atau persendian mereka, dibandingkan dengan mereka yang kadar darahnya dalam kisaran normal.
3. Depresi
Suasana hati yang tertekan juga bisa menjadi tanda kekurangan vitamin D. Dalam studi review, para peneliti telah mengaitkan kekurangan vitamin D dengan depresi, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
4. Rambut rontok
Rambut rontok sering dikaitkan dengan stres, yang tentunya merupakan penyebab umum. Namun, jika rambut rontok parah, hal itu mungkin disebabkan oleh penyakit atau kekurangan nutrisi.
Studi menunjukkan alopecia areata adalah penyakit autoimun yang ditandai dengan kerontokan rambut yang parah dari kepala dan bagian tubuh lainnya. Kondisi ini berkaitan dengan rakhitis, yaitu penyakit yang menyebabkan tulang lunak pada anak-anak, karena kekurangan vitamin D.
Satu studi pada orang dengan alopecia areata menunjukkan bahwa kadar vitamin D darah yang lebih rendah cenderung dikaitkan dengan kerontokan rambut yang lebih parah.
5. Nyeri otot
Penyebab nyeri otot seringkali sulit ditentukan. Ada beberapa bukti bahwa kekurangan vitamin D dapat menjadi penyebab potensial nyeri otot pada anak-anak dan orang dewasa.
Dalam sebuah penelitian, 71% orang dengan nyeri kronis ditemukan mengalami defisiensi. Satu studi pada tikus juga menunjukkan bahwa kekurangan menyebabkan rasa sakit dan kepekaan karena rangsangan nociceptors di otot.
Satu studi pada 120 anak dengan kekurangan vitamin D yang mengalami nyeri tumbuh menemukan bahwa, satu dosis vitamin mengurangi skor rasa sakit rata-rata 57%.
Jadi, pastikan kamu memenuhi kebutuhan vitamin D setiap hari. Dengan seperti itu, kamu akan terhindar dari berbagai masalah kesehatan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0453 [51]
