3 Manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan

Jakarta: Air kelapa merupakan cairan bening yang ditemukan di dalam kelapa hijau. Air kelapa sering dijadikan sebagai minuman alternatif pengganti air putih untuk mengembalikan cairan tubuh.

Dilansir dari The Healthy, menurut sains air kelapa merupakan jenis air lain yang umum dan populer. Tak hanya bisa menggantikan fungsi air putih, air kelapa juga memiliki tiga manfaat lainnya untuk tubuh, seperti: 

1. Mengandung elektrolit

Air kelapa mengandung elektrolit, seperti kalium dan natrium yang baik untuk rehidrasi (proses senyawaan kembali). Air kelapa sangat bagus diminum setelah aktivitas fisik.

"Bisa juga diminum setelah diare untuk menggantikan cairan tubuh," kata Associate Director of Nutrition Komunikasi untuk Yayasan Dewan Informasi Pangan Internasional Ali Webster, PhD, RD. 

(Apovian mengajak masyarakat untuk rajin mengonsumsi air kelapa ketimbang meminum air dengan gula yang tinggi. Foto: Ilustrasi. Dok. Pexels.com)

2. Lebih efisien menggantikan cairan setelah berolahraga 

Sebuah studi Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Latihan melaporkan bahwa air kelapa menggantikan cairan tubuh seefisien minuman olahraga, dan hanya sedikit lebih baik daripada air. Sayangnya, para atlet lebih menyukai minuman olahraga yang ada rasa.

3. Tidak mengandung gula 

Direktur Pusat Nutrisi dan Manajemen Berat Badan di Pusat Medis Boston dan profesor, di Fakultas Kedokteran Universitas Boston Caroline Apovian menyebutkan air kelapa mengandung gula yang sedikit dibandingkan dengan beberapa minuman lain. Misalnya soda dan jus buah.

Dalam hal ini, Apovian mengajak masyarakat untuk rajin mengonsumsi air kelapa ketimbang meminum air dengan gula yang tinggi.

"Ketika saya ingin bersantai sendiri atau bersama teman-teman, Saya suka mencampurkan air kelapa, jus delima, atau jus cherry dalam jumlah sedikit. Kemudian sesuatu yang bersoda seperti air soda," katanya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• minuman