4 Gerakan Hewan Ini Bisa Mengatasi Badan Bungkuk

Jakarta: Badan yang membungkuk atau sering disebut dengan kifosis memang kerap kali membuat tampilan terlihat tidak profesional. Bahkan, jika seseorang memiliki lekukan yang berlebihan tulang belakang menjadi tidak stabil, sehingga dapat menimbulkan otot mudah pegal dan nyeri, maka perlu melakukan intervensi pada dokter.

Tulang belakang terdiri dari tulang yang dikenal sebagai vertebra yang bertumpuk di atas satu sama lain. Struktur ini memungkinkan tulang belakang menjadi suportif dan fleksibel.

Kondisi ini juga berarti tulang belakang rentan terhadap kerusakan. Maka jika kamu sering berdiri atau duduk yang membungkuk, otomatis tulang akan mengikuti dan terbiasa hingga membentuk perbedaan pada strukturnya.

Jika kamu yang sedang mengalami pembengkokan tulang ke depan atau kifosis tersebut, tidak maukan bila hal itu menjadi permanen?

Nah, ini ada 4 gerakan hewan pada yoga yang bisa kamu coba untuk memulihkan kembali struktur tulang menjadi normal. Simak gerakan berikut:
 

1. Pose anak anjing

Mungkin bahumu sedikit membulat atau bungkuk? Berikut pose yoga untuk yang bisa dilakukan untuk peregangan otot dan mengembalikan struktur tulang.



Pose anak anjing, atau uttana shishosana dalam bahasa Sansekerta, adalah backbend yang dalam. Gerakan ini memungkinkan kamu membuka dada (dan cakra jantung), dan meregangkan semua area yang mempengaruhi postur tubuh.
 

2. Pose anak anjing memutar

Pose ini memiliki gerakan yang sedikit sama dengan gerakan di atas. Yang membedakan adalah kamu memutar tubuh dengan menaruh tangan ke sisi berbeda hingga tubuh seperti memutar setengah bagian. Gerakan ini juga bisa mengatasi nyeri punggung kamu loh.
 

3. Pose sphinx

Pose sphinx adalah gerakan backbend yang paling lembut. Dalam pose ini, kamu didukung pada siku dan lengan bawah, yang memungkinkan kamu menjelajahi mobilitas tulang belakang dan otot-otot punggung.




Pose ini juga membutuhkan dada terbuka. Kamu bisa merasakan peregangan tubuh bagian depan dari tulang panggul hingga dagu.
 

4. Pose kobra

Pose yoga seperti ular kobra ini memiliki beragam manfaat kesehatan diantaranya, meredakan stres, kelelahan, menyegarkan hati, mengurangi kekakuan punggung bagian bawah, memperkuat bahu dan lengan, membantu meningkatkan suasana hati, dan juga memperbaiki pencernaan.

Nandhita Nur Fadjriah
 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)

• yoga
• Workout
• kesehatan tulang