FITNESS & HEALTH
3 Tips Sederhana Hadapi Cuaca Panas agar Tetap Sehat dan Nyaman
Medcom
Selasa 19 Agustus 2025 / 18:08
Jakarta: Sebagian besar orang luar negeri menyukai cuaca panas dan memanfaatkannya untuk berjemur, bahkan ada yang sengaja tanning. Namun, cuaca yang terlalu panas juga dapat menimbulkan risiko kesehatan.
Cuaca panas ini dapat menyebabkan berbagai penyakit serius atau bahkan dapat mengakibatkan kematian. Risiko-risiko utama yang ditimbulkan oleh gelombang panas adalah banyak yang tidak minum cukup air, sehingga menyebabkan dehidrasi, overheating dapat memperburuk keadaan orang yang sudah memiliki masalah pada jantung atau pernapasan, kelelahan panas dapat mengakibatkan stroke.
Baca juga: Melalui Cancer Care, Pentingnya Kehadiran Tim Dokter Solid dan Alat Canggih
Cuaca panas dapat memengaruhi siapa saja, tetapi orang-orang yang paling rentan adalah:
- Orang tua, terutama perempuan berusia di atas 75 tahun.
- Orang yang tinggal sendirian.
- Orang yang menderita penyakit serius atau kronis, seperti penyakit jantung, paru-paru, diabetes, penyakit ginjal, dan gangguan kesehatan mental.
- Orang yang mengonsumsi obat-obatan tertentu yang dapat meningkatkan risiko saat terlalu terpapar cuaca yang panas.
- Orang yang kesulitan menjaga suhu tubuh tetap dingin, yaitu bayi dan anak-anak, orang yang terbaring di tempat tidur, orang dengan kecanduan obat atau alkohol, atau penderita alzheimer.
- Orang yang banyak menghabiskan waktu di luar ruangan atau di tempat panas, seperti orang yang tinggal di lantai atas atau pekerja yang bekerja di luar ruangan atau di lapangan.
Berikut ini adalah 3 tips penting yang dapat membantu untuk menghadapi cuaca panas.
1. Menghindari terpapar panas secara langsung jika tidak terlalu penting. Jika keadaan mengharuskan untuk keluar, keluarlah di pukul 11 siang dan pukul 3 sore. Selain itu, wajib menggunakan tabir surya (sunscreen), topi, pakaian ringan, dan hindari olahraga atau aktivitas yang membuat tubuh terpapar panas secara langsung.
2. Mendinginkan tubuh dengan mengonsumsi makanan dan minuman dingin. Hindari mengonsumsi alkohol, kafein, dan minuman panas, serta mandi dengan air dingin.
3. Menjaga ruangan atau rumah agar tetap sejuk. Menutup jendela di siang hari dan buka saat sore hari agar udara segar di sore hari dapat masuk. Mengatur AC dengan suhu di bawah 35 derajat.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Cuaca panas ini dapat menyebabkan berbagai penyakit serius atau bahkan dapat mengakibatkan kematian. Risiko-risiko utama yang ditimbulkan oleh gelombang panas adalah banyak yang tidak minum cukup air, sehingga menyebabkan dehidrasi, overheating dapat memperburuk keadaan orang yang sudah memiliki masalah pada jantung atau pernapasan, kelelahan panas dapat mengakibatkan stroke.
Baca juga: Melalui Cancer Care, Pentingnya Kehadiran Tim Dokter Solid dan Alat Canggih
Siapa yang paling berisiko?
Cuaca panas dapat memengaruhi siapa saja, tetapi orang-orang yang paling rentan adalah:
- Orang tua, terutama perempuan berusia di atas 75 tahun.
- Orang yang tinggal sendirian.
- Orang yang menderita penyakit serius atau kronis, seperti penyakit jantung, paru-paru, diabetes, penyakit ginjal, dan gangguan kesehatan mental.
- Orang yang mengonsumsi obat-obatan tertentu yang dapat meningkatkan risiko saat terlalu terpapar cuaca yang panas.
- Orang yang kesulitan menjaga suhu tubuh tetap dingin, yaitu bayi dan anak-anak, orang yang terbaring di tempat tidur, orang dengan kecanduan obat atau alkohol, atau penderita alzheimer.
- Orang yang banyak menghabiskan waktu di luar ruangan atau di tempat panas, seperti orang yang tinggal di lantai atas atau pekerja yang bekerja di luar ruangan atau di lapangan.
Berikut ini adalah 3 tips penting yang dapat membantu untuk menghadapi cuaca panas.
Tips untuk menghadapi cuaca panas
1. Menghindari terpapar panas secara langsung jika tidak terlalu penting. Jika keadaan mengharuskan untuk keluar, keluarlah di pukul 11 siang dan pukul 3 sore. Selain itu, wajib menggunakan tabir surya (sunscreen), topi, pakaian ringan, dan hindari olahraga atau aktivitas yang membuat tubuh terpapar panas secara langsung.
2. Mendinginkan tubuh dengan mengonsumsi makanan dan minuman dingin. Hindari mengonsumsi alkohol, kafein, dan minuman panas, serta mandi dengan air dingin.
3. Menjaga ruangan atau rumah agar tetap sejuk. Menutup jendela di siang hari dan buka saat sore hari agar udara segar di sore hari dapat masuk. Mengatur AC dengan suhu di bawah 35 derajat.
Secillia Nur Hafifah
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0438 [53]
