Jangan Salah Pilih Waktu! Ini Panduan Tepat Minum Isotonik Saat Olahraga dan Aktivitas Harian

Muhammad Syahrul Ramadhan

Selasa 19 Mei 2026 / 18:30

Press Conference Powerade (dok. Medcom.id/Fany Wirda Putri)

Ringkasnya gini..

Aktivitas harian urban, contohnya seperti mengejar bus & KRL, menguras cairan tubuh tanpa terasa.
Medis menyarankan minum isotonik secara berkala dan jangan menunggu haus.
Hidrasi tepat bantu menjaga energi agar bisa menutup hari dengan nyaman.

Jakarta: Di tengah rutinitas masyarakat urban yang padat mulai dari mengejar transportasi umum, berpindah dari satu ruang meeting ke meeting lain, hingga berolahraga berat seperti lari, gym, atau high-rocks hidrasi yang tepat adalah kunci utama untuk menjaga performa harian tetap prima.

Namun, kapankah waktu yang paling pas dan ideal untuk mengonsumsi minuman isotonik seperti? Berdasarkan pemaparan medis dan praktisi gaya hidup sehat dr. Diana Felicia Suganda, M.Kes, Sp. G.K dalam peluncuran Powerade, berikut panduan lengkapnya.

Saat Menjalani Aktivitas Harian yang Padat

Aktif bergerak bukan berarti kita harus selalu berada di dalam ruangan olahraga (gym). Menurut para ahli, aktivitas harian masyarakat urban yang melelahkan fisik secara tidak sadar telah membuang banyak cairan tubuh melalui keringat, urine, bahkan embusan napas.

"Keluar dari rumah, sudah mulai aktif karena harus mengejar bus biasanya. Kejar bus, kejar KRL... aktifnya sudah ada. Aktif untuk kita bukan hanya sekadar soal olahraga di gym saja, tetapi the whole life yang kita lakukan di kehidupan sehari-hari itu sudah merupakan aktif yang sesungguhnya,” ujar dr. Diana Felicia Suganda, M.Kes, Sp. G.K, Spesialis Gizi Klinik.

Oleh karena itu, mengonsumsi minuman isotonik di sela-sela aktivitas harian yang padat sangat disarankan agar kita tidak kehabisan energi sebelum hari berakhir.

Aturan Penting Saat Berolahraga, Jangan Menunggu Haus!

Bagi yang gemar melakukan latihan fisik, dr. Diana Felicia mengingatkan sebuah kekeliruan fatal yang sering dilakukan banyak orang, yaitu baru meminum cairan hidrasi saat tenggorokan sudah terasa sangat kering.

Waktu terbaik meminum isotonik saat olahraga adalah secara berkala, sedikit demi sedikit sebelum memulai latihan (pre-workout), di sela-sela waktu istirahat set olahraga (intra-workout), dan setelah selesai berolahraga (post-workout) untuk mempercepat pemulihan tubuh.

Kunci Menutup Hari dengan Bahagia dan Berenergi

Mengatur waktu hidrasi yang tepat sepanjang hari akan berdampak besar pada kualitas hidup kita saat malam tiba. Dengan hidrasi fungsional yang terjaga baik, tubuh tidak akan mengalami kelelahan ekstrem (crash) setelah pulang bekerja.

Baca Juga :

Selain Air Putih, Minuman Apa Saja yang Baik Dikonsumsi saat Haus?

Memahami waktu terbaik untuk menghidrasi tubuh adalah kunci utama agar kita tidak kehabisan energi di tengah padatnya tuntutan harian. Dengan tidak menunggu hingga rasa haus datang, baik saat berhimpitan di transportasi umum maupun saat memacu fisik di arena olahraga, kita telah memberikan bahan bakar terbaik bagi tubuh untuk tetap berprogres.

(Fany Wirda Putri)

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(RUL)