Rumus 20-20-20 untuk Menjaga Kesehatan Mata Anak saat Belajar Online

Jakarta: Pandemi covid-19 membuat aktivitas pembelajaran dilakukan secara daring. Kondisi ini tentunya membuat anak lebih sering menghabiskan waktu di depan layar.

Tanpa disadari, aktivitas ini membuat mata anak menjadi tegang. Bahkan yang lebih buruknya dapat mengurangi kualitas penglihatan.

Mengutip dari Medical News Today, gejala mata tegang antara lain mata berair, penglihatan kabur, mata kering, sakit kepala, dan mata merah.

Untuk mengatasi mata tegang, kamu bisa menerapkan rumus 20-20-20. Ini artinya setiap 20 menit yang dihabiskan untuk melihat layar, kamu harus melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar enam meter) selama 20 detik.

Studi pada 2013 melibatkan 795 mahasiswa. Dari studi itu menunjukkan bahwa mereka yang secara berkala memfokuskan kembali pada objek yang jauh, seperti pohon saat sudah lama menggunakan komputer, terlihat lebih sedikit mengalami gejala sindrom penglihatan komputer yang meliputi ketegangan mata, mata berair atau kering, dan penglihatan kabur.
 
Cara agar kamu bisa terapkan 20-20-20 ini ke anak dengan benar di antaranya:

1. Setel alarm setiap 20 menit saat bekerja, sebagai pengingat untuk istirahat.

2. Unduh aplikasi yang dikembangkan untuk membantu orang mengikuti aturan 20-20-20. Aplikasi ProtectYourVision dan eyeCare adalah beberapa contohnya.

3. Lihatlah ke luar jendela selama jeda 20 detik. Menilai jarak enam meter ke dalam bisa jadi sulit, tetapi fokus pada pohon atau tiang lampu di seberang jalan bisa membantu

4. Kamu juga bisa menutup mata selama 20 detik setiap 20 menit

5. Selain itu, jangan lupa juga untuk berkedip karena berkedip mencegah mata kering dengan mendorong produksi air mata. Selamat mencoba ya!

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(FIR)

• kesehatan mata
• pandemi covid-19